? ? ? ? ? 某日，上大學(xué)的兒子建議我做一些體育健身運(yùn)動(dòng)，如健身房的器材運(yùn)動(dòng)、跑歩、游泳等。在網(wǎng)上搜索一下，適合我這個(gè)年齡的，也讓我感興趣的是瑜伽。
? ? ? ? ? ? 瑜伽基本有哈他瑜珈、熱瑜珈、流瑜珈、放陰瑜珈等六鐘、還具有曲修身養(yǎng)性、增強(qiáng)抵抗力、改善情借、調(diào)節(jié)生理平衡等好處。帶著這些小知識(shí)、備齊了瑜珈墊、瑜珈服，團(tuán)購了一張小班授課的體驗(yàn)券，開始了我的瑜珈之旅。老師是位20多歲的女孩子，說話慢聲細(xì)氣，很好聽；個(gè)子不高，身材勻稱；給我印象最深的是她的面部光滑、細(xì)膩、透亮，若不是看到房間內(nèi)小孩的照片，真不知她已是一位3歲孩子的媽媽了，我疑惑是不是練瑜伽的效果呢？
? ? ? ? ? ? ?伴著悠揚(yáng)的瑜伽音樂，先做開始的準(zhǔn)備動(dòng)作。席墊而座，兩腿交叉，手指蓮花狀放在腿上，閉眼放松，練習(xí)腹式呼吸后，雙手叉腰，將頭前后左右拉伸、握雙拳左右內(nèi)外環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。然后隨著老師的示范，做了幾種瑜伽體式，沒有記住體式名稱，只覺得1小時(shí)的課下來，渾身是汗，說不出的酸痛，但很舒服。課后，在和老師的交流中，方知她的課規(guī)劃的很細(xì)，有生理瑜伽、哈他瑜伽、纖體瑜伽，每班學(xué)員穿叉進(jìn)行。僅一次體驗(yàn)，我已加入正式學(xué)員行列。
? ? ? ? ?在下一次課的間隔內(nèi)，試著在家練習(xí)，可只能記著準(zhǔn)備動(dòng)作，還好有網(wǎng)，按網(wǎng)上的動(dòng)作圖片回憶著上課的體式，揣摩著去做。幾次課下來，完全能自主去做，但動(dòng)作體式、拉伸度沒有課上標(biāo)準(zhǔn)，每次1小時(shí)的課感覺意猶未盡，盼望著下次。現(xiàn)已練習(xí)四月，基本的拉伸動(dòng)作都能完成，雙腿輕松，不注意坐姿引起的駝背已明顯改善，站姿也向自然調(diào)整，無形中增加了自信心。
? ? ? ? ? 對(duì)有些體式也蹙頭，有時(shí)也想偷懶逃課，但真的很喜歡上課的氛圍和動(dòng)作后帶來的身體的輕松。我鼓勵(lì)自己堅(jiān)持，更多的體會(huì)瑜伽帶來的愉悅。
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