本文摘要：
如果我們能夠暢快的表達恨意，那么恨意便不存在。恨意是情緒不斷累積卻無法正常表達的一種負面能量。愿你我，以及你我的孩子都能活出真實的自我。
-01-表達恨意那么難
對很多人來說，表達恨意是件很輕松的事情。但，這于我來講卻是件難事，我常常遲鈍到沒有恨意。有時，要很久之后才會發現自己當時的憤怒。
前幾日，和一個同事聊天時，得知雙方父親有著共同的愛好，對方執意邀請把我的父親從老家請來，陪著他父親一起外出尋寶。
當時我是各種婉拒，擺出了不少道理來說明很難辦到，并沒有多少異樣的情緒。
直到第二天，我才突然的意識到：這是一個多么不講道理的邀請。我父親遠在家鄉，把他只身一人請來就是為了陪你父親，你父親怎么就那么精貴！
這種情緒我第二天才發現，但于我來說已經算是進步了，要是以前，我可能連這點覺知都沒有。
這樣的變化得益于，在心理上的不斷學習和不斷療愈。
很快我又遇到了另一個事情：
午飯后，我照例要在單位躺一會兒，這時收到了表哥發來的微信。大意是：要帶女兒來北京玩三四天，讓我推薦一些地方。
我先交待一下背景：我這位表哥離婚五年，現已再婚，這個女兒是前妻的，由于各種原因，表哥已多年未和女兒相見，其中的想念和生疏我是能夠想象到的。
換做以前，我會毫無顧忌的邀請他們來家里住，但這次我有意的問了一下是和誰一起來，在得知是和前妻一起時，我默然！
并且默默的回了一句：我害怕因此成為你和嫂子之間的隔閡。
……
這于我，是一個巨大的轉變。
我表達恨意的難點有兩個。一是不知道如何表達；二是害怕恨意表達后遭來對方的敵意，有時也害怕自己的恨意太過強烈而傷害到對方（典型的自戀型心態）。
也因此，即便在需要表達恨意的時候，也常常不夠流暢，像阻塞了的血管，布滿了血栓。
只是，渴望成長的心一直指引著我前行，很快我又感受到了另一件事：
晚上睡覺，突然被樓上持續的、并且抑揚頓挫的歌聲吵醒，扭頭一看，已是凌晨1點多。
歌聲還在繼續的飄揚著~~，很明顯是從樓上傳來的。換做以前，我會各種借口，說服自己繼續睡覺：畢竟這么晚了，畢竟這么冷啊！
但這一次，我很堅定的拿出手機，先錄音取證，然后麻溜的穿上衣服，即便是徹骨的寒冬，我仍然在捍衛自己權利的沖動下，快步走上了樓梯，但我仍然有些緊張。
“咚咚咚”
“誰呀？！”
“樓下的！”
“怎么了？”
“這么晚了，你們還在唱歌，我明天還得上班！”
靜默……
“你們還唱的話，我一會還得上來！”
靜默……
推門，一個肥壯的女人出現在我的眼前，沒想到竟是短衣襟小打扮，五分褲子套了個大背心，年齡不大，面容嬌嫩，大臉盤子上面掛著個瞇縫眼，兩篇厚嘴唇耷拉在下巴上。
“家里就我一個人啊！”
“那是你們對門在唱歌？！”我突然感到自己手心里滲出了汗。
“不知道，我們家沒人唱歌呀！”
“那不好意思啊！”
扭頭下樓，再次折回家中時，已經沒有了唱歌的聲音。
上述三件事情接連發生在兩天的時間里。它們都是些日常中的瑣事，只是由于我自身的遲鈍，常常忽略它們最真實的存在。
即便維護自己正當的權益，也常常無法做到心平氣和，常常是能躲則躲，或者是突然間暴怒。
我不是埋怨自己，因為這是一種普遍的心態，是一種集體無意識的痼疾。
由于不能順暢的表達自己的憤怒，常常會在持續的壓抑后出現瞬間的爆發。
這樣的爆發，我們看到過太多，似乎每天都伴隨在我們生活左右。
不斷克制自己的憤怒，直到某一個臨界點突然的爆發，讓孩子感到無盡的委屈，比如輔導孩子寫作業。
持續壓抑自己的憤怒，直到對方的再三“挑釁”才會盡情揮灑，出現可怕的報復場面，比如地鐵里打架。
對孩子、對朋友、對路人。我們都可能因為無法暢通的表達，或將憤怒一股腦的拋出，徹徹底底的傷害到對方、引發戰爭；或壓抑自己，成為典型的中國式好人。
中國式好人是不會表達恨意的，因為恨意已經被自己厚厚的軀殼包裹住，即便有了恨意，也會在厚厚外殼的包裹下表現的非常遲鈍。
-02- 孫博的故事
那么，能夠暢快表達自己恨意的人生又是怎樣的。
我們來看一個完全不同的故事……
這個故事源自《武志紅的心理學課》，故事的主人公是PALA定制旅行機構的創始人孫博。
從外表看，孫博是一個極為典型的中國式美女，溫婉秀氣。她最大的特點是完全按照自己的意愿去生活，能夠活出了真正的自我。
按照武老師的說法，這是他看到的心理最健康的人。
舉幾個小例子：
孫博具有讀心術般的能力，比如猜中了關于武老師的很多事情，她的依據只是自己的感覺。由此讓人不由得嘆服：真正單純的人，會有驚人的洞察力。
朋友聚會中，當談到戲劇表演時，孫博能夠立即給大家表演一段，完全沒有糾結和羞澀。
感到包間外很吵時，她能毫不猶豫的去提醒服務員：“外面太吵了，您關上這道門，還有這道門外面的那扇門，您再進來，就從另外一扇門進吧。”，即便這兩扇門關起來很費勁，但面對孫博毫無敵意的情緒，服務員都很配合她。
……
想干什么就干什么，內心從不糾結。
這是很多人都會羨慕的性格，孫博的性格是如何練就的，還要從她的成長環境說起。
孫博從小和奶奶生活在一起，奶奶非常照顧孫博的感情：
譬如，每次父母要回來前，她都會幾天就前拿一個小板凳，在家門口前望眼欲穿的等爸媽，奶奶這時候不會說傻孩子，也不會干預她，而是為她準備各種好吃的零食。
上幼兒園時，孫博因為精力旺盛，不睡午覺，為此幼兒園找奶奶談話，希望奶奶能做點什么，奶奶果真做了很大的事情。舍棄掉自己名醫的頭銜，來到幼兒園當了一名校醫。但當奶奶發現幼兒園的教學理念太過陳舊時，奶奶毅然決定自己開一家幼兒園！
類似的事情還有很多，也許是因為奶奶的影響，孫博父親的性格也是如此。
所以屢屢同意女兒“出格”的選擇，比如，只是因為一所中學的校服好看，就放棄了一所名校；為了進入自己理想的高中，故意放棄了一道9分的數學題，結果仍然考了高分，未能如愿。
…..
孫博是一個活出真自我的典型例子。聽到這個故事時，我是發自心底的佩服、羨慕孫博的生命。遇到問題時，也常常會問自己：如果是孫博，她會怎么做！？
孫博的故事也告訴我們，一個被真正寵大，鼓勵孩子活出真自我的人，到底會長成怎樣！
-03- 如何正確的表達自己的恨意
活出真自我，暢快的表達自己，這是源于年幼時的美好品質，對于已經錯過的我們，可依靠以下方法得到糾正：
（1）注意觀察生活中的成功例子，向他們學習。
（2）以小說、影視節目中的人物作為榜樣，比如，我認為小s就活的很真實。
（3）尋求理論上的幫助，比如各種心理學的學習。
（4）回望自己成功的例子，并在一個穩定的關系中試著去表達自己的恨意。
——以上觀點整理自《武志紅的心理學課》
希望你我活出真實的自我！
希望我們能夠看到活出真實自我的重要性，把握住孩子成長的關鍵期，還孩子一個活出真實自我的機會！
——簡書大學堂無戒90天挑戰營——
