陳氏太極拳第一路分解動作圖片及口令? 第十七式 庇身錘（含背折靠）

陳氏太極拳第一路分解動作圖片及口令

馬? 虹 傳授

張金菊 整理

? ? ? 入靜，全身放松，持自然狀態(tài)。自我內(nèi)視，檢查周身。頭頸正直百會穴上領(lǐng)，齒輕合，唇輕閉（下額微向里收），兩眼平視前方（虛領(lǐng)頂勁）。立身中正，含胸塌腰，沉肩墜肘，腰脊要有上下對拉拔長之感。（兩肩微向前卷，放松下沉，肘不貼肋），兩手自然下沉貼于兩腿外側(cè)。圓襠松胯，兩膝微屈有合之意，雙腿內(nèi)側(cè)有后外撐之意，兩腳與肩同寬，五趾抓地，涌泉穴要空。全身放松，呼吸自然，意存丹田。上述要點，貫穿整個拳套的始終，必須時刻注意做到。

第十七式：庇身錘（含背折靠）


1-1 拳掌由右而左而右旋一圈；


1-2 拳變掌；


1-3 左右掤開，掌心相對，指尖相合，重心偏左；


2-1 撤右腳，手合腳開，（同十字手）重心偏左；


3-1 兩拳走一平面圓變?nèi)怀鲇抑猓ㄑ劭从遥?/div>


4-1 雙臂再掤開，虎口向上，重心偏左；


4-2 雙臂再逆纏掤開，重心偏左；


4-3 再進肘，手上升，身下沉，肘合拳開，重心偏左；


5-1 拳合肘開，螺旋下沉；


5-2 左肘與右膝相合，右拳沉至右膝外側(cè)；


5-3 沉左拳掤右臂；


6-1 再變順纏里合，重心偏右；


7-1 逆纏扣左腳，走背折靠（右拳，左肘與左腳尖成一條斜線）。
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