我：你怎么一言不合就減肥，而且還成功了呢？
哥：這不為了更帥，吸引妹子嘛（一臉壞笑）
我：得了吧，看你的德性，妹子能比啤酒烤串更吸引你嗎？反正我不信，快說實話！
哥：哈哈哈，知我者妹子也！說實話吧，我下決心減肥是從拿了公司體檢報告之后，醫生說我有脂肪肝，過一段時間還要去復檢，你知道我最怕醫院這地兒的……
我：哦～原來你也會激勵大象這一法則
哥：什么大象不大象？
我：是這樣的，有個著名的心理學模型，就是大象和騎象人，人們感性的一面像一頭大象，理性的一面像一個騎象人。體檢報告以及醫生的話就是讓你的大象產生感覺和……
哥：等等～你不是要來取經的嗎？再嘟嘟囔囔我就不理你了。
我：別別別～回歸正題，你是如何做到不打針不吃藥三餐照常吃，短時間就成功減了二十斤的？
哥：嘿嘿，是不是很神奇？看在你是我迷妹的份上，我就把秘訣告訴你吧！
我：別賣關子，快說！
哥：首先，我設定個小目標，先減十斤。然后，分析自身情況，第一家族沒有肥胖者，所以我這不是遺傳基因。第二我的工作本身就要走來走去，運動量不少，所以不可能是運動太少。那只能吃入方面，但我三餐的飯量都正常。不對，我是四餐！那問題就是出在宵夜上面。所以，我得出解決方案的第一步就是：戒宵夜！
我：天啦，不愧是工程師，減肥都能列出一二三。
哥：別打岔！要戒掉吃了二十多年的宵夜（補刀：太夸張了吧）說來容易做來難！怎么辦，那就一點點來改變。先規定自己晚上九點后不能吃烤串啤酒，要真餓了可以吃點水果抵餓。水果比燒烤低很多卡路里的。
我：這你都知道，看來做了不少功課。
哥：廢話，看我現在這身材就該知道了（一臉得意），告訴你，最神奇的是，慢慢的我連水果都不想吃，才過了一星期，就瘦了兩斤！說明我判斷得沒錯！
我：幾乎天天燒烤攤劈酒的你，開始一定特別痛苦吧？
哥：還好，因為我減肥的動力特足，而且我沒規定完全不能吃呀，只是在九點后不能。所以不是特別痛苦。
我：哦～縮小改變幅度，哥哥果然有一套！
哥：哈哈哈，還有！后來我把時間提前到八點，八點后不進食任何東西，甚至水果。除了體重輕下來，還感覺整個人都精神了。嘗到甜頭的我，對控制飲食越來越感興趣，現在所有垃圾食品都不碰，只吃健康食品！所以，嘿嘿嘿～才第一個方案就減肥成功，其實，減肥哪有你們說的那么難！
我：好吧！
親，減肥的秘訣，你看懂了吧？
