每個人身邊幾乎都會有接觸太極的人，然而少而又少的人真正了解太極，知道太極到底是一個怎么樣的拳種以及功法。想要了解太極必須先要清楚練習太極究竟是要練什么？目標是什么？
太極拳是練身、練氣、練腦（練意）的高度和諧的身心整體運動，也是形體、呼吸、意識三者密切配合的全身運動，始而意（腦之所行）動，繼而內(nèi)動，再之外動，實為內(nèi)外兼修的鍛煉方法。這二句話看似簡單，多數(shù)練習者花盡一輩子也只能停留下練身，甚至有一批人還練壞了身體。只有真正達到練氣，練意的階段，太極拳的養(yǎng)生功效才能體現(xiàn)。不然只能停留在太極操的階段。
很多練習多年太極拳的同修、道友也非常迷茫，拳是練了好幾年了，似乎總是找不到太極的感覺。為什么呢？世界上的真正的真理是正過來看放過來看都是一樣的，比如練身、練氣、練腦（練意）。當我們初學不知道怎么入手的時候不妨反過來看：練腦（練意），練氣，練身。第一步練腦和第三步練腦不同，第一步練腦在于外形上的練腦，一個動出來：比如起勢，雙手手腕領(lǐng)勁向前上棚。到這來有沒有想過這個動作太極哲理怎么運用，這里的想就是練腦。陰陽之理，有上前的棚，必有向后向下的勁力。體會后背下落，命門穴向后。反復練習，推手來檢驗，太極的味道就出來了。
還有一個問題很多道友也問，就是如何找?guī)煾福吭趺匆谎圩R高人？遇到好的師父并沒有這么多與他接觸的機會，如不能通過推手來檢驗看打拳，基本的來說單個腿的膝蓋一點是不超過腳尖的、步伐是輕松的。比如如封似閉，后退不是蹬上來的，而是跟上。整體拳架：飄逸的很美，這只能說是在表演，拳是完美的力學，也就是阿基米德的杠桿原理給一個支點可以翹起地球。支點也是一個相對靜止的點，是不動的。最重要的是不靠慣性打拳，以此來檢驗是不是合格的師父。
教給大家一個簡單的太極基本功動作：定式轉(zhuǎn)腰。雙腳成大跨步打開，雙腳腳尖外開45度左右，膝蓋打開到最大。下肢保持不動，雙手外開成120度的夾角，保持不動，松肩墜肘，脊柱大椎上領(lǐng)，先從左向右轉(zhuǎn)動腰部，只有腰部動，其他都不動，特別是腿部腳和膝蓋，然后右邊向左轉(zhuǎn)，速度越慢越好，去感覺體會腿下的棚勁，肘部肩部的下墜感，脖項的上領(lǐng)。
此動作可鍛煉腰部的定和活，現(xiàn)在很多人腰胯一體或者腰背一體，長期練習此動作可以松腰活胯，堅固腎氣，強壯下肢，同時可松活肩頸。
看似動作簡單，同時做到就很難了。做到了太極的韻味就在動作里產(chǎn)生了！
