? ? ? ?隨著大眾對(duì)心理健康越來(lái)越重視，越來(lái)越多的人開(kāi)始對(duì)心理學(xué)感興趣。我也一樣，覺(jué)得心理學(xué)就像一部人生寶典，掌握了就能獲得新生。無(wú)奈知易行難，道理都懂，卻難以實(shí)踐。于是我決定去做心理咨詢，并持續(xù)咨詢至今大約40小結(jié)了，在此分享我的感悟和體會(huì)。
? ? ? ?1.接納。我們要接納自我，首先要體驗(yàn)過(guò)被全然接納是一種怎樣的感覺(jué)，當(dāng)你沒(méi)有這種體驗(yàn)時(shí)，你會(huì)習(xí)慣性的用過(guò)去的方式（如自我否定）來(lái)對(duì)待自己。在咨詢室里，你的所作所為、所思所想，都被咨詢師接納了，這會(huì)告訴你一個(gè)信息：原來(lái)我的脆弱、我的痛苦、我的憂傷，它們不需要被剔除，都是可以被接納的。這份感受非常重要，你會(huì)不再僅僅通過(guò)頭腦，還通過(guò)身體告訴自己：好的我與壞的我，都是被允許的。當(dāng)你足夠接納自己的那個(gè)“壞我”時(shí)，你會(huì)有種由衷的感受：我已經(jīng)足夠好了。
? ? ? ?2.情緒的宣泄。當(dāng)一個(gè)人的負(fù)面情緒累積太多時(shí)，思緒就會(huì)卡住，負(fù)面情緒產(chǎn)生負(fù)面思維，你會(huì)覺(jué)得不管你怎么做都無(wú)法得出正向的結(jié)果。當(dāng)你的情緒能夠得到全然的宣泄后，你的頭腦也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)清晰起來(lái)，曾經(jīng)卡住的問(wèn)題也一下子變得簡(jiǎn)單了。
? ? ? ?3.一面足夠好的鏡子。人的價(jià)值觀不同，思維方式和行為也會(huì)不同。生活中我也有非常要好的閨蜜，但是并不是每次談心都很愉快，因?yàn)槲液退膬r(jià)值觀不同，導(dǎo)致我的一些想法和行為她會(huì)覺(jué)得不正確，并試圖糾正我，甚至有時(shí)你不知不覺(jué)就會(huì)被她影響，將她的價(jià)值觀視為自己的價(jià)值觀。而咨詢師從來(lái)不會(huì)告訴你你的生活應(yīng)該怎樣不應(yīng)該怎樣，而是當(dāng)你產(chǎn)生某種感受時(shí)，通過(guò)一些關(guān)鍵性問(wèn)題，引導(dǎo)你去探索和感受背后更深層次的內(nèi)因。這帶來(lái)的好處就是，你的每個(gè)思考，都接近那個(gè)更深入的自己。
基友問(wèn)答時(shí)間
Q：是什么原因讓你決定去做心理咨詢？
A：一個(gè)人承受痛苦是有個(gè)底線的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的底線快要被突破時(shí)，你會(huì)非常本能的想要去找個(gè)人拉你一把。加上那個(gè)時(shí)候已經(jīng)關(guān)注心理學(xué)有一段時(shí)間了，還是相信咨詢的專業(yè)度的，就去嘗試?yán)病?/i>
Q：第一次走進(jìn)咨詢室是什么感受？
A：第一是忐忑不安，因?yàn)閲?guó)內(nèi)心理咨詢并不是非常普遍，至少身邊沒(méi)聽(tīng)說(shuō)有人去，所以會(huì)擔(dān)心被人撞到好像自己精神有問(wèn)題似的。第二就是非常迫切，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)很糟糕，我想趕快脫離出來(lái)，所以第一天就問(wèn)咨詢師，多久可以脫離這樣的狀態(tài)，太痛苦了。然后對(duì)方的回答是：不急，慢慢來(lái)……事實(shí)證明，想要成長(zhǎng)真的要有足夠的耐心。
Q：咨詢至今最大的改變是什么？
A：不會(huì)再把以前的不完美，擴(kuò)大到難以承受的地步了。還有不會(huì)再把任何人放在比自己更重要的位置了，先取悅自己，才取悅別人。
Q：關(guān)于如何選擇咨詢師，有什么建議？
A：個(gè)人覺(jué)得眼緣很重要。我是在網(wǎng)站上面預(yù)約的，上面有每個(gè)咨詢師的資料介紹，這些都可以參考。但最終決定我選擇的是咨詢師的照片，當(dāng)時(shí)有種“就選她”的感覺(jué)。事實(shí)證明那一刻的感覺(jué)沒(méi)錯(cuò)。
? ? ? ?最后，人生之路雖然艱難，但每段經(jīng)歷都不會(huì)白費(fèi)。加油，祝你找到那個(gè)更真實(shí)的自己。
#碼字島登島第一周
