陳氏太極拳第一路分解動作圖片及口令
馬? 虹 傳授
張金菊 整理
? ? ? 入靜，全身放松，持自然狀態(tài)。自我內(nèi)視，檢查周身。頭頸正直百會穴上領，齒輕合，唇輕閉（下額微向里收），兩眼平視前方（虛領頂勁）。立身中正，含胸塌腰，沉肩墜肘，腰脊要有上下對拉拔長之感。（兩肩微向前卷，放松下沉，肘不貼肋），兩手自然下沉貼于兩腿外側。圓襠松胯，兩膝微屈有合之意，雙腿內(nèi)側有后外撐之意，兩腳與肩同寬，五趾抓地，涌泉穴要空。全身放松，呼吸自然，意存丹田。上述要點，貫穿整個拳套的始終，必須時刻注意做到。
第十六式：金剛搗碓
1-1 掤；
1-2 雙逆纏開，邊開邊沉；
2-1 沉（指尖和腳跟相合），扣左腳；
3-1 提膝，指尖和腳尖相合；
3-2 左前落腳；
4-1 沉，倒重心；
4-2 左托右按；
5-1 開左腳，雙折腕上步（右腳里弧）三點同時到達（左手、右手、右腿）；
5-2 合；
6-1 握拳；
6-2 沉；
6-3 提；
6-4 震足，沉氣。
