#周檢視# C7郎潔

百日目標檢：

目標1 早5:30，晚22:30

目標2 每周運動3-4次

目標3 閱讀大于30本書&讀書總結

本周成果（可從八大關注選擇全部或部分進行檢視“健康/家庭/效能/成長/財富/社交/事業/休閑”

一、健康：

1、5:05/23:10

? ? ? 5:03/22:40

? ? ? 5:20/22:40

? ? ? 5:04/22:20

? ? ? 5:15/24:20（午休90分鐘）

? ? ? 5:18/23:10

? ? ? 6:00/22:36

早起執行得比較好，出現了晚睡的現象，本周目前只有一天達標，加油！

2、運動，目前都是回歸快走為主，第一次跑步發現自己肋下痛，就沒有勉強，快走出汗為主！

3、本周聚餐超多，飲食上常吃撐，最近消化系統抗議，好在是偶然現象，調整就好！

二、社交：

1、區老師聚餐0807

2、玉君&曉雨教練聚餐0808

3、小慧聚餐0809

4. 老師聚餐0810

5.川、慧聚餐0811

6.川聚餐&素紅、綠瑤聚餐0812

? 看著滿滿當當的聚餐活動，幸福感油然而生，感恩你們！

三、效能：

1、OF的每日事情記錄和清空7/7（目標不明確）

2、AL時間記錄7/7（經常事后記錄）

覺察力練習

覺察作業：僅訓練了一次

心得體會：沒有按要求進行訓練， 每天自己有進行其他專注力訓練，以進一步觀察到自己內心變化

?本周可提升的地方（或問題）

1.對于目標的達成及下一步行動的安排

2.如何找出自己真正的青蛙，及對待辦事項的定義

3.增加看書時間

下周三只大青蛙（目標）：

1、行李物品郵寄和剩余物品處理

2、專業證件處理

3、親子學習和親子陪伴

感恩分享

1.感恩生命中出現的伙伴和搭檔們，15號我就結束了長達一年三個月的進修學習，感恩老師的信賴和教導，也感恩搭檔們工作的協同和配合，超感動搭檔說的不舍，感恩你們在我生命中留下了獨特的印記。

2.感恩妙妙教練的信任，讓我承擔班級的分數統計，感恩每個小組組長的配合，讓我順利完成每天的積分工作，感恩大家！

3.感恩玉君，同頻吸引！

4.感恩川川，感恩遇見！