0158 白茶和痛風(fēng)之四——痛風(fēng)的防治
摘要：痛風(fēng)現(xiàn)在還不能治愈，只能通過(guò)控制尿酸指標(biāo)來(lái)預(yù)防以及緩解。對(duì)易患痛風(fēng)的高危人群的人來(lái)說(shuō)，性別和基因遺傳都不可控。只要從三個(gè)方面入手就能達(dá)到防治痛風(fēng)的止標(biāo)：一是少吃海鮮；二是多喝開(kāi)水；三是降低體重。
痛風(fēng)作為一種基因疾病，到現(xiàn)在還不能完全治愈，只能通過(guò)控制尿酸指標(biāo)來(lái)預(yù)防以及緩解。
痛風(fēng)人群大多有三個(gè)特征密碼：成年男性、基因遺傳和肥胖超重。
對(duì)具有這三個(gè)特征密碼的易患痛風(fēng)高危人群的人來(lái)說(shuō)，性別和基因遺傳都是不可控因素。但可以從三個(gè)方面入手控制體內(nèi)尿酸水平以達(dá)到防治痛風(fēng)的目的。
三種控制尿酸的方法
一是少吃海鮮
得痛風(fēng)或者痛風(fēng)發(fā)作主要因?yàn)轶w內(nèi)尿酸太高，而尿酸高主要是因?yàn)猷堰侍嗖⑶掖x紊亂。所以，少吃或者不吃高嘌呤食物是防治痛風(fēng)的第一步。
啤酒加海鮮是許多痛風(fēng)病人痛風(fēng)發(fā)作的主要誘因，這是因?yàn)楹ｕr嘌呤含量很高，啤酒雖然嘌呤含量不高,但酒精會(huì)促進(jìn)痛風(fēng)病人代謝尿酸增多，同時(shí)啤酒代謝時(shí)生成乳酸也影響尿酸排泄。所以，啤酒不能和海鮮同吃被許多痛風(fēng)病人奉為金科玉律。
不過(guò)，嘌呤含量高的食物不僅只有海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟甚至很多豆制品的嘌呤含量都很高。
痛風(fēng)病人和易得痛風(fēng)的人最好上網(wǎng)找張高嘌呤食物表，平時(shí)少吃、甚至不吃高嘌呤食物。
二是多喝開(kāi)水
人體內(nèi)80%以上的嘌呤是自身合成的，只有20%從食物攝入。所以，痛風(fēng)病人和易得痛風(fēng)的人僅僅少吃少吃高嘌呤食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還要盡可能把體內(nèi)過(guò)多尿酸排出體外。
痛風(fēng)病人體內(nèi)尿酸高最主要的原因是尿酸排泄障礙，雖然可以服用藥物促進(jìn)尿酸從體內(nèi)排出來(lái)降低尿酸水平，但這些藥物對(duì)人體副作用很大，不是傷肝就是傷腎。
所以，醫(yī)生常常建議痛風(fēng)病人平時(shí)多喝開(kāi)水，通過(guò)多排尿來(lái)降低體內(nèi)尿酸水平。
不過(guò)，多喝開(kāi)水不僅指每天要喝足夠多的開(kāi)水（2000-3000毫升），而且要用少量多次喝水的方式，才能有效將尿酸通過(guò)尿液排出。
三是降低體重
有研究表明，女性是否肥胖，她們的體內(nèi)尿酸水平差別不大。但男性肥胖卻會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸指標(biāo)顯著提高，尤其30-40歲中年男性，由于工作壓力大、飲酒多，如果體重再超標(biāo)，得痛風(fēng)以及痛風(fēng)發(fā)作的概率會(huì)大大增加。
所以肥胖中年男性這些痛風(fēng)高風(fēng)險(xiǎn)人群一定要加強(qiáng)鍛煉、控制飲食，把體重降到正常范圍，體內(nèi)尿酸水平就會(huì)同步大幅度下降，就能達(dá)到防治痛風(fēng)的目的。
小結(jié)一下
防治痛風(fēng)要從三個(gè)方面入手控制體內(nèi)尿酸水平。
一是少吃海鮮等高嘌呤食物；
二是多喝開(kāi)水多排尿，每天喝水至少2000－3000毫升，并且要少量、多次喝水才能順利排出多余尿酸；
三是肥胖中年男性通過(guò)加強(qiáng)鍛煉、控制飲食降低體重后，體內(nèi)尿酸水平自然而然會(huì)大大降低。
