?要克服考前心理障礙，必須從多方面入手，綜合預(yù)防。從考生自身來(lái)說(shuō)，考前應(yīng)著重克服以下兩種心理障礙：
一、考試的壓力過(guò)大。
對(duì)此你可能有點(diǎn)不解：我不是平時(shí)學(xué)得挺不錯(cuò)嗎？為什么還會(huì)怕考試？
其實(shí)原因恰恰可能就是你平時(shí)學(xué)得不錯(cuò)，老師的贊揚(yáng)，父母的愛(ài)心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負(fù)眾望”。
考好的動(dòng)機(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮的失常。 ? ? ? ? ?
?考試動(dòng)機(jī)與考試成績(jī)的關(guān)系也是如此。按照心理學(xué)，當(dāng)你在考試中取勝的動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時(shí)，對(duì)考試成績(jī)的擔(dān)心會(huì)嚴(yán)重干擾和分散你在解決問(wèn)題時(shí)需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會(huì)引起恐慌。
而當(dāng)有那么幾次考試失利的陰影后，這類考生容易建立起消極的條件反向。他們十分擔(dān)心再次考試的失敗。可越是怕失敗，心理狀態(tài)越不穩(wěn)定，反而越容易失敗。?
?所以當(dāng)你在考試時(shí)有這個(gè)問(wèn)題時(shí)，那么一方面你要把學(xué)習(xí)是為了爭(zhēng)面子的心理動(dòng)機(jī)，轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)學(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來(lái)，即熱愛(ài)學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不把一時(shí)的考試成績(jī)的高低，看得太重；
另一方面，把平時(shí)的小考，都當(dāng)成“大考”來(lái)嚴(yán)格要求自己，以增強(qiáng)自己對(duì)考試的適應(yīng)性和自信心。再次，進(jìn)入考場(chǎng)后，應(yīng)仔細(xì)地去審好每一個(gè)題，這樣不僅有利于提高成績(jī)，更有助于平靜心態(tài)，緩解壓力。
?二、學(xué)習(xí)情緒上的焦慮。
焦慮，是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗(yàn)，正常人生道路上經(jīng)常遇到兩條道路的選擇，非此即彼，常常造成焦慮。如果這個(gè)人比較猶豫不決，患得患失，就會(huì)經(jīng)常焦慮，如等汽車、考試、分配工作前均會(huì)焦慮。在考前，常表現(xiàn)為對(duì)自己已學(xué)習(xí)的知識(shí)是否牢固不斷產(chǎn)生懷疑，從而在平時(shí)學(xué)習(xí)、考試中產(chǎn)生焦慮。怎樣對(duì)待怎考試焦慮？
1、改變對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。平時(shí)考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)。
“60分萬(wàn)歲”、“及格就行”，不會(huì)焦慮。“拿不到第一就是失敗”、“對(duì)不起父母”、“糟透了”絕對(duì)化的要求就會(huì)焦慮。
2、對(duì)自己的期望要實(shí)事求是，適當(dāng)根據(jù)自己的能力和水平定指標(biāo)，以便逐步提高。
3、三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。
4、對(duì)自己要有自信心，焦慮的根源在于對(duì)自己平時(shí)學(xué)習(xí)缺乏信心，所以，自信心越強(qiáng)，焦慮就越會(huì)減輕。
5、要掌握考試時(shí)科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來(lái)的心理障礙。
6、考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢(shì)和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。
常有同學(xué)反映說(shuō)，平時(shí)會(huì)做的題，一到考場(chǎng)上反倒答不上來(lái)，甚至腦子出現(xiàn)一片空白。這是由于情緒緊張過(guò)分而引發(fā)的超限抑制所致。通俗地講，就是大腦神經(jīng)細(xì)胞有一種自我保護(hù)功能，一旦刺激超過(guò)了它承受的限度，它就自動(dòng)地停止工作，于是，就出現(xiàn)了該想起來(lái)的想不起來(lái)甚至腦子一片空白的現(xiàn)象。
你說(shuō)的頭暈、注意力不能集中、想睡覺(jué)，也是這種情況。大腦的活動(dòng)是有規(guī)律的。
一般說(shuō)，情緒緊張度太低，缺乏強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，認(rèn)知活動(dòng)的效率不高；情緒緊張度太高，動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，認(rèn)知活動(dòng)的效率也不高；
只有保持適度的情緒緊張度，才有助于提高認(rèn)知活動(dòng)的效率。就你們目前的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀看，一般在對(duì)待考試的問(wèn)題上，情緒緊張度過(guò)低的情況不多，令人憂慮的是情緒緊張度過(guò)高，造成大腦過(guò)于疲勞，降低了大腦認(rèn)知活動(dòng)的效率。到了考場(chǎng)上，腦子反倒不聽(tīng)使喚了。
文|公子義 新媒體首席運(yùn)營(yíng)官，前公布高中心理咨詢師，助力高考，如果你碰到問(wèn)題，歡迎給我私信留言，及時(shí)給你回復(fù)
