不尊重自己行為表現-自我尊重意識
- 由于不想主動表達自己的想法和需求，常常被迫接受別人的意見
- 總是以“ta也是為了我好”、“這或許真的很合適我吧”來說服自己去接受一些啟示并不喜歡、不認同的安排
- 把別人的感受和需求放在第一位，和他人意見沖突的時候常常放棄自己的選擇成全他人
- 一遇到選擇就要問別人的意見，幾乎所有的事情都是別人替自己決定的。不僅沒有辦法自己做決定，甚至完全不知道自己要什么
- 明明生氣了，卻總裝作沒事；不敢向對方表達你的感受，只會自己一個人難過委屈
- 如果對方的行為明顯很自私，完全不考慮你，你也會生氣和憤怒。但你回過頭就忘了，也很容易原諒對方
- 對于一些輕微傷害自己的行為有容忍度。“不回消息就不回吧”，好歹ta還沒有天天不回家
- 無止盡退讓。你接受了很多曾經覺得無法接受的事情
學會對違背自己意愿的事情說“NO”
- 從“我“的角度來練習陳述
錯誤：你怎么這樣，一點都不顧及我的感受
正確：我現在很累，真的很想休息
用“我”的句式能夠展示主權，表示你的拒絕是在為自己的感受和想法負責，而非攻擊他人。而且，當你思考如何用“我”表達時，已經完成了對自己的感覺、想法的識別
- 調整拒絕方式，這包括要使用更堅定的用詞，以及在拒絕上盡量少給解釋
錯誤：A 我今天家里有點急事，你們去玩吧我先不去了
B 那我們改時間吧，你們你ok吧？
正確：A 不了我不太感興趣，你們玩吧
B 好吧，那下次再約
不需要解釋可以提高拒絕成功率
你當然可以善解人意，但前提一定是不委屈自己
