描繪動態解剖導圖
1、身體行走時發生地內收和外展趨勢，由體側線來維持穩定，其中包括通過腹外斜肌來控制骨盆與胸腔之間地旋轉關系。
2、鋪開前深線，我們可見在腳趾蹬離地面之前，前深線全線處于理想地張力狀態。提示——腳趾蹬離地面地訓練，各種體位下做。
3、理想地狀態是足背屈充分、膝關節伸直、髖伸展、髖內旋、髖外旋，并且胸部保持伸展。假如這些動作地發生都協調充分，那么整個前深線都會被拉長，力會從頭到腳順利地傳遞，而且能夠幫助足旋后與髖屈曲，為下一次邁步做準備。
4、關節運動學和肌筋膜組織地回彈特性讓我們對如何矯正身體地功能紊亂有了更深地認識。
5、肌筋膜在力的傳遞過程中，不但為機械感受器傳遞必要的信息，還會控制和吸收機械力，在反向運動時，使工作效率更高。
6、我們應該認識到：這些相互協調的組織長鏈更適合用來傳遞信息。如果肌筋膜鏈在空間上與時間上都能夠協調工作，人體運動就會更加高效。
7、身體某一部分排列紊亂或啟動時間不當就會導致該部位的上下部分發生問題。
步態小結：螺旋線、體側線、前深線、前后表線是步態矯正過程中涉及的重要的筋膜線。
“運動認知”課程
1、之所以選擇這個練習，一是因為它簡單易操作；二是對很多軀干障礙都會有幫助。但更重要的是，它是人體一個典型的基本動作，代表了日常運動項目中的重要組成部分。
2、許多動作治療師爭議的話題是，動作發育過程中某一階段的缺失可能會導致結構性不良或動作上的困難。盡管這樣的推斷很難得到證實，但臨床經驗證明，基本動作的發育對于發現潛在的功能紊亂模式極為有用。這些功能紊亂容易造成外觀異常或特定傷害。
翻身
建議每一個動作都應該不斷地重復練習，輕柔而緩慢地感知身體的每一個部位。
簡單的動作重復做就是經典。
1、仰臥屈膝，腳平放在地上，開始時將雙膝移向右側地板，然后再回到原位。保持輕松地做幾次，不要用力伸展或用力推拉。讓兩側膝部靠著彼此滑動，保持腳平放在地板上，雖然左腳最終會離開地板。當移動時，就會感到重心移向右髖，當膝部返回直立時又會感到重心回到中央。
2、將手臂放在頭的側方或上方，掌心向上，找到最放松的位置，不要有緊張感或牽拉感。如果這樣太困難或緊張（駝背、胸椎、肩頸特別緊或有問題），就將手放在胸前。再次開始將膝部倒向右側，再加上一個動作，即每次向右移動膝部時，將右手或肘向上方伸展，越過頭部。但不必伸的很遠，重點在于與膝部運動的協調配合。當膝部向右時，手臂伸展；當膝部回到直立位時，手臂向下回到原來的位置。
3、當重復這個動作，開始伸展時，肋骨和頭部可以跟著膝部移動。讓手臂延伸更多一些，你會發現最終會轉為側臥姿勢。重復該動作幾次，由仰臥到側臥再移回仰臥，注意手臂與膝部的配合。如果感到更加舒適的話，側臥時將頭向右手臂翻轉。
4、側臥時，可以讓左手臂伸到右側，可以放在胸前，也可以放在頭上方的地板上。此時是右側臥姿勢，膝蓋向上（屈髖），左臂置于體前。現在開始將膝部與肘做遠離、再靠近的運動。大多數的身體會有以下反應：當膝部與肘部離開時，身體將會由側臥變為仰臥位。當膝部與肘部靠近時，身體則會再次傾向側臥，最終至仰臥位。練習這個動作，從背部的充分屈曲到腹部的放松伸展。
5、慢慢來，不要盲目地去完成這個動作，防止倒向俯臥位的傾向。試試是否可以充分放松軀干肌肉，慢慢轉向天花板，而不是掉向地板。能否在任何時間隨時回到側臥位？能否只移動手臂及膝部，就能由仰臥位到側臥再到俯臥？
6、現在是俯臥位，轉頭使臉向右，屈膝，將腳置于膝上方，開始將腳倒向左側，也就是將左足外側緣靠向地板。如同之前一樣，讓雙腿彼此滑動，因而你的右膝僅在動作結尾時才會離開地板。確保動作是舒適的，重復幾次直到動作變得容易，甚至變得優雅。
7、做動作時，可能再次發現身體開始跟隨這個動作，右側肋骨跟隨髖部上抬，頭可能會舒服地滾向伸直的左手臂。當滾到左側臥時，再一次會將膝部與肘部靠近，你會發現可以輕松翻回至平躺姿勢。做此動作數次，由俯臥位到左側位，再到仰臥位，直到感覺輕松并協調。
8、此時您已完成身體的360度翻轉，如果仍有空間你可以繼續向前滾動，如果沒有空間那就再翻回原處。注意是否一側比另一側運動更容易。持續練習兩側翻滾，直至兩側都感到輕松且不費力。運動的時候一定要緩慢而不要快速，因為速度快就不能很好地掌握動作。如果你能慢慢地做，沒有忽略任何一個步驟，沒有靠沖力做動作，那么可以說你已經掌握此動作。
運動認知課程的解剖列車線路分析
在整個肌筋膜經線中敏銳而潛在的神經調節是獲得適應性運動的關鍵。這些潛在調節是最基本的，在出生后早期已經建立，早于語言發育。運動的神經調節要比前面幾章所講的那些明顯動作更難以觀察，但往往是揭示或處理運動模式的關鍵。
動作發展階段
從躺到站的整個過程，是每個站起來走路的人必須經歷的。做這一組動作是極佳的自助訓練，可使人心情平靜，通過牢記這些基本的初始動作來喚醒身體。
詳細內容見253頁。
