飲食卡路里計算

米飯 150

開心果 ?600

牛奶 300

雞蛋 150

火腿腸 200

豬肉 400

獼猴桃 200

橘子 200

菠菜 50

2450

晚上又加餐，饅頭，豬肉，青菜，共計500

通過這個計算可知，肉類的卡路里是蔬菜的幾十倍，牛奶并不是卡路里最高的，堅果的能量值很高

水果適度就可以，蔬菜也只是搭配，實際上最好的還是肉類和堅果類。

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