運動前該空腹還是該吃，專家們有的說要吃，有的說要空腹，大家也跟著一起迷糊，到底是該吃還是該空腹都是根據自己身體，自己當天情況而決定的！今天分享君就來講一下運動前對于吃的選擇！
1、剛吃了就運動肯定不好
在進食大量食物后胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯后兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那么多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔！剛進食時，血液都會流向胃部幫助消化，這個時候去運動，血液又會向四肢分散！這樣肯定是不好的，而且食物在胃里翻滾，會很難受！
2、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學！最好是吃完飯一個小時后再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
3、上班族減肥人群晚餐還是先吃再練好
減肥肯定越早吃晚飯越好，如果你五點下班，最好在下班后就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利于早吃早消化！如果你先運動再吃飯，那晚飯就變成夜宵了，運動完都9點左右了，然后再吃飯就太過晚了，對減肥不利！而且運動后肯定更餓，食物更好，攝入的熱量肯定會更高！
4、運動前可以吃這些
比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛煉微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！
5、吃與不吃要跟自己身體情況而定！
自身條件如果不同，答案就不同！不可以聽到不好就完全不吃，也不可以聽吃好，就去大吃！要根據自己身體情況而定！如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃！總體來說，吃多不好，少墊補一點為妙！
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