C1卓瑪#周檢視# 0925-10.01

1. 目標(biāo)1 keep一階運(yùn)動(dòng)/跑步3km，養(yǎng)成每日22:30前早睡習(xí)慣

2. 目標(biāo)2 養(yǎng)成每日寫日記習(xí)慣

3. 目標(biāo)3 建立清單管理系統(tǒng)（每日收集事件，并將其歸類處理）

? 首先來檢視一下我一百天的目標(biāo)，3km運(yùn)動(dòng)和跑步基本上我都能堅(jiān)持，但是每天10點(diǎn)半前早睡習(xí)慣的話，基本上沒有養(yǎng)成，因?yàn)橥砩纤猛?，所以早上，基本上也?huì)起的比較晚，基本上會(huì)在8點(diǎn)之前起床，這個(gè)習(xí)慣是已經(jīng)養(yǎng)成了的。每日收集事件可處理這件事情呢？從上周開始我就一直在堅(jiān)持，這塊，真的是很不錯(cuò)，讓大腦很多東西都不用記住，只需要思考就可以清空，也不用擔(dān)心，后面會(huì)忘掉很多東西，很棒。

本周成果（可從八大關(guān)注選擇全部或部分進(jìn)行檢視“健康/家庭/效能/成長/財(cái)富/社交/事業(yè)/休閑”）

如

一、家庭：

1、爺爺和媽媽已經(jīng)到拉薩了，帶著小侄女兒，他們辛苦了，在這里語言不是很痛，再加上，沒有人經(jīng)常帶他們出去逛，可能會(huì)有點(diǎn)孤獨(dú)，經(jīng)常跟他們打電話。

2、堅(jiān)持一周給爸爸打電話1次

3.持續(xù)改善達(dá)達(dá)的關(guān)系，加油。

二、健康：

1.本周的keep組合跑步堅(jiān)持的很好，下一步的話需要，堅(jiān)持練習(xí)一字馬，這是我一直都想要實(shí)現(xiàn)的一個(gè)，愿望，加油。

2、上周起我申請(qǐng)了七點(diǎn)之前打卡，所以我每天基本上是最遲也是6:55起床，這個(gè)很棒，倒逼了自己，很棒。

? 3.泡腳的習(xí)慣，我已經(jīng)養(yǎng)成了好多年，繼續(xù)堅(jiān)持，加油。

三、效能：

? 本周的英語小故事呢堅(jiān)持幾天，然后開始閱讀，英文的學(xué)術(shù)論文難度比較大，所以一直拖延著沒有開始。

?本周可提升的地方（或問題）

1.早上退出微信，安心做事

2.正念冥想練習(xí)堅(jiān)持，或者祈禱

4.早睡，提前定鬧鐘提示

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、堅(jiān)持復(fù)習(xí)，找機(jī)會(huì)約老師。

2、一字馬，繼續(xù)走起

3、學(xué)習(xí)英語，每天一點(diǎn)點(diǎn)。

感恩分享

? 感恩家人的寬容和支持，每次回家，媽媽都會(huì)做很好吃的飯，恨不得把家里所有好吃的都給我吃，很感恩，爺爺辛苦了腳一直都沒好，今天聽說爺爺?shù)哪_基本上好了，我很欣慰，感恩。