今天體重61.8kg，比第一天下降1.9kg，比昨日上升0.2㎏。雖然昨天很餓，但是一覺(jué)醒來(lái)，感覺(jué)身體恢復(fù)正常，或許跟晚上喝了一罐無(wú)糖的運(yùn)動(dòng)飲料有關(guān)。體重上升，或許和吃有關(guān)，或許和黃體期有關(guān)。今天很想吃甜食，決定跟從身體的召喚，因此決定開(kāi)啟高碳飲食。

高碳日的飲食和低碳日要嚴(yán)格區(qū)分，要有差別。高碳日之后體重要反彈2到3斤，高碳日后第二天，體重平穩(wěn)到高碳前。第三天，體重開(kāi)始下降，當(dāng)然如果高碳日和黃體期重疊，可能稍微有一些不同。

三餐記錄：

早餐：布朗尼點(diǎn)心三塊，醪糟小湯圓2碗，很開(kāi)心。

早餐

上午加餐是布朗尼點(diǎn)心3塊，喝水喝得是羅漢果泡水，也很甜。

午餐吃的玉米胡蘿卜拌飯2小碗，辣椒若干。

晚餐，單位食堂全是肉，我只好弄點(diǎn)青菜默默地吃飯

晚餐

晚上九點(diǎn)回到家，餓所以給自己加餐一個(gè)麻醬餅，2個(gè)餃子。

運(yùn)動(dòng)：中午到健身房運(yùn)動(dòng)，快走4公里，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)三組（腰部，上臂和仰臥起坐）。