尊敬的來訪者：
您好，一般當我稱您為來訪者時，我想我們很有可能成為咨訪關系了（心理咨詢師與來訪者的工作同盟）。所謂工作同盟，簡言之就是圍繞來訪者前來咨詢的問題進行探討，一起合作在現實生活找到解決的方法的一段關系。
也許您在找我之前從沒有體驗過心理咨詢，也許已經體驗過，有一定的了解。但此刻我只想作為一個普通的咨詢師和您談談我對心理咨詢這一路的感悟和理解。但愿能稍稍回答您對心理咨詢的困惑。
您可能會問：:做心理咨詢是不是意味著心理有病？
我想你可能誤會了心理咨詢工作的范圍，心理咨詢可以接待的來訪者是被稱之為“一般心理問題的人”
任何一個人，都有可能在某個階段經歷一些（像讀書升學，戀愛婚姻，職業發展，人際關系，自我成長等）的不順，挫折或打擊。由此產生相應的困惑，煩惱和痛苦。這種時候會有很多的負面情緒爆發出來，一般還會披著“壓力”的外衣，讓您覺得身心疲憊，精神恍惚，當這些已然影響到了您的生活，健康，人際關系，工作。當您覺得沮喪，厭倦，易怒，疲憊，失去活力與創造力，飲食和睡眠都深受其擾。并且，有相當長一段時間（一般指一兩個星期以上）都沒有改善。那么我想您可能需要找一位心理咨詢師聊一聊。
當然如果您的這些情況不影響正常的社會功能，主客觀一致，知情意協調，人格也基本完善，請不要隨隨便便給自己貼上標簽，說：“我覺得我心理有病”。因為每個人都可能出現上面的癥狀（包括咨詢師），因此。您完全可以放心，找心理咨詢師不是一件“家丑外揚”的事情、
而是一種解決問題的方式，當然也不用把心理咨詢想的太過于萬能，它也只是諸多解決問題，認識自己的一種方式，當然確實是一種較好的方式，也是一次成長的機會。
如果，一個人出現像幻覺，妄想，苦笑無常，行為怪異，社會功能嚴重倒退等癥狀，這可能是真正意義上的“有病”，這般就必須盡快去醫院了。
你可能還會問：心理咨詢師天天接受“垃圾”會不會都“有病”。
這里我想您應該在擔心兩方面的問題，1.你擔心拖垮別人，2你擔心咨詢師搞不定你。
你放心，一般咨詢師感覺自己不對勁會去接受自己的咨詢師調整，以及同輩咨詢師的支持。一般咨詢師在接待來訪者時都要求是保持著最好的狀態，當然像我一般我不舒服是不會接待來訪者的。
您可能還會問：找心理咨詢究竟可不可以解決我的問題？
我想和你打個比方：
感冒，可治可不治，這要看您的主觀意愿，感受到的難受程度，病情發展而去做決定，而一般心理問題也一樣。
感冒來了會好，好了會來，誰也不能保證自己一次治好就終身免疫了，而相應的一般心理問題也一樣、
感冒過于忽視，有可能導致肺炎等更嚴重的疾病，而相應的一般心理問題也一樣
我想你明白打的比方的意思，對么？
那，現在我們來談談心理咨詢是怎么回事，有哪些步驟，內容和形式。以及我的經歷和為什么做這件事情。
親愛的來訪者，當你帶著糾結，苦惱，困惑的問題找到我時，在焦急，迷茫，失望的背后我看到了您的勇氣，不是所有人都愿意走出這一步讓別人幫助自己，您的勇氣讓我深懷敬意。
第一次溝通，我需要詳細的了解您各方面的情況，看看我們是否適合建立咨訪關系，若不合適，沒有關系，建議您繼續尋找適合您的咨詢師（一定可以找到），若適合，我們共同確立咨詢目標是什么？咨詢形式（網絡語音，電話，文字）？咨詢時長（大概一小時）與頻率（每周一次）？付費方式？注意事項？關鍵點，最重要的事是，我會遵循心理咨詢師的職業操守，承諾為您的隱私保密。并且提供安全，尊重，不評判，支持的環境和關系。
在之后的交談中，交流會隨著信任關系的加深而深入，我們不僅要剖析問題形成的原因，更要發掘對您有用的資源，并促進您對真實自我個性，需求，方向的進一步探索。
然而認識和了解真實自我，何其不易啊。而對自己深刻的認識卻是成長最重要的一步，心靈的事，慢慢來。耐心些，才有可能遇見更好的自己。
最后，簡單介紹一下自己，我是一個90后，方小喵，學了四年心理學，不多也不少，在2017年初拿到心理咨詢師證，然后發布這個服務。加上看了《解憂雜貨鋪》，深受感動，也因為我有點中二少年病，總想改變世界。想著我如果幫助了一個人，然后這個人去幫另一個人，我想慢慢的世界確實會改變。
我遇上了心理學，覺得還不錯，所以也想著讓更多的人知道了解心理學，并且因為心理學遇上一個未知的更好的自己。
我想說，心理咨詢是一件成長性的事情，是一段值得擁有的一段旅程。而不是覺得羞恥，覺得悲傷覺得不敢去觸碰。
我很開心，有人愿意去和咨詢師，探討自己的痛苦，那是不容易邁出的一步，但有人愿意去做，說明您的內心還是比較強大的。現實中有很多人，對心理咨詢有些誤解，我作為一個心理學人，也只能用我微薄的的力量去幫助一些需要幫助的人。
所以最近我在做一件事情，把心理咨詢提前到預防的階段，而不是真的到了心理有問題了，真的得了焦慮癥，抑郁癥或者其它病的時候再急急忙忙去找醫院，找醫生。我希望，有一天，每個人的朋友圈，有一個心理咨詢師，傾聽您自己某些無法和其他人探討的一些內心的聲音，情緒，想法。陪您走過那段艱難的時光。
