中午，同事一起外食——西貝。席間，老板說，這種方法我試行了一段，其實就是吃七分飽，盡量不要吃豬肉和羊肉。
涼拌菜，幾口
涼拌秋葵，幾口
牛肉絲，幾筷子
牛肉塊，1/2麻將塊大小（大約10克，因為2個麻將塊大小的肉大約50克）
黃饃饃，1個（為此老板看了我幾眼）
燉凍豆腐，10塊
涼皮，1筷子
魚，橫切的一段
魚湯里煮的莜面面條，2筷子
燉凍豆腐湯，1碗。
中午這頓應該超標了吧。感覺是吃了八分飽，下午竟然也沒困，到了4點多也沒餓。
午/晚飯：蔬菜200g+蛋白質120g+粗糧碳水200g+X70g
