? ? ? 今天來聊點(diǎn)什么呢？如標(biāo)題所示。

? ? ? 這個(gè)話題是怎么來的呢？為什么突然想到要淺講一下這個(gè)話題？

? ? ? 還是由賈玲導(dǎo)演的那部電影引起的話題討論。我為什么等到現(xiàn)在才來寫呢？就想等熱度下去一些再來聊這個(gè)話題，因?yàn)槲冶举|(zhì)不是要聊這個(gè)電影，但是這個(gè)話題是由這個(gè)電影產(chǎn)生的。

? ? ? 我是一個(gè)心理學(xué)愛好者，也自學(xué)了好幾年了，自然也就會(huì)認(rèn)識(shí)一些這個(gè)圈子里面的人，包括一些大咖老師，我肯定是都會(huì)關(guān)注學(xué)習(xí)的。

? ? ? 前些天，大概也就是春節(jié)快結(jié)束的時(shí)候，一位資深的，我非常敬重的，給我的思維帶來了不少開闊的心理學(xué)老師，就賈玲這部電影，在社交平臺(tái)上，給大家講了一下關(guān)于接納自己和愛自己，進(jìn)而自我發(fā)生改變的這個(gè)過程是怎樣產(chǎn)生的。

? ? ? 以電影當(dāng)中的女主角樂瑩的人生和視角來舉例說明的。

? ? ? 賈玲自己也說了，這個(gè)電影講的是一個(gè)善良的女孩找到自己，愛自己的過程，減肥只是一種表現(xiàn)形式，減肥這種表現(xiàn)形式比較鮮明，能夠讓觀眾一眼看出對(duì)比。在現(xiàn)實(shí)生活中，這種找到自己，愛自己的過程，可能需要幾年，十幾年，甚至是一生來完成，其實(shí)大部分人一生都沒完成。把她濃縮成一部只有兩個(gè)小時(shí)的電影，它必須得有一個(gè)對(duì)比鮮明的表現(xiàn)形式呀，這部電影也可以不是減肥，也可以是其他任何事情，重要的是那個(gè)過程。

? ? ? 我非常敬重的那位心理學(xué)老師，想要表達(dá)的也是這個(gè)過程，他大概想要描述的意思就是：學(xué)會(huì)接納自己，然后愛自己，不需要做任何改變，改變自然而然就發(fā)生了。

? ? ? 然后底下一堆人就開始說，這不是改變是什么？減肥100斤，這不就是改變了嗎？愛自己就是為了改變嗎？非要改變自己，才能算愛自己嗎？接納自己，愛自己，可以什么都不用改變，那為什么明明改變了，又說這才是真正的愛自己呢？都是諸如此類的問題.......

? ? ? 關(guān)于“接納”這個(gè)到底講的是什么，這個(gè)問題曾經(jīng)也困擾了我好久，從我一開始接觸心理學(xué)，就不斷的聽到這個(gè)詞，也不斷的在學(xué)習(xí)很多關(guān)于這個(gè)詞的概念。但是說實(shí)話，有時(shí)候你越是想用力做成一件事，弄懂一個(gè)問題，你就越是適得其反。后來我不再糾結(jié)我到底能不能懂，更不再糾結(jié)我能不能做到，順其自然，我覺得總有一天我能懂的，果然，我懂了。

? ? ? 但我的懂，也僅限于知行合一的“知”，至于“行”真的挺難做到的，我現(xiàn)在是間歇性的能做到又間歇性的做不到，但我現(xiàn)在不會(huì)那么苛求自己了，我要是才活了20多年，都達(dá)到圣賢的境界，那我真的是有點(diǎn)佩服我自己。

? ? ? 接下來，我盡量用大白話，不像老師一樣用專業(yè)術(shù)語，盡我所能的能夠用每個(gè)人都能理解的方式來講清楚，接納自己，愛自己，改變自然而然發(fā)生的這個(gè)過程。

? ? ? 講的不好，講的不對(duì)，講的不清楚的地方，湊合看一下吧。

? ? ? 首先，我先來澄清一下，接納自己不等于躺平和擺爛，他倆完全不是一個(gè)概念，沒有任何可比性和相同點(diǎn)。

? ? ? 擺爛是內(nèi)心覺得自己做不到了，好像努力也達(dá)不到自己想要的，好像也并不能改變多少，由此而產(chǎn)生的挫敗感，多少還帶有點(diǎn)逃避的表現(xiàn)。

? ? ? 既然努力也無法成功，可能到最后也改變不了多少，那還不如擺爛，至少輕松。

? ? ? 是誰說努力就一定要成功？努力就一定是為了要成功嗎？能不能先從腦子里打破這種被僵化了的固有的慣性思維？

? ? ? 有些人可能也不是不懂這個(gè)道理，他就是單純的很難接受努力了之后會(huì)失敗這個(gè)結(jié)果，這也沒什么可丟人的，因?yàn)槲易约阂策@樣，這也是擺爛很重要的一個(gè)原因之一 。

? ? ? 看到?jīng)]？頭緒已經(jīng)出來了，思維已經(jīng)開始逐漸清晰了。不想或者不能接受，努力了之后還是會(huì)失敗這個(gè)結(jié)果，所以擺爛。這就是不接納呀，所以接納自己的所有不等于擺爛。

? ? ? 我接納我是美的，是丑的，是瘦的，是胖的，是有缺陷的，是不完美的，是允許犯錯(cuò)誤的，包括我接納和允許自己努力了之后還是會(huì)失敗，這個(gè)結(jié)果。

? ? ? 這叫接納自己，接納自己的所有，在這個(gè)基礎(chǔ)之上，你去做的任何事情和主動(dòng)發(fā)出的任何動(dòng)力與行為都是愛自己的表現(xiàn)。

? ? ? 還是拿電影中的女主角樂瑩來說，樂瑩后來報(bào)名要參加拳擊比賽，她一開始的目標(biāo)和想要做的事情就是登上那個(gè)擂臺(tái)，不是減肥。減肥成功了，只是這件事情完成的過程中的一個(gè)附產(chǎn)品。

?

? ? ? 減肥成功了，不是最大的亮點(diǎn)，人家賈玲也多次強(qiáng)調(diào)了，換任何一個(gè)人，天天這么高強(qiáng)度的鍛煉，加上飲食控制，是個(gè)人都會(huì)瘦，都能練出肌肉。只不過因?yàn)樗鶖?shù)大，所以減的多，形成了鮮明的對(duì)比呀，我前面也說了，減肥只是一種形式，通過這種形式向觀眾展現(xiàn)了變化的過程和鮮明的對(duì)比，它不是個(gè)結(jié)果。

? ? ? 單從結(jié)果上來看，樂瑩并沒有成功，因?yàn)樗]有在拳擊賽場上奪得勝利，因此而人生走向了巔峰。

? ? ? 但是她做到了接納自我，找回了自己，學(xué)會(huì)了愛自己，這個(gè)才是重點(diǎn)。也是那位心理學(xué)老師所想表達(dá)的，以及我所想用大白話能夠讓大家明白的重點(diǎn)。

? ? ? 人生的結(jié)果都一樣，我們注重的是人生的這個(gè)過程，是體驗(yàn)，是感受。這句話本來是個(gè)真理，結(jié)果現(xiàn)在被整成了爛大街的口號(hào)。口號(hào)，向來只需要大家一起喊，看誰聲音喊的高，至于它原本的含義，又有幾個(gè)人在乎？又有幾個(gè)人真的能懂？

? ? ? 這也是很多人詬病這個(gè)電影的原因之一，就覺得整部電影就是拿減肥在做營銷，減肥就是最大的亮點(diǎn)，因?yàn)殡娪暗慕Y(jié)局，樂瑩確實(shí)從世俗的意義上來說，沒有取得什么成就。費(fèi)那么大勁，減了100斤，登上了拳擊比賽的舞臺(tái)，可結(jié)果不還是失敗，人生不還是那樣嗎？

看到?jīng)]？所以絕大多數(shù)人在意的還是那個(gè)結(jié)果，而且必須是美好或成功的結(jié)果。

? ? ? 讀書就是為了考個(gè)好大學(xué)，考個(gè)好大學(xué)就是為了找個(gè)好工作，找個(gè)好工作就是為了找個(gè)好對(duì)象.......否則等于人生失敗

? ? ? 現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)努力了，人生可能還是很失敗，那就干脆不努力吧，擺爛呀。看到?jīng)]，邏輯清不清晰？邏輯已經(jīng)閉環(huán)了。

? ? ? 再舉一個(gè)很簡單的例子：做數(shù)學(xué)題，（雖然我自從上了中學(xué)以后，數(shù)學(xué)就很爛，是非常的爛，）上過中學(xué)的朋友都體驗(yàn)過，特別是復(fù)雜難解的方程式。我們都認(rèn)為數(shù)學(xué)最重要的就是那個(gè)結(jié)果，只要最后算出來的那個(gè)結(jié)果是對(duì)的，是正確的，就證明你掌握了這道題的解題方法。有沒有人想過這個(gè)正確答案是怎么來的呢？是計(jì)算過程一步步推演來的呀，但凡你中間有任何一個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)，這個(gè)結(jié)果都不可能是對(duì)的。看到?jīng)]？連數(shù)學(xué)題都在告訴我們過程的重要性，只要過程正確了，結(jié)果就會(huì)是對(duì)的，結(jié)果是一個(gè)自然而然發(fā)生的過程。

? ? ? 這個(gè)邏輯能理解了嗎？要是還不能理解的話，那我也沒辦法，我只能說你的數(shù)學(xué)是隔壁王大爺教的。

? ? ? 我當(dāng)年之所以數(shù)學(xué)成績一落千丈，是因?yàn)槲易约褐鲃?dòng)放棄的，我就是很討厭這個(gè)過程，我就是覺得只要過程中出了一丁點(diǎn)差錯(cuò)，結(jié)果就錯(cuò)了，然后又得從頭再來一遍，于是我就很厭惡，我就放棄了學(xué)數(shù)學(xué)。要是讓現(xiàn)在的我再去重新學(xué)數(shù)學(xué)，說不定會(huì)愛上，可惜人生沒法重來，當(dāng)年的我不懂得過程的重要性，和大多數(shù)蕓蕓一樣，只想要快速的得到那個(gè)正確的結(jié)果。

? ? ? 雖然人生不可能像數(shù)學(xué)題一樣，只要過程正確了，結(jié)果就一定是美好的，但是至少不會(huì)太差呀，大多數(shù)人都是不想在過程中下功夫，都是跳躍式的眼光，只看那個(gè)結(jié)果。

? ? ? 說了這么多，那到底怎么樣做才算是接納自己，愛自己呢？

? ? ? 我認(rèn)為接納中最重要的一部分是接納自己那些被定義為所謂的不好的和不被人喜歡的部分。

? ? ? 首先，你得先認(rèn)清自己，起碼能夠看到和意識(shí)到自己的不足和缺點(diǎn)在哪里，很多人他不是看不到，他是壓根就不想看，那誰也沒轍，你永遠(yuǎn)叫不醒一個(gè)裝睡的人。

? ? ? 人的本性就是趨利避害，想盡可能的被所有人喜歡和認(rèn)可，再加上我們從小的教育和文化就一直在灌輸，你只能是好的，對(duì)的，優(yōu)秀的才可能得到別人的喜愛和認(rèn)可。

? ? ? 就像電影中的樂瑩，她在被家人欺負(fù)，被看不起，被親戚利用，被男友渣過后，選擇了跳樓，當(dāng)然沒有成功。她這個(gè)選擇跳樓的行為，從某種角度上來說，是她的內(nèi)心已經(jīng)開始意識(shí)到了，自己是懦弱的，自卑的，是處處都想要討好別人，連自己都沒法保護(hù)的人，但是她無法接受這個(gè)事實(shí)，加上前面所有事件的累積，承受不住，所以選擇了跳樓。

? ? ? 這也是抑郁癥主要的一個(gè)原因之一，就是不能接納和面對(duì)自己所謂的不好的和陰暗的一面。

? ? ? 看不到和不想看到自己內(nèi)在的另一面是一種狀態(tài)，看到了之后無法接受和面對(duì)就會(huì)陷入痛苦和矛盾之中，甚至是抑郁，更嚴(yán)重的就會(huì)采取自殘自殺的行為。

? ? ? 渡過這個(gè)階段，再往前走，才是開始學(xué)會(huì)接納。

? ? ? 電影里的樂瑩鏡頭一轉(zhuǎn)就渡過了這個(gè)階段，但在實(shí)際生活中這個(gè)階段是一個(gè)非常漫長，煎熬且痛苦的時(shí)光，也不是所有人都能渡過來的。

? ? ? 其實(shí)所謂的接納自己，很多時(shí)候我理解為放棄幻想和期待。當(dāng)你不再期待自己是一個(gè)非常優(yōu)秀的人，非常美好，非常完美的人，你才能夠看到，才能夠接受自己所謂的不好的和有缺陷的一面。當(dāng)你不再對(duì)他人有過多的幻想和期待，你才能夠逐漸接受他人也是不完美的，他人也不是能如你所愿的對(duì)待你，也不能時(shí)刻令你感到滿意和開心，所以你也沒有必要時(shí)刻令別人感到滿意和開心，才能逐步做到不去過度遷就和討好他人，不去一味的想要尋求他人對(duì)你的認(rèn)可和喜愛。從而接受這個(gè)世界其實(shí)可能也并不是那么美好的事實(shí)。

? ? ? 放棄，這個(gè)詞，看起來好像是個(gè)消極詞匯，但其實(shí)在人生中起著非常大的作用，只是看你如何理解，怎么使用。

? ? ? 然后進(jìn)而才是開始愛自己，當(dāng)你不能夠接納全部的自己時(shí)，你所做的一切努力，其實(shí)都是為了某個(gè)外在的目標(biāo)或成就，或是為了達(dá)到他人對(duì)你的期待，這種努力就會(huì)使得人很疲憊，因?yàn)檫@種動(dòng)力不會(huì)長久，只是暫時(shí)性的打了雞血。

?

? ? ? 我有很長一段時(shí)間，至少好幾年，基本上都處于這種狀態(tài)，間歇性頹廢和擺爛，其實(shí)就是根本動(dòng)力的問題。

? ? ? 那什么才是愛自己呢？

? ? ? 把問題換個(gè)角度，什么是愛？什么叫愛他人？

? ? ? 這個(gè)大家似乎都懂，愛是給予，愛是付出，愛是盡你所能的成就對(duì)方。

? ? ? 那怎么放到自己身上就不會(huì)了呢？不是一個(gè)道理嗎？

? ? ? 成天嚷嚷著要愛自己，你為自己付出了什么？你做了什么努力來成就了自己？你有不求回報(bào)，不在意結(jié)果的，只是為了自己想做而努力去做一件事嗎？

? ? ? 大道至簡，其實(shí)人生沒有什么大道理，主要還是邏輯不清晰，邏輯清晰了，道理非常簡單。

? ? ? 每天都在努力的愛別人，為別人傾盡全力的付出，怎么到自己身上就不會(huì)了呢？

? ? ? 因?yàn)槟闩Φ膼蹌e人，為別人付出，本質(zhì)是你想得到同等的愛與回報(bào)，只是打著愛的旗號(hào)。

? ? ? 試問，這世間有幾個(gè)人能夠真正的做到無條件的為他人付出，去愛他人？

? ? ? 為什么做不到呢？因?yàn)槟闶紫榷紱]有愛自己，你首先都沒有通過努力想辦法來滿足自己，來愛自己，而是把內(nèi)心的這種需求全部都向外投射，通過對(duì)他人好，滿足他人，進(jìn)而想要從他人身上獲得自己想要的。

? ? ? 這就好比是有直路不走，你非得去繞彎子，活的這么費(fèi)勁，扭曲。

? ? ? 講一個(gè)我之前聽一個(gè)老師上課的時(shí)候講過的一個(gè)簡短的小故事對(duì)話：

? ? ? 媽媽對(duì)孩子說：“你要努力愛別人，你只有學(xué)會(huì)了愛別人，別人才會(huì)愛你哦”

? ? ? 孩子說道：“我們?yōu)槭裁捶且戎鴦e人來愛我們呢？如果我們每個(gè)人都能做到自己愛自己，那豈不是簡單多了嗎？”

? ? ? 我當(dāng)時(shí)聽到這個(gè)的時(shí)候，恍然大悟，至于為什么我們大多數(shù)人有直路不走，非要去繞彎子，這個(gè)和我們的文化，以及從小的教育有關(guān)系，基本上東亞這邊都這樣，這是另外一個(gè)話題，以后有空再聊。

? ? ? 有沒有找到我開頭說的那位心理學(xué)老師底下評(píng)論發(fā)出的那些問題的答案？

? ? ? 總結(jié)一下：只有當(dāng)你開始接納了自己的所有，能夠和愿意看到自己不足的那一面，并且放下對(duì)自己和對(duì)他人過高的期待和要求，在這個(gè)基礎(chǔ)之上，你所發(fā)出的行為和動(dòng)力都是愛自己的表現(xiàn)。人的本性，內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力都是向往更好的，不然人類不會(huì)從遠(yuǎn)古狩獵到今天的文明社會(huì)。

? ? ? 當(dāng)你經(jīng)歷了上面我所說的這些過程，改變自己，讓自己變得更好，就會(huì)自然而然發(fā)生，并不需要像電影里的樂瑩那樣，付出那么巨大的努力，那么的顛覆自己（我前面也說過了，因?yàn)殡娪靶枰幸粋€(gè)鮮明的對(duì)），任何細(xì)微的小事和行為，只要是通過自己滿足了自己，努力使自己變得更好，以自己想要和熱愛作為動(dòng)力的行為都是愛自己的表現(xiàn)。

? ? ? 你覺得做到了綜上所述，一個(gè)人會(huì)不會(huì)有所改變？改變是不是自然而然發(fā)生的？是努力和成長的過程推動(dòng)了這個(gè)結(jié)果，不是因?yàn)檫@個(gè)結(jié)果而去努力和成長。