與大家講講“體育瑜伽”。
在百度查還真沒有具體解釋，有的是瑜伽與體育運動的比較和不同。例如表現行為不同，練習目的不同，使用技術不同，生理變化不同。解釋的還是很客觀的。我想介紹的是體育運動與瑜伽的結合。
如果你是一位運動愛好者就會深有感觸，每一個運動都有需要重復性動作，有些肌肉、骨骼、關節會因過度而緊繃敏感，容易拉傷或勞損，而那些不常用到的肌肉則會因為缺乏鍛煉而逐漸變弱。身體嚴重不平衡，繼而產生傷痛。如果你已經從愛好者晉升到打正式比賽，那么輸贏的高壓和眾人的期待，身心也較容易失衡。
瑜伽應用到體育運動中，可以放松僵緊的部位，使身體達到穩定平衡狀態，提高身體表現力，減少和預防運動傷害，同時呼吸法和冥想，也可以放松身體和頭腦。
但大多數人對瑜伽有不少的誤解
誤解一、瑜伽適合女性
其實，瑜伽起源印度，最初的創始者和習練者全是男性，歐美國家，男性練習者也很普遍。目前中國男性練習瑜伽的群體正在慢慢增加。
誤解二、身體柔軟才能練瑜伽
練習瑜伽，我們才會更好的覺知身體每塊肌肉和每寸皮膚，才能做到大眾眼里高難度只有身體柔軟的人才能做到體式，才能體會老師說“讓你的額頭皮膚流向太陽穴”的瑜伽語言，但這都不該是你練習瑜伽的目標。
誤解三、我常年做體育運動，真的不需要那慢慢的、“娘娘的”瑜伽
這次我陪一位現近70歲，習練了40年瑜伽的澳大利亞籍瑜伽士Darby老師去中醫看他的肩膀問題（因沖浪傷到肩膀），中醫看了Darby的手說，氣特別足，按摩脊柱時，更是說他的脊柱就是與普通人脊柱不同，強壯并且不像這個年齡。我想說練習瑜伽的人氣行通暢、體式中的自重練習很像健身中的“徒手健身”。
實際上力量和速度的訓練會導致肌肉發緊，運動幅度減小，力量受限，增加受傷可能性。很多人健身后會用泡沫軸（消除肌肉緊張的輔助用具）放松，但與一節瑜伽課比起來，后者效果更佳。
因為瑜伽即有主動拉伸，也有被動拉伸，能夠讓身體溫暖柔軟，進一步拉長肌肉，讓肌肉更有彈性，組織更柔韌，身體能從運動時各種緊張的誘因中更快的恢復過來。
所以體育瑜伽，即是體育運動＋瑜伽。更像給車輪定期上油，預防和修復運動效果時刻在最佳狀態。
瑜伽不僅幫助運動愛好者獲得更好的表現，而且可以啟發感知層面的認識，達成運動與身體經驗之間的聯系。
今天介紹一個簡單的練習方法，你可以在運動前練習10-15分鐘。
效果是：
1、喚醒身體，提升速度，增加身體的靈活性
2、保持情緒的穩定和思維的敏銳
3、給四肢帶來力量及活動的自如
以下體式應快速連續做5-7遍，可以放松關節，伸展并松弛肌肉組織。為大腦注入新鮮血液，滋養腦細胞，使大腦變得興奮活躍。
注：瑜伽體式不像跑步之類的運動會使肌肉組織感到疲憊，雖然表面看體式是靜態的，實際卻是在靜態的體式中達到動態的目的，使身體在靜態的體式中充滿活力。既激活的肌肉組織，又不會使肌肉組織感到疲憊，從而保證了在體育運動時肌肉力量的充分發揮，身體變得靈活，思維變得更加敏銳。
目前越來越多的運動愛好者也在接觸瑜伽。
可以在瑜伽館看見羽毛球、高爾夫球、網球愛好者（即單側手臂用力），練習瑜伽來糾正自己在運動過程中的脊柱側彎問題。
也可以看到一些健身教練或健身愛好者通過瑜伽讓自己僵緊的肌肉更舒展放松。
中國國家乒乓球隊也在多年前引進了瑜伽教練，編排適合自己項目的瑜伽體式，幫助運動員提高身體表現力，減少運動傷害，通過呼吸法和冥想來放松身體壓力等。
之前我請教練學過羽毛球，目前與超級專業的教練學習柔道，同時也會去健身和瑜伽，自身感受瑜伽帶來的好處很多，慢慢再分享。
小節：
看了文章希望你最少收獲兩個知識點
知識點一、瑜伽應用到體育運動中，可以放松僵緊的部位，使身體達到穩定平衡狀態，提高身體表現力，減少和預防運動傷害，同時呼吸法和冥想，也可以放松身體和頭腦。重要的是國家隊也在用，用了十多年，做為體育運動愛好者的你更要重視再重視。
知識點二、學會上圖這套簡單的運動前的練習方法。好處是可以放松關節，伸展并松弛肌肉組織。為大腦注入新鮮血液，滋養腦細胞，使大腦變得興奮活躍。
最后：
好還是不好，去自己做做看才知道。
別人眼中的風景也許是你眼中的無聊
別人眼中的晴天也許是你腳下的行動
部分內容參考：瑜伽雜志和瑜伽解剖學；
