連續一個月，我的工作量都非常的大，時間當然也就變得不夠用。我自己在工作的時候，多少會有些完美主義和選擇糾結。于是焦慮便如期而至了。

當焦慮剛開始的時候，我們很難敏銳的覺察到它，就像一個小小的汽水罐，在恣意的冒泡泡。面對汽水泡泡，我們當然說沒有問題。

再然后，出現了一串多米諾骨牌效應。沒有頭緒，雜事紛飛，情緒煩躁，易怒，低落，自我懷疑。一個龐大的死循環，不叫停，這些情緒和認知便此起彼伏的喧鬧著。

焦慮情緒的真實需求是什么？

我們因為什么會出現焦慮？

每個人都有不同的答案吧。但是從我的經驗而言，大部分是因為我們的期待和現實有落差，并擔憂事件發展的結果不是我們想要的，于是我們開始焦慮起來。

發現了什么嗎？

當我們預設好，那個不想看到的結果會發生的時候，焦慮便開始了。

如果我們又將有限的時間用來焦慮，為了緩解焦慮，開始追求短暫的滿足和快樂時，例如玩游戲，看小說，都可以讓我們的多巴胺開始分泌，快樂便產生了。可惜，它是短暫的，因為焦慮的源頭不是多巴胺不夠啊。

當下，我也在焦慮著這個月的工作是否可以順利完成。而且還打開了小說頁面開始讓自己爽快一會。

這并沒有什么大不了，作為普通人，我需要放松一會兒。同時，我也看到焦慮之后是我的擔憂，更完美的是我知道未來的結果，我可以做的到。

我的選擇是，給自己10分鐘享受當下的快樂和滿足，然后好好的投入工作，從源頭緩和我的焦慮。

你的選擇是什么？你的焦慮又是什么呢？

圖片發自簡書App