你是否經常困惱？

為什么我的腰部這么這么多的贅肉！

據顯示：腰大1公分壽命縮短1歲

為了露出小蠻腰，延綿益壽。小編就算挑燈夜戰！

也要給大家分享高效有用的瘦腰飲食秘訣。

1.韭菜

韭菜中含有大量的粗纖維和維生素，能增進胃腸蠕動，從而把腸道中過多的脂肪排泄出去。并且還能治療便秘，預防腸癌。

2.海帶

低價營養豐富的海帶，含有大量的碘，具有“堿性食物之冠”的榮稱?？蓪谞钕俚臋C能進行提升，并且對熱量消耗及身體的新陳代謝很有幫助，從而減輕和控制體重。是廣大女性們夢寐以求的明星減肥食品。

3.生菜

生菜中含有較多的膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用，而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。故又叫減肥生菜。

4.蘿卜

胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素，更能避免脂肪在腹部堆積。

5.木耳

木耳可謂是腸胃的“清道夫”， 含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內有毒物質及時清除和排出，促進消化，降低血脂。還能夠采血駐顏，讓肌膚紅潤，容光煥發。

6.魔芋

魔芋主要成份葡甘露聚糖富含食物纖維，可幫助人體清潔腸胃、幫助消化;還可降低膽固醇，預防肥胖，而且低糖，增強飽足感又不傷害消化系統。

7.大蒜

大蒜可是血液的凈化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，并有助于增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助于減肥消除肚腩。