還是第一次正兒八經的聊這個(?`???′?)，希望看了我文章并付諸實踐的小可愛個個都比我瘦*罒罒*
按時吃三餐
按時吃三餐！
按時吃三餐！
按時吃三餐！
重要的事強調三遍！
別為了減肥省掉早餐或者晚餐，這是最不明智的舉動惹！
因為你省了這一餐，下一餐的份量會更多你信不？(*°ω°*)?"
上了大學，親眼看到宿友說為了減肥不吃晚餐把我粑粑麻麻送給我的增肥干糧——牛奶味小餅干吃、完、了！我的一學期份量硬是被她兩個星期內吃完了！可憐的我每次睡覺前都要餓著肚子在腦海里說一百遍我不餓我不餓我不餓T_T。
看到這里可能會有小可愛疑惑：減肥不是盡量不要吃宵夜嘛？
在這里我給你們說一下：大學都是五點鐘開飯的，我吃飯時間也是很準時，雷打不動的五點五十五。吃完飯距離睡覺還有七個小時，沒錯我就是夜貓子！這么長的時間飯早就消化完了，我一般都會買點餅干充充饑，就怕肚子餓睡不著。
我的夜宵很簡單，不是面包就是餅干！面包我選的是沒有加奶油椰絲肉松雜七雜八的那種，純面包。餅干就是沒有夾心的牛奶味小餅干。
最重要的一點：放過你身邊屯糧增肥的小可愛吧哭唧唧。
口味清淡
風味，即是口味。
相信很多小可愛是無辣不歡的重口味吧？我高中也是，必須要飯店老板給我加變態辣，不辣不給錢。
上了大學，人生地不熟的我選擇在飯堂就餐，口味開始變得清淡起來。
有幾次我被約出去到學校對面的小吃街吃飯，吃了好幾家別人推薦的主打菜，每次吃完過后嗓子就像冒煙似的。咨詢了母上大人才知道，原來是重油重鹽導致的嗓子痛。
食堂阿姨成了我的摯愛。
食堂阿姨眼熟了我，有時也會跟我說說食堂的情況。
比如油是用金龍魚的，這種油不適合她們這些老年輕，吃多了牙會痛，口腔上火，卻很適合我們這些小年輕。她勸我吃東西一定要看后廚的油，這是廚師的良心。因為好的油對我們的身體發展至關重要，如果吃的是劣質的口水油地溝油那些，很容易引發心血管疾病。
比如她們做菜下鹽都是有標準的，一鍋菜要多少鹽，都是分配好給廚師的。如果覺得口味淡了，就下干辣椒增增味兒。
最后，她語重心長的告訴我：妞兒，別吃的太重口了，胖起來不健康，這是在透支你的生命！
我聽了毛骨悚然，回去翻了翻那些大部頭的書開始啃，看看飲食風味和肥胖有沒有關系。
而接受最多的說法之一是：人的舌頭有味蕾，而肥胖體質的人味蕾要比正常的人味蕾細胞少許多。這是因為肥胖體質的人味蕾細胞的代謝速度遠高于正常體質的人，味蕾細胞老化的太快，新生的接續不上，導致新陳代謝的平衡被打破，味蕾越來越少，以至于味覺變得麻木，需要更重口味的味覺刺激，才能感到滿足。所以攝入的糖鹽油越來越多，人也就變得越來越胖。
所以改一下自己的重口味昂(?????)?小可愛們！
零食選擇
平時我會吃一些紅棗、姜糖、藍莓干這些充充饑(ー`′ー)主要是不那么甜還能墊墊肚子。
我很少喝奶茶，因為奶茶里面有植脂末，就是我們平時說的糖精。糖精是糖濃縮的精華，嘗起來不會是那種發膩的甜，會使人精神愉悅，忍不住去嘗試更多。
我喜歡有味道的東西，水是沒有味道的，所以我偶爾加點菊花紅糖改善一下口味。可是這些東西畢竟也不便宜，菊花多泡幾下就沒有味兒了，紅糖分明是一次性用品啊嚴肅臉(ー`′ー)，對于學生黨的我來說是一種荷包負擔。所以大一上學期我一直在尋找親民的泡水搭檔。
后來我發現檸檬就很不錯。一個檸檬去頭去尾，一天一片至少都能泡三天了呢！而且還能重復泡(?￣ ? ￣?)沒味兒了就把檸檬里面的果肉弄破~價格很親民，我學校對面是四塊錢兩個。
有事沒事我就買點小番茄來吃，小個方便攜帶也不怕吃不完。ps:小番茄和圣女果我真的分不清?(? ???ω??? ?)?隨緣吧，買到什么吃什么。
少吃油炸食品
吶吶，我宿友又是一個反面教材啦！總想吃麥當勞推出的最新套餐，總想吃麻辣燙，總想吃那些有的沒的……體重也一直很給力，才三位數！
每次她在體重秤前哀嚎，我都告訴她要忌口，這樣才能像我一樣優秀。
她冷冷的瞥了我一眼，涼涼的說：你那是特殊體質好不啦？
特殊體質，我去你的特殊體質￣へ￣
成功者談經驗，失敗者找理由。這一句話我免費送給你！
油炸食品高熱量這一句話我不想再強調了，各大減肥網站公眾號app文章都有說，你要是下不了決心減肥就當沒看過這篇文章。反正你總有各種不得已的理由搪塞我，我也沒義務浪費時間聽你編排的借口。
分享一下我的減肥經歷
早上起床先喝一杯水，然后開始沖燕麥片喝。
我選的燕麥片是即食的，不是桂格，不是桂格，不是桂格！
之前我從家里帶來的燕麥片吃完了，于是去超市挑了很久才選到桂格這個牌子的，拿回去小小的沖泡一下，嘗一口……娘耶這個麥片怎么那么甜昂加了多少勺糖啊我的牙都要甜掉了！從此桂格是路人(????)
我的正宮可是沒啥味道的，所以我會買點玫瑰醬改善一下口感，沒錯，就是為了早餐才買死貴死貴的玫瑰醬，宿友要挖一勺我都不給。有時會翻一下牛奶貴妃的牌子，偶爾臨幸一下紅糖貴嬪。
至于網上說的水果燕麥、牛肉燕麥、雞蛋燕麥、酸奶燕麥……我的燕麥片它只是即食，求放過QAQ
吃完早餐，我會切幾片檸檬放水杯里用溫水泡著。
備點小零食以防午餐前餓了，有時會帶些餅干，小番茄，姜糖，紅棗，核桃，阿膠糕……看想吃什么吧。我很少會買蜜餞，雖然蜜餞又大罐又實惠，但我不喜歡用糖鹽腌制的果干，味道太極致了，吃完一顆我要喝很多水。
中午我會選擇在飯堂就餐，慢慢咀嚼，一頓飯可以吃三十分鐘。
喜歡牙齒細細研碎食物的過程，那是我在浮躁的社會里最奢侈至極的享受。不管阿姨做的怎么樣，我都甘之如飴。
別說為了減肥放棄美食這個人生還有什么意義這種傻話。
我從小就跟隨父母吃遍天南地北的所謂的美食，可是最讓我念念不忘，夢里經常出現的，不是蛋糕糖果，不是奶茶辣串，而是藏在角落里熠熠生輝的傳統小吃，軟炸里脊、桂花翅子、氽肥腸兒、素熗春不老、鱔魚面、桂花糕、八大碗、佛跳墻、羊肉泡饃……嘗的每一口味道都深深印在了我的靈魂深處。
回味無窮不是剎那的舌尖綻放，而是回想起來，心不由的悸動，然后淚流滿面。
晚餐我會多吃一點，比如加個肉啥的。
吃完飯我會去圖書館看看書，寫寫字。如果心情煩躁我會幫人帶飯回宿舍，就當鍛煉身體。不喜歡刻意的健身，因為我堅持不來，也不想欺騙自己。
我喜歡在送飯的時候快走。不得不說，以前我上個三樓都會喘不上氣來，自從幫人跑腿買飯后，上六樓也只是稍微喘一下了。
喜歡把利己的行動變成一種戒不掉的習慣。
晚上九點回來洗澡，然后泡紅糖水或者牛奶喝。
臨睡前把腳倒掛在墻上十五分鐘，消一下腿部的水腫。期間我會利用手機看點書，不求成為某個領域的專家，但求遇到有緣人，我都能優雅的接上話。
ps:很多人私信我說我寫的這篇文章都是講吃什么，想問有沒有什么通過快速鍛煉就能得到明顯的效果。
你只要管住自己的嘴，鍛煉身體只是錦上添花。
我在刷牙的時候會“金雞獨立”，就是單腳站一會，不去扶靠，而是讓身體自己保持平衡。
有些人一上來就是跑幾百米，希望可以減肥。但是他們不知道，有的人體質注定不適合跑步，比如我，我跑步之后身體會出現嚴重不適。（這不是矯情）
減肥從來沒有標準答案，我們也不是工廠流水線生產出來的商品，不可能一種方法就適合所有人。
別人跑步就能把肥減掉，但對于你來說可能并不合適，也許會給你的身體埋下病根。我之前被宿友拉去跑步，跑了一個星期我就去看中醫。醫生告訴我，你再跑下去遲早會死在操場上，因為身體太弱了，跑步不是強身健體而是給身體增加負擔。有時候，跑步并不能解決所有問題。
少食豬肉、肥鴨、肉雞、河魚，不吃糖果、糕餅、冰鎮寒涼食品。——中里巴人
碼字不易，寫這篇我花了三天時間，大家將就點看吧。破百贊我爆我的體重照(*/ω＼*)
