1.

咖啡還沒有涼，還得再等一會兒，我不喜歡喝熱咖啡，對喉嚨的健康不好。

我和那人，可能就這樣再也不說話了，就此斷了聯(lián)系了，也有可能，畢竟不滿已經(jīng)積累了很多了。

雖然有痛苦，但有些痛苦是會帶來成長和堅(jiān)強(qiáng)，有的則是只會帶來無助。

今天下午是一節(jié)舞蹈課，然后是一節(jié)瑜伽課，所以我要自己跑步，增加有氧鍛煉的部分。

還是體育運(yùn)動(dòng)最讓人開心，能帶來明確的成長和進(jìn)步。

我要求也不多，別讓我壓力太多，忍耐太多，生氣上火的，然后有個(gè)穩(wěn)定點(diǎn)的進(jìn)步，有問題能溝通，是很過分的要求么。

所以我有點(diǎn)想不通，難道不溝通，才是更有效的人與人的相處方式，反正我是很難接受。

2.

早上出門的時(shí)候，外面正在下挺大雨，不知道現(xiàn)在雨停沒停。

我已經(jīng)一周多沒有去素食自助餐廳吃飯了，這一周中午都是吃餃子，韭菜雞蛋餃子，黃瓜雞蛋餃子，韭菜肉餃子，但是確實(shí)有點(diǎn)吃夠了。

上次我去吃自助，去地太晚了，她就收了我10塊錢，我還挺不好意思的，今天就不去那么晚了。

但是昨天晚上半夜醒來，感到胃疼，不知道是不是餃子吃多了，不好消化，還是咖啡喝多了，雖然我經(jīng)常兌牛奶喝，但是咖啡還是有點(diǎn)傷胃的。

最近不去練柔術(shù)了，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就有點(diǎn)上不去，但是沒辦法，必須自己適應(yīng)調(diào)節(jié)，畢竟練柔術(shù)，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，不是長久之計(jì)，壓力挺大，而且也沒有進(jìn)步了。

學(xué)習(xí)不給反饋，也是很奇葩了，真當(dāng)自己是健身房的大班課了，不用給任何反饋，這倒好，不給反饋，還要求進(jìn)步，還不斷讓挑戰(zhàn)困難。

真不知道腦袋在想什么，就想當(dāng)個(gè)健身房的大班課那么上，還不讓，真是只顧自己，不顧別人。

算了，不抱怨了，人都有腦子糊涂，想不明白的事情，就像我總是想不明白怎么提升寫作水平這件事。

所以能理解他，也就是理解我自己了，對別人不苛刻，也是對自己寬容了。

嚴(yán)于律己，寬以待人，也是為人處世的智慧了。

3.

上舞蹈課總是這么開心，但是我中午吃多，上課前還沒有消化好，所以沒敢大幅度，投入地跳，浪費(fèi)了這么好一節(jié)課，真是可惜。

就像上周日的課，上完5點(diǎn)的瑜伽課，我去吃了飯，又上6點(diǎn)的舞蹈課，就不敢很盡興地跳了，因?yàn)槲咐镞€有沒消化掉的食物。

我以后再不這樣了，吃也沒吃好，課也沒有上好，對胃也不好，昨天晚上我還胃疼來著，今天又增加胃的負(fù)擔(dān)。

馬上就去上瑜伽課，今天又是很辛苦的一節(jié)瑜伽課，老師總是讓做很難的一些動(dòng)作，不過進(jìn)步確實(shí)挺大的，再做簡單點(diǎn)的動(dòng)作，就感覺輕松了所以辛苦也是值得了。

我打算為了跳舞好看，讓自己再瘦三公斤，瘦到50公斤，以前為了參加柔術(shù)比賽，減到了50公斤，現(xiàn)在為了我的新歡舞蹈，我要再一次，減重3公斤。

4.

今天是周六，下午三點(diǎn)有一節(jié)舞蹈課，一節(jié)靜態(tài)訓(xùn)練課，我已經(jīng)把趁早的視頻跟練完成了，跑步5公里還沒有完成。

天氣太熱了，我還是打算在跑步機(jī)上跑3公里，再到戶外走2公里，8月份就先這樣了，而且我現(xiàn)在每天跑5公里，真有點(diǎn)吃力。

我的腳底的疲憊感也一直沒有恢復(fù)過來，需要用按摩球放松一下了。

一天跑3公里，我可能還能堅(jiān)持下來，現(xiàn)在真是沒有實(shí)力每天跑5公里，我還做別的交叉訓(xùn)練，身體負(fù)擔(dān)有點(diǎn)重，等爭取跑步實(shí)力再強(qiáng)一點(diǎn)，我再每天跑5公里。

上了一節(jié)舞蹈課，很開心，跳舞總是這么一件快樂的事。

今天上課的人有點(diǎn)少，我約到了第四排，旁邊的位置還沒人，今天跳地挺寬敞。

今天跳的是一節(jié)新的舞蹈，大部分動(dòng)作我都跟下來，有個(gè)別幾個(gè)地方，我還沒有做對，不過再上幾節(jié)，我就基本上都能跳對了。

我覺得跳舞，就是一個(gè)動(dòng)作的整體模仿，而且跳地時(shí)候，越忘我，懷著單純的目的，練動(dòng)作，會學(xué)地更快一些。

我就喜歡這樣簡單的學(xué)習(xí)和練習(xí)，不喜歡參雜一些亂七八糟的別人的情緒進(jìn)去。

自己學(xué)自己的，能合作學(xué)習(xí)就合作，不能合作，就各自負(fù)責(zé)自己的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是這么個(gè)人的事情。

下一節(jié)是靜態(tài)訓(xùn)練課，是結(jié)合舞蹈瑜伽普拉提的種美體塑型課，也是很讓人放松，很有美感的一節(jié)課了。

不過跳舞課以前，我又喝了很多水，臨上課前又吃了一個(gè)餡餅，以后再提前點(diǎn)吃，的真影響上課。

5.

寫作這件事，自己把握好自己的節(jié)奏，每天都能保持一定的進(jìn)步，而不是有一種自信心被摧殘的感受。

有些事情就是得自己看明白，看起來不錯(cuò)的表面，內(nèi)部是一個(gè)什么運(yùn)行邏輯，就不會上當(dāng)受騙自己痛苦不堪，還不明白是怎么一回事，也無處訴說。

我想要寫作，而且我相信平臺也愿意要認(rèn)真寫作的人，寫出來的文章，有自己的觀點(diǎn)，而不是用相似的觀點(diǎn)，批量生產(chǎn)出來的文章。

看多了收多了，也會疲勞了。

我確實(shí)有把事情復(fù)雜化的傾向，但我又拒絕被過分簡單化，在這其中我想達(dá)到一個(gè)平衡。

你寫作就是只是為了錢么，如果只是為了錢，這么難的事，要怎么去堅(jiān)持。

我不想抱怨什么，至少有這條路，就比沒有強(qiáng)，否則我真有點(diǎn)走投無路了，以后我還要寫故事，自己也開一個(gè)公眾號，然后投投稿，自己也寫寫故事。

6.

我經(jīng)常就會陷入到不再和身邊的人溝通的境況中，就好像冷戰(zhàn)似的。

如果這個(gè)時(shí)候，別人還非要粗暴地對待我，我就會產(chǎn)生極端的對抗情緒。

其實(shí)我比較傾向于回避矛盾，我不喜歡與人鬧矛盾，更喜歡去冷處理，自己去消化內(nèi)心的不滿，失望，受傷等負(fù)面情緒。

等自己慢慢想開了，我選擇在內(nèi)心遠(yuǎn)離，關(guān)上我的心門，但我也會自己把這些情緒消解掉。

以前在上大學(xué)的時(shí)候，我一直就是這么處理的，如果不高興了，那就不說話了。

我經(jīng)常不高興了就自己生悶氣，可能別人都不知道惹到我了。

過一段時(shí)間，事情就過去了，雖然還是朋友，到不會像以前那樣親密了。

但是上大學(xué)的時(shí)候，環(huán)境還是比較單純的，但是到了社會上，開始工作以后，那真的是什么樣的人都會遇到。

以前看陳思程和佟麗婭的采訪，大意就是，如果兩個(gè)人吵架了，陳就不理佟麗婭。過幾天，她自己就消氣了，這也是一種非常不好的夫妻間溝通模式了，簡直是在欺負(fù)人，是溝通暴力。

我在好幾個(gè)公司工作的時(shí)候，到最后，都是我已經(jīng)不再和同事們說話了，每天就自己一個(gè)人，忍耐著呆在那里。

自我孤立地好厲害，然后就會有特別大的精神壓力，直到現(xiàn)在也是這樣，說明還是很深層次的情感溝通問題。

我非常沒有安全感，所以我很難與人建立親近一點(diǎn)的關(guān)系，總覺得自己會受到傷害，保持距離是安全的，離地太近則是有危險(xiǎn)的。

還是要向內(nèi)在去挖掘，不說話可能就是我應(yīng)對外界壓力的不得已的辦法。

7.

今天早上在自習(xí)室做單詞選擇題的時(shí)候，手機(jī)插著耳機(jī)，突然欒姨給我發(fā)語音通話，我就拿著手機(jī)往外走。

迎面遇上自習(xí)室的管理員，他看到有人給我打語音通話，就讓我把手機(jī)靜音，我當(dāng)時(shí)就不高興了，說，我不是插著耳機(jī)么？

然后他又說了一遍，給手機(jī)靜音。

我沒理他，就直接走去休息去，接電話了。

后來我想，應(yīng)該是自習(xí)室太安靜了，從耳機(jī)中傳出來的鈴聲也更明顯了，所以他才會注意到。

但是我也確實(shí)非常敏感，容易被激怒了，這是我自己以后需要多注意的，和我的不良情緒保持一個(gè)距離。

而不是像炸藥似的，遇到火就炸了。

巧合的是，我去喝咖啡了以后，朋友又發(fā)微信和我聊起了情緒的問題。

她說，她讓她媽媽控制自己的情緒，但是她媽媽完全不聽她的，還認(rèn)為自己一點(diǎn)錯(cuò)也沒有。

我還勸她，老一輩人就這樣，她們不可能改變了。只能我們自己多提升情緒穩(wěn)定性，將來不要完全像她們那樣。

我媽媽也是情緒不好，我從小深受其害，現(xiàn)在自己的情緒健康也非常不好。除了自己努力，并沒有別的辦法，想要改變父母，是癡心妄想。

等上完瑜伽課，我就去吃餃子，這樣晚上去自習(xí)室前，就不用再吃飯了，自習(xí)室冰箱里還有我昨天買飯團(tuán)，可以把那個(gè)當(dāng)零食給吃掉。

8

還是決定上了高沖擊有氧后，不上單車課了，再去自習(xí)室。

今天上瑜伽課的時(shí)候，好像來了不少新人，還有一個(gè)小男孩，也跟著一起上課。

我想也許能點(diǎn)燃他瑜伽的熱愛，畢竟印度的瑜伽大師都是男性。不過瑜伽傳到全世界以后，練的主要是女性了。

我今天上這個(gè)課，沒有覺得很累，覺得自己的精力和體能都挺好的，不知道是因?yàn)榭Х纫驍z入的比較多，還是前幾天上了挑戰(zhàn)更大的瑜伽課，自己真地有了進(jìn)步。

反正有進(jìn)步，總是很開心事。

吃完晚飯，我就到天橋上坐著聽講書，聽了一本界限，也是想起了我自己很多的被別人越過我的界限，和我越過別人的界限的事。

保持健康的界限，真是時(shí)時(shí)需要注意的事了。

剛上了一節(jié)高沖擊有氧課，真是很累了，我上地特別拼，感覺達(dá)到我今天的體能巔峰表現(xiàn)了。

下一節(jié)單車，我就不上，上了以后可能就累地不想去自習(xí)室了。

時(shí)間的積累有了進(jìn)步，是一件很開心的事，看著和我一起上課的，沒有多少進(jìn)步，我心里會有小小的優(yōu)越感。

但同時(shí)也覺得她們是沒有我這樣強(qiáng)烈的需求，去不斷地克服惰性，突破人生的困境。

一會兒就出發(fā)去自習(xí)室，給自己留充分一點(diǎn)的時(shí)間，去進(jìn)去寫作狀態(tài)。

我的寫作微習(xí)慣，就是每天最少寫半小時(shí)，然后再爭取每天超額幾十分鐘。

今天聽了一本精益之書，還有另一本講領(lǐng)導(dǎo)力的，真是非常好的，能運(yùn)用在生活里，非常寶貴的知識了。

已經(jīng)到自習(xí)室了，不知道為什么今天又心情不好，不知道是因?yàn)轲I了，還是上高沖擊有氧課累著了

剛吃了個(gè)飯團(tuán)，在自習(xí)室的冰箱放了一天，已經(jīng)快到保質(zhì)期了，米飯都干了，口感不好，但是雞肉還是挺好吃的。

自習(xí)室有冰箱，但我也不想熱，我最近還挺喜歡吃冷食的，而且咖啡也是熱的，所以也不會很涼。

不過自習(xí)室供應(yīng)的咖啡快沒有了，不知道明天會不會補(bǔ)上，不補(bǔ)我就得自己買點(diǎn)黑咖啡備上了。

我可能還是脾氣有點(diǎn)暴躁了，但是我為什么要容忍別人對我發(fā)脾氣呢，是一種非常超越界限事了。

我不知道自己最近是不是越來越孤僻了，還是抑郁躁狂又犯了，不過我會盡量保證自己有個(gè)穩(wěn)定的情緒。

但是人和人之間不就是這樣的么，有著各種不信任，我已經(jīng)盡力了，人際交往真的是很消耗能量，不如專心寫作。

9.

昨晚睡地還可以，聽下雨音頻助眠，到了早上三四點(diǎn)鐘，才開始放美容院音頻，斷斷續(xù)續(xù)地睡到早上8點(diǎn)，又躺了半小時(shí)才起來。

今天下午也有柔術(shù)課，但是也沒人聯(lián)系我去上課，我自己也不會主動(dòng)去，就跟在慪氣冷戰(zhàn)一樣，不去就不去，正好可以把時(shí)間都用在寫作上了。

下午我的狀態(tài)雖然不是太好，但是讀一本書總是可以的，然后晚上上一節(jié)單車，一節(jié)杠鈴，促進(jìn)多巴胺分泌后，我還能最少寫半小時(shí)。

我還帶了上課的衣服，以后衣服都不用帶了，晚上的課，以后是不會去了，去健身房鍛煉，哪怕上了兩節(jié)，8點(diǎn)下課，9點(diǎn)到自習(xí)室，也能寫一千字。

每天能保持往下推進(jìn)一點(diǎn)，建立一些自信心，積累積極的效能感，就形成良性的循環(huán)了，我想在寫作上多下功夫，寫作跟體育鍛煉是一樣的，努力的時(shí)間多了，就會有進(jìn)步。

10.

我最近聽講書，發(fā)現(xiàn)自己很喜歡說話能夠引經(jīng)據(jù)典的人，那樣真是顯得很有才華。

樊登講書的時(shí)候就經(jīng)常會這樣，雖然知道是有講稿的，但那也是他原來就知道的。

而是他大學(xué)的時(shí)候參加辯論隊(duì)，也訓(xùn)練出了引用知識和辯證思考的能力。

所以寫作確實(shí)非常訓(xùn)練思考的能力了，我以前有段時(shí)間，讀書進(jìn)行不下去了，也是因?yàn)槲也粚懽鳎瑳]法把輸入輸出結(jié)合到一起。

現(xiàn)在終于有一點(diǎn)打通了這兩件事的感覺，我非常慶幸自己有閱讀這個(gè)愛好。

雖然我現(xiàn)在寫作仍然是挺差的，但是至少我還能持續(xù)地輸入，給自己提供可以輸出的素材，只是這個(gè)加工的過程，還需要不斷地訓(xùn)練。

我想要溜達(dá)著回家，有一段路，我想去探索一下，就是從道館走到中醫(yī)院那一段，這樣以后我跑長距離的時(shí)候，我就可以跑這一段了。

思考有強(qiáng)大的力量，希望更多人掌握理性思考的能力。

11.

今天早上還是起地挺晚的，9點(diǎn)半才起床，今天還是陰天，所以我還是情緒低落，不過今天不用下樓排隊(duì)了。

昨天晚上教練在群里發(fā)了一大堆話，說什么以后要對學(xué)員嚴(yán)厲一點(diǎn)，實(shí)戰(zhàn)打地太少了，以后必須都得打好幾輪，他自己焦慮，壓力大，就讓學(xué)員也去分擔(dān)壓力。

雖然知道他開館不容易，但是拼命地打?qū)崙?zhàn)也并不能保證有進(jìn)步，還要承擔(dān)非常大的情緒壓力，和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

我們又不是專業(yè)練柔術(shù)的，沒幾個(gè)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，我練柔術(shù)前，還算是平時(shí)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，也不過就是跑跑步，堅(jiān)持練這么久柔術(shù)，也是感覺非常艱難了。

我都想以后不打?qū)崙?zhàn)了，就練練動(dòng)作，能感覺到自己的摔法能有不斷的進(jìn)步，我也是很開心了，可是如果去上課，就會被不斷地被施加壓力，因?yàn)閷W(xué)員打地不好，似乎就是館的技術(shù)不夠好。

但是追求進(jìn)步，也得用科學(xué)的方法，而不能這樣，靠一味地加壓，好像潛能就會被壓榨了出來似的。

12.

我是真地更喜歡上健身房的課，而不是時(shí)去柔術(shù)課了。

雖然昨天晚上聽了一個(gè)柔術(shù)播客，一個(gè)女孩子講述她練了5年柔術(shù)，也經(jīng)歷了大小的受傷，但是卻并不想要放棄。

我也想一直練柔術(shù)，我在節(jié)目下留言，但是現(xiàn)在我的柔術(shù)訓(xùn)練壓力是越來越大了，而且溝通也比以前更加不通暢了，就真是練不下去了，或者是我自己不想再努力了。

這種感覺和以前上班的時(shí)候很像，在工作了半年的創(chuàng)業(yè)公司，一年半的老牌培訓(xùn)學(xué)校，入職幾天的小英語培訓(xùn)學(xué)校，和幾周的新東方，都是覺得到最后實(shí)在是沒法溝通，去保持正常的工作往下進(jìn)行，然后就只能用選擇離職。

溝通對我是很重要的一件事，我覺得人和人之間，做到盡可能坦誠一點(diǎn)的溝通，這樣的要求應(yīng)該不算很過分吧。

不過我還是在這個(gè)社會上走投無路，只能生活在自己的世界里，所以這個(gè)社會的規(guī)則可能是看實(shí)力，實(shí)力強(qiáng)的人就是不想和你溝通，你要么忍著，要么離開。

實(shí)現(xiàn)不了雙贏，那就好聚好散。

13.

等把書還了以后，我還是要去自習(xí)室去寫作兩小時(shí)，那是一天中最重要的兩小時(shí)，訓(xùn)練自己在一個(gè)安靜的地方寫作，寫寫昨天聽了，看了什么書，有什么最深刻的感想。

樊登真是一個(gè)可愛的人，以后就把他當(dāng)老師了，是我理想中的，想成為的那樣的一個(gè)人，他的觀點(diǎn)我也是非常認(rèn)同的，見過那么多被西方文化洗腦的家伙，能對中西方文化，有一個(gè)客觀認(rèn)識的人，還是非常少的，難得他有達(dá)到了這種水平的認(rèn)知。

我也要努力，讓自己在修養(yǎng)和學(xué)問上能日益精進(jìn)，不斷進(jìn)步和成長。生活真是不容易啊，需要一直的努力，否則就會欺騙和傷害了。

我又報(bào)名了讀書會的一個(gè)免費(fèi)的活動(dòng)，明天晚上去參加，去看看是什么情況。

我知道自己有問題，我有各種情緒的障礙，我的執(zhí)行力也挺差的，而且經(jīng)常會缺乏自信，所以會導(dǎo)致我的工作表現(xiàn)，精神狀態(tài)，人際關(guān)系都不太穩(wěn)定。

但是大多數(shù)人不也都是一些平庸的存在么，我還是太激進(jìn)了點(diǎn)，不過這就是人的需求了，總是要去不斷爭取建功立業(yè)，自我實(shí)現(xiàn)，但同時(shí)又讓自己的內(nèi)心擺脫外在的評價(jià)。

對于女性來說，這又是格外困難的一件事，作為容易被定位在從屬性存在的性別，在努力的過程中，也容易遇到各種的阻礙。