HI~我是極斗FightGeek關(guān)愛你們成長(zhǎng)的G哥：
健身打雞血篇又來(lái)啦！俗語(yǔ)說(shuō)：冬練三九，夏練三伏。馬上到三伏天啦，何不趁這個(gè)機(jī)會(huì)鍛煉自己的意志，挑戰(zhàn)下自己？如果此時(shí)你有千般理由，那么請(qǐng)接著看下去，保證讓你沒有理由不健身。
重點(diǎn)
要明白什么是健身
這里是泛泛的概念，跑步瑜伽騎車健身房，都是健身，健身的目的很多：胖人因?yàn)橐獪p肥而健身，瘦人因?yàn)樗苄味∩恚贻p人因?yàn)樯聿亩∩恚夏耆艘驗(yàn)榻】刀∩恚F(xiàn)在幾乎人人都是亞健康，堅(jiān)持健身才是生存之道。
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如果你有錢，那還猶豫什么，用錢去砸一個(gè)專業(yè)的健身教練，一定能幫你建立良好的健身習(xí)慣；如果你沒時(shí)間，請(qǐng)省出一頓飯的時(shí)間，最好是晚飯，去健身吧。至于晚飯，如果你正在減肥，就正好不要吃啦或者可以用少食多餐來(lái)解決：5點(diǎn)左右吃一餐，酸奶麥片水果全麥面包玉米紅薯，完全可以在上班時(shí)間解決；下班可以直接 去鍛煉，晚上8點(diǎn)左右，如果餓可以加頓水果蔬菜酸奶，切記主食就不要吃啦；臨睡前還餓（無(wú)語(yǔ)了），那就喝點(diǎn)水或牛奶；還餓，那就喝點(diǎn)水早點(diǎn)睡吧。
不好意思，其實(shí)沒你想的那么復(fù)雜
我不健身，只是因?yàn)槲?/b>
懶
。
科科，沒有關(guān)系
G哥為此專門整合了治懶癌的小妙方
上手即會(huì)。。
01
逛商場(chǎng)
注意點(diǎn)：要選擇瘦版型衣服多的店面，當(dāng)試過(guò)幾件你認(rèn)為好看合適的衣服。
場(chǎng)景模擬：試穿剛挑好的衣服，透過(guò)試衣鏡自己都能感覺到的雍（yong）容（zhong）富（fei）貴（pang），售貨員還在旁邊還拿著幾件更漂亮的衣服，小心翼翼的告訴你，這幾件穿上顯瘦，但是沒有你的碼了。。旁邊還有人在小聲議論。。時(shí)候
千萬(wàn)不要覺得受到了羞辱。。
這個(gè)時(shí)候，只要你懶蟲意志力不那么堅(jiān)定
斗志：基本你可以戒掉了。。
02
買一套你目標(biāo)size的衣服
注意點(diǎn)：買一套你目標(biāo)size的衣服（注意目標(biāo)不要太遠(yuǎn)大），款式一定是你最喜歡的。
場(chǎng)景模擬：每月試穿一次，血淋淋的事實(shí)告訴你，差距還有多大（當(dāng)終有一天你能穿上的時(shí)候，你會(huì)無(wú)比欣喜）
基本上能穿上的時(shí)候，也沒那么喜歡了。。
不過(guò)關(guān)鍵是你能享受其中的過(guò)程啊！
斗志：你為了心愛的人都能不吃飯！為了喜歡的衣服健個(gè)身穿上還能怎么滴了？。。
03
加幾個(gè)健身好友
注意點(diǎn)：在健身軟件里加幾個(gè)健身好友，犯懶就看看別人都在干嘛。
場(chǎng)景模擬：設(shè)置健身軟件提醒。每晚睡前刷朋友圈之前先刷健身軟件。
斗志：這是個(gè)干什么都在刷優(yōu)越感的社會(huì)，比你漂亮的人都在努力健身，你還有什么理由不努力健身的？。。
04
找?guī)滋讜r(shí)間短的訓(xùn)練動(dòng)作
注意點(diǎn)：找?guī)滋讜r(shí)間短的訓(xùn)練動(dòng)作，比如4分鐘的tebecca，10分鐘的HIIT活力，忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。。
場(chǎng)景模擬：犯懶時(shí)就告訴自己做完一套就幾分鐘，一咬牙就做完了，一般情況下，一旦開始就可以接著完成半小時(shí)，不過(guò)哪怕只做一套幾分鐘，也可以，貴在每天堅(jiān)持。。
斗志：這項(xiàng)好似喝咖啡，每天只需要一杯，不要多。慢慢品酌即可，但得養(yǎng)成習(xí)慣
05
手機(jī)扔掉扔掉
注意點(diǎn)：馬上爬起來(lái)開始訓(xùn)練吧！不要看手機(jī)了！！！
場(chǎng)景模擬：任何理由都不是理由！
斗志：一起戰(zhàn)斗，即刻約起啊！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 感謝作者：Rachel（張瑩）
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