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? ? 最近有好幾個朋友都在跟我說，自己患了晚睡強迫癥，明明知道晚睡對身體不好，同時影響第二天的工作狀態，可就是克服不了晚睡的習慣，問我該怎么破？
? ? ? 我想這個不僅是我這個幾個朋友才有的問題，應該是很多年輕人都有的共性問題。要找到對癥的藥，我們得找到問題的根本原因。問題是我們為什么老是晚睡呢？
? ? 于是，針對這個問題，我結合自己學習的時間管理相關知識和我自己的切身體會，進行了仔細思考和分析，總結出了以下幾點原因及對策：
1.白天太閑了，身體和大腦都不夠累
這個原因是不是聽起來過于簡單？可能原因就是這么簡單。大家回想一下，你們有沒有聽過干了一天農活的農民或者干了一天體力活的民工，晚上回到家十點多了說不困的？有沒有聽說過哪位站著講了一天課的講師或者開了一天會的領導說晚上不想早點休息的？所以，晚上十一二點了還不困的朋友們，只能說明你們白天太閑了，沒把你的身體或者大腦累著。要解決這個問題很簡單，就是白天給自己安排多一點的工作量，因為你可以勝任。
2.潛意識里對自己白天過的不滿意
這一點，可能很多人都沒有意識到。白天承諾自己要做的事卻沒有做到，感覺自己一天過下來，似乎沒有做什么高價值的事情，也沒有太多進步，似乎一天就這樣被自己荒廢了，這種內疚感是在潛意識里面產生的。這時，如果自己很早就去睡，潛意識里會覺得自己不配那么早享受睡眠，非要晚一點睡才可以。
這個的解決辦法就是重新審視自己，找到每天工作中最有價值的一到三件事，去嚴格完成它，讓自己的每一天都過得有價值，不至虛度，晚上休息時就不會產生無形的內疚感了，自然就能夠安心入睡。
3.認為年輕人都這樣，自己睡早了顯得另類
持有這樣想法的人不在少數，有這種想法很正常，只是這樣的想法經不起推敲。我們要尋求與同齡人的求同感，也要看看這個“同”有沒有必要。我從來不認為十點睡覺的人就沒朋友。所以，如果因為這個原因熬夜，不值得。
4.多愁善感，或悲傷過去，或憂慮未來
這類人中估計女性居多。大多數女性都比較多愁善感，臨近深夜，萬籟俱寂，最容易勾起對過去的回憶，過去的情感或者工作的失意涌上心頭，思緒萬千，導致睡眠障礙。還有些人是習慣晚上陷入對未來的迷茫，陷入焦慮，影響了睡眠。道盛和夫教導我們不要有感性的煩惱，過去的已成事實，悲傷，懊惱都沒用，而未來的擔憂90%不會發生，先睡好覺再說，有什么問題等明天天亮了再去解決便好。
5.認為晚上腦子更清醒，更適合工作
? 其實這是一個誤區。腦力勞動者取得工作成效的高低不取決于工作時長，而取決于高度專注，處于心流狀態的累計時長。很多人之所以認為晚上腦子清醒，大概是因為臨近深夜，無人打擾，心能靜下來。要達到這個狀態不一定非要等到半夜，其實心能否靜下來，不是由白天或者黑夜決定的，如果要用第二天昏昏沉沉的一天的代價換取晚上熬夜清醒工作的一兩個小時，我想是得不償失的。
6.追劇，打游戲，刷朋友圈等手機癮
曾經的我也是重度手機癮患者，主要癥狀就是每晚必刷朋友圈，并且要刷到無縫對接。這樣肯定是最少十一點才能看完，然后又半天睡不著。現在不怎么看了，有時好幾天都沒有看一下。因為我后來發現，我用每晚看書替代刷朋友圈，朋友也沒有忘記我。我自己反而每天都有進步。大家如果能深刻意識到時間的寶貴，時間應該用在最有價值的事情上這一點，追劇，打游戲，刷朋友圈這些手機癮都能很快戒下來。
大家可以對照上面的六點原因，看看自己是哪一點原因導致經常晚睡的，如此才能對癥下藥，藥到病除。額外補充說明一下，晚上少吃，早點吃，少運動以及用熱水泡腳都是能夠讓你睡前入靜的好辦法。
晚上睡的好，早上就能起的早。早上能起早，你就能收獲很多生命中的不可能！
