前段時間在簡書上看了迪貓繪畫寫的關于四點起床的文章，很受激勵，專門建了早起群。現在群里大概有15人，規定是五點半起床，大家到點打卡起床。持續簽到了有兩天以后，我發現在五點半簽到的人越來越少了。問了一下原因，才知道原來很多人那個點根本醒不了。
其實，這種情況大概每個人都有。我們叫它“起床氣”，醫學上稱其為“睡眠癱瘓癥”，也叫“起床困難癥”。是一種正常的生理現象，通常在壓力比較大、過度疲勞，作息不正常、失眠、焦慮的情況下比較容易發生。這類人，我稱其為睡不醒起不來的人。
對此，我分享幾個我曾經擺脫“起床氣”的方法：
1.保證6~7小時睡眠時間
有研究表明，一個人晚上睡眠時間在6~7小時左右，完全可以保證第二天的工作和學習的精力充沛。可是現在大部分人睡的都比較晚，被各種外在的東西牽扯著精力，有的人喜歡追劇，而一般的劇網絡同步大概在晚上12點，有的人喜歡晚上打游戲，喜歡看球賽，或者不得不深夜加班，諸如此類，慢慢就拉長了我們上床睡覺的時間。加班可能是難以避免的，姑且不論，但我們也可以很好的安排時間，盡量避免熬夜加班。
那我們談談其他的熬夜。
追劇、打游戲、看球賽，這些我們完全可以換一個時間來做，沒辦法獲得第一手信息，不代表我們沒有談資。還有深夜聊天，有一個肯陪你深夜聊天的人，的確難得。但是，偶爾的一兩次，可以增進情誼，但是不要整晚整晚地聊，熬夜是最傷身的。有醫學表明，晚間11-凌晨1點，是肝的排毒時間，需在熟睡中進行，否則肝功能就會越來越差，臉色也會越來越難看。所以，什么時候睡覺，應該有答案了，盡量讓自己11點進入睡眠狀態，這樣第二天早上6點差不多就能起來了。
2.提前規劃好起床后的安排
在上床之前，認真的思考一下，明天起床后要做的事，然后記錄到本子上或者輸在手機里，這樣能保證不至于，睡過一覺就忘了。你只需要列幾件特別重要的就好了，這無疑也是督促你起床的一個動力。比如，你可以利用半個小時健身，20分鐘吃早餐，處理一些工作郵件等等。
3.多定幾個鬧鐘，最好兩三分鐘一個
三毛說，一個人至少擁有一個夢想，有一個理由去堅強。心若沒有棲息的地方，到哪里都是在流浪。如果你的夢想還不足以叫醒沉睡的你，那就多給自己定幾個鬧鐘吧。選一些激情澎湃的歌曲，比如忐忑、甩蔥歌、小蘋果等等，放在你躺在床上伸手夠不到的位置，聲音調的越大越好，當然前提是你一個人住。或者，你不怕被打，也可以在一群人住的地方這樣做。
但是，如果是集體宿舍，你怎么保證能讓自己準時起來，而不驚擾別人呢？關于這個問題，幾乎無解，好在不是真的無解：1.睡覺之前多喝水，但是這個方法真的不提倡，經常下去身體會出毛病的；2.買個手環設置鬧鐘，戴在手上，調成振動；3.養成生物鐘。這應該是最經濟有效的方法，不過也是要經過前兩個方法的積淀以后形成的。
4.起床后，把床鋪整理好
已經忘了從什么時候開始，養成了起床后疊被子的習慣。話說，這年頭起床后，被子隨便一掀，然后就出門的人真不少。我有個女性朋友，有次去她那，就發現她的被子被揉成一團蜷縮在床角。
那還是我在門外等了2分鐘，她收拾完屋子后的效果。關于不疊被子，她還頗有見地，說什么剛起床不能立馬疊被子，要等熱氣散去，否則會滋生細菌。可是，被子都涼透了，也沒見她疊啊。
其實我們完全有時間，在洗漱之后，花一分鐘整理一下床鋪。這樣既活動了身體也讓臥室看起來整潔，還杜絕了睡回籠覺的機會，而且晚上回來后也能有一份好心情。
5.一份美味的早餐
對于多數吃貨來說，一份美味的早餐能激發起無窮的戰斗力。可能早起半個多小時，悠閑的做一份早餐，一邊享受著做早餐的過程，一邊也驅走了睡意。唯美食與自己不可辜負啊，為了美味早餐，早起似乎也有了動力。當然，如果沒有條件自己做早餐的，也可以去買一份美味的早餐，鼓勵一下這么勤奮的自己。
其實，還有一種辦法，我們群里也采用了，那就是定時打卡簽到，如果在規定時間內，未按時打卡的，要向群里發紅包。但是，這種經濟懲罰，的確是治標不治本啊。有的人可以定一個鬧鐘，到那個時間，就在群里簽到，然后翻個身接著睡。
所以，無論是什么方法，起不起是你自己的事，起不起得來，不妨試試？
