Part 01
還有一周多的時(shí)間就要高考了，隨著氣溫的升高，不少考生和家長(zhǎng)的心也跟著躁動(dòng)起來(lái)。
有的考生看到還有一堆的資料沒有看完，便拿出“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時(shí)”的魄力；也有的考生開始焦慮、緊張起來(lái)，不知道應(yīng)該干什么，索性這段時(shí)間放棄了復(fù)習(xí)，只打算在考場(chǎng)上聽天由命了。
家長(zhǎng)們也毫不示弱啊，看，有的家長(zhǎng)恨不得24小時(shí)陪伴孩子讀書，比孩子起得早，比孩子睡得晚，一日三餐做出了新花樣兒；也有的家長(zhǎng)嘴上囑咐孩子別緊張、別把高考當(dāng)回事兒，但卻每天詢問孩子的復(fù)習(xí)情況，可憐天下父母心啊！
面對(duì)如此燥熱的天氣、緊張的備考，不如讓我為考生和家長(zhǎng)們送上一壺“綠茶”，這壺茶，需要家長(zhǎng)與考生共飲，也希望你們喝完能夠平心靜氣、心曠神怡，笑對(duì)高考！
Part 02
想當(dāng)年，我有一位同學(xué)，高中學(xué)習(xí)成績(jī)非常好，但是每一次走到高考考場(chǎng)，就緊張得大腦一片空白，啥都忘了。大學(xué)連考了三年都沒有考上，據(jù)說有一次還在考場(chǎng)上尿了褲子。
為啥一個(gè)考試讓她緊張成這樣？
通常我們都認(rèn)為是高考惹的禍唄！
這鍋，可不能隨便讓高考背！
心理學(xué)上有一個(gè)“情緒ABC理論”，就是說單純高考這件事（A）并不會(huì)引起學(xué)生的焦慮、緊張，或者家長(zhǎng)們的擔(dān)心、恐慌。因?yàn)椋贏到C之間，還有一座“橋梁”——你的認(rèn)知（B）。如果把這座“橋梁”搭建好了，你便會(huì)抱著一顆平常心去對(duì)待高考，從容不迫地走上考場(chǎng)。
但往往，不管是家長(zhǎng)還是考生，在搭建這座“橋梁”的時(shí)候，都存在一些不合理的認(rèn)知。
該如何該改變這些不合理認(rèn)知呢？
家長(zhǎng)和孩子可以多跟考上大學(xué)的人、有閱歷的老師聊一聊，看看自己是不是鉆了牛角尖？
高考，的確在孩子的人生中扮演了重要的角色，但是如果失敗了，孩子未必失去自己的未來(lái)！
我有幾位研究生來(lái)自二本、三本高校，因?yàn)楦呖及l(fā)揮失利，讓他們與自己心儀已久的大學(xué)失之交臂，于是在上大學(xué)期間，為了考上理想大學(xué)的研究生，憋足了勁努力。倒是有些學(xué)生，高考結(jié)束就有機(jī)會(huì)進(jìn)入自己理想的大學(xué)，從此四年渾渾噩噩，不知道自己都學(xué)了什么。
高考不是人生的終點(diǎn)，而是一個(gè)新的起點(diǎn)。
所以不管結(jié)果怎樣，都要以積極的心態(tài)看待它，它只是孩子成長(zhǎng)過程中的一次經(jīng)歷，而決定孩子發(fā)展的是其整個(gè)一生的奮斗過程。
Part 03
雖然我們可以逐漸改變自己的錯(cuò)誤認(rèn)知，但是社會(huì)的輿論、學(xué)校的期望接二連三地襲來(lái)，無(wú)疑還是會(huì)給孩子帶來(lái)一些壓力。那么，面對(duì)壓力，家長(zhǎng)跟考生應(yīng)該怎么一同作戰(zhàn)，共同應(yīng)對(duì)呢？
1. 正視壓力，接納自己的焦慮反應(yīng)
家長(zhǎng)要讓孩子認(rèn)識(shí)到：面對(duì)高考，壓力是人人都有的。適度的壓力可以激發(fā)大腦和身體的潛能，促進(jìn)復(fù)習(xí)效率的提高，在考場(chǎng)上也會(huì)促使孩子更加集中精力地去答題，可能會(huì)得到比日常更佳的成績(jī)；如果沒感到任何壓力，反而不利于成績(jī)的發(fā)揮。
2. 保持正常作息和體育鍛煉
孩子在備考期間，不需要刻意地改變作息方式，但保持充足的睡眠還是有必要的；另外，研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)降低焦慮水平具有至關(guān)重要的作用，孩子每天學(xué)習(xí)累了，不妨跟同學(xué)一起到操場(chǎng)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，慢跑、快走、慢走、做做伸展運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的放松方式。
3. 學(xué)會(huì)傾訴，轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)緊張、焦慮的情緒襲來(lái)時(shí)，不要死扛著，要學(xué)會(huì)向他人傾訴，他可以是你的好朋友，也可以是你的日記本；另外，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如多想想讓你開心的事兒，或想象一下高考完跟朋友一起出去玩的場(chǎng)景等。
4. 給自己積極的心理暗示，掌握自我放松的小方法
（1）情緒釋放療法。當(dāng)你感到緊張、焦慮的時(shí)候，用十個(gè)手指去依次敲打你的眉毛內(nèi)側(cè)、雙眼外側(cè)和下方、鼻子下方、下巴、鎖骨、腋下和頭頂，邊敲打邊對(duì)自己說：“雖然我很焦慮，但我依然接受自己；我相信自己可以放松下來(lái)，我相信自己可以在考場(chǎng)上發(fā)揮得很好……”做個(gè)深呼吸，然后重復(fù)幾輪以上步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮得到了很大的緩解。這個(gè)方法將刺激穴位與心理引導(dǎo)相結(jié)合，在國(guó)外被廣泛應(yīng)用，各位家長(zhǎng)不如自己體驗(yàn)一下然后教給孩子。
（2）腹式呼吸。慢慢地吸氣，感到小腹在微微鼓起，新鮮的空氣充滿了整個(gè)身體，然后屏住呼吸1-2秒鐘，再慢慢地呼氣，想象著自己的緊張、焦慮、不適通通排出體外，如此循環(huán)幾次，便會(huì)感覺到身心的放松。
怎么樣？喝完這杯“綠茶”，你有沒有感到一絲清涼？
高考不是孩子一個(gè)人的戰(zhàn)斗，它需要家長(zhǎng)予以正確的引導(dǎo)，做他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
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最后，祝愿各位考生能夠自信地走進(jìn)考場(chǎng)，從容地交上一份答卷！不管結(jié)果如何，在這個(gè)新的起點(diǎn)上大步向前，走出屬于自己的人生之路。
