送給還在熬夜的你，不懂愛惜自己身體的你。
01
千萬(wàn)別熬夜了，身體是自己的
我是屬于過(guò)年都不會(huì)玩兒通宵的人，真正熬夜是從工作開始的，這一年多似乎習(xí)慣每天過(guò)零點(diǎn)再睡覺，六點(diǎn)又起床的生活。
哪怕每天超負(fù)荷工作，我一直都覺得自己身體還不錯(cuò)，直到最近這些時(shí)日。
我常常會(huì)覺得胸悶氣短，呼吸困難，全身無(wú)力。那是一種特別難受的感覺，最嚴(yán)重的時(shí)候頭暈?zāi)垦Ｒ粋€(gè)人蹲坐在浴室發(fā)不出聲音，好久才能起身。我以為是貧血，去醫(yī)院量了血壓之類的，很正常。而醫(yī)生看著我的黑眼圈斷定我沒少熬夜，語(yǔ)重心長(zhǎng)地和我說(shuō)“姑娘，什么沒做完的事情都可以留到明天，但身體是自己的，熬壞了是用一輩子來(lái)償還的。”
五六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，作息不規(guī)律，加之容易生氣，鍛煉較少所以一直臉上長(zhǎng)痘痘。之前我并沒有太在意，現(xiàn)在我明白自己是多么不愛惜自己的身體。
當(dāng)身體給我發(fā)出警告的時(shí)候，我是害怕的，我才發(fā)現(xiàn)我是怕死的；我才發(fā)現(xiàn)我還才二字打頭的年紀(jì)，還有很多事情和許多夢(mèng)沒做。
所以我也一個(gè)多星期沒有更文，開始做減法。大部分時(shí)間獨(dú)處，與自己對(duì)話，調(diào)整作息與心態(tài)，買了書，睡前靜心看看；每天九點(diǎn)半忙完日常工作，洗澡洗衣服后控制在十點(diǎn)半入睡。不在乎公號(hào)的掉粉與增粉；不再為了迎合最近的爆文而寫文；不再那么頻繁深夜更文；是同類，再遠(yuǎn)都會(huì)相遇。要先把自己的身體養(yǎng)好，否則一切歸零。
真的真的，別再熬夜了。
02
慘痛的教訓(xùn)，歷歷在目
前段時(shí)間，在微博上看到一個(gè)讓無(wú)數(shù)人泫然淚目的新聞。
28歲的媒體人突然辭世。就像新聞里說(shuō)的，加班、熬夜，從疲勞到癌癥只需4步，長(zhǎng)時(shí)間作息紊亂，致使身體功能異常是癌癥的最大誘因。
某年輕老師，因長(zhǎng)時(shí)間熬夜身體透支，倒在講臺(tái)上，急求無(wú)效，永遠(yuǎn)的離開了她熱愛的教育事業(yè)。
電影《滾蛋吧，腫瘤君》的原型熊頓也已經(jīng)永遠(yuǎn)離開了這個(gè)世界，可是她的反思卻給每個(gè)在世的人敲響了警鐘。
她說(shuō)：病前的我一直是頭彪悍的女紙，仗著自己壯漢型的體格晨昏顛倒，三餐不定。冬天衣不過(guò)三件，夏天睡不蓋毛毯。從來(lái)沒有為健康操過(guò)心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的痛苦時(shí)光，生活的確五光十色。而在病魔面前，那些不過(guò)不值得一提。
前段時(shí)間看《超級(jí)演說(shuō)家》，有一個(gè)女孩讓給我印象特別深刻，她叫周西。她在舞臺(tái)上站了好幾季，顏值高，學(xué)歷高，人見人愛。如果不是錄制期間的一次痛經(jīng)，她根本不會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)長(zhǎng)了一枚9厘米的卵巢囊腫，疑似卵巢癌。
她26歲的人生里，從來(lái)不覺得自己會(huì)和癌癥掛鉤。她作為一名投資人，每天飛來(lái)飛去，熬夜到兩三點(diǎn)是家常便飯。最終把健康丟掉了。
以前啊，每當(dāng)看到熬夜猝死的新聞，都覺得不可思議，仿佛那些離我還很遙遠(yuǎn)。
現(xiàn)在啊，我才明白生命會(huì)有多禁不起折騰，它們是多么脆弱，且不論那些天災(zāi)人禍，光是毫無(wú)預(yù)兆的疾病就能把一個(gè)人活生生拖垮。
03
別不承認(rèn)，你只是不自律
“你為什么熬夜？”
其實(shí)，大部分人的熬夜都與努力無(wú)關(guān)，都是低效與不自律的結(jié)果。
我自己反思來(lái)看，確也這樣。我也真的需要備課改作業(yè)，寫公號(hào)。但白天也有沒課的時(shí)候，也有晚上沒有晚自習(xí)的時(shí)候，而大部分的時(shí)間我總和手機(jī)相伴，好像回不完的消息，看不完的信息，處理不完的工作一樣。
所以，不自律的后果就是辦事情效率低，把在白天可以完成的事情硬生生拖到晚上。然后熬夜、不停地熬夜。體質(zhì)變差，惡性循環(huán)。
去年學(xué)校組織全體老師體檢，最后我頸椎有問題。醫(yī)生說(shuō)你是不是常常會(huì)低頭改作業(yè)，這個(gè)做老師是不可避免的。除了這個(gè)，我知道我還堅(jiān)持看書，高中的時(shí)候?qū)W習(xí)時(shí)間緊，我就自己抽時(shí)間看課外書，工作后也會(huì)常常看手機(jī)，頸椎也些變形了。
這一年，常常忘記喝水，容易動(dòng)怒，真的把自己照顧的糟糕透了。現(xiàn)在也是真的怕了，從現(xiàn)在開始自律，自律才自由。
04
開始踐行，別再晚睡
年輕人別熬夜，工作沒完成，明天可以繼續(xù)。好的身體是最愛你的人最好的回報(bào)。
我想起電影里志明對(duì)春嬌說(shuō)，有些事情沒必要一晚上做完，我們又不趕時(shí)間。
以后的生活里：
堅(jiān)持鍛煉；
少看手機(jī)；
睡前看看書；
把日常過(guò)得通透些；
十點(diǎn)以后不再回復(fù)任何消息；
養(yǎng)好身體，千金白銀都比不上身體健康。
那么，你也一樣：
別睡太晚，夢(mèng)會(huì)短。別愛太滿，心會(huì)暗。
早點(diǎn)休息，真的別再熬夜了。
94年的丟兒姑娘，寫字還愛唱歌。剛畢業(yè)，入職教育行業(yè)。每天打雞血的同時(shí)，寫走心的文。微笑向暖過(guò)生活，相信愛與溫暖。
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謝謝你的善意。深信:是同類，總會(huì)相遇。
