相信很多爸爸媽媽都有沖孩子發(fā)火的時候，發(fā)完脾氣又覺得對孩子很內(nèi)疚，陷入深深的自責(zé)之中。很多書本提出的建議都是需要父母控制好自己的情緒，比如不要把不好的情緒帶回家中。但如果你知道為什么我們會對孩子失控，相信你能夠做的更好。
失控狀態(tài)由四個階段構(gòu)成：觸發(fā)、過渡、浸沒和恢復(fù)。觸發(fā)是當(dāng)你感到壓力時你的思維可能會停頓，進(jìn)而削弱你和孩子之間的情感維系；過渡是指在進(jìn)入失控狀態(tài)前瀕臨極限的感受，它可能是突入其來的，也可能是循序漸進(jìn)的；浸沒指當(dāng)事人被諸如郁悶和憤怒等強(qiáng)烈情緒控制，陷入失控當(dāng)中；恢復(fù)是指父母從失控狀態(tài)脫離，能夠重新進(jìn)行思考，但是此時對重新進(jìn)入失控狀態(tài)的抵抗能力很低。
這讓我想起我兒子三歲的時候我有一次對他發(fā)火的過程，有一天我白天在公司碰到了一個非常難纏的客戶，各種需求不停的更改，導(dǎo)致我下班的時候心情也很低落，心煩意亂的。回到家里沖涼的時候告訴孩子自己到房間里玩，等我出來就和他一起看書睡覺。然而等我洗完澡出來發(fā)現(xiàn)他站在客廳桌子旁邊，把一包碎了的餅干一半倒在我第二天的便當(dāng)里攪拌著吃，一半正在往他水杯里丟。我當(dāng)時都快奔潰了，趕緊把便當(dāng)拿開去倒掉。這時電話響了，還是白天公司里那個客戶在沒完沒了的更改需求。掛掉電話我心里強(qiáng)忍的怒火有點不受控制了，一邊倒便當(dāng)一邊吼我兒子這是在干什么！然后又拽著他去洗手間洗手，一摸他的手還有水杯全是油膩膩的，想到等會還要給他洗水杯，平白無故的要多做些事情，簡直氣的不行。一切處理完了后，回到房間，他又惹到了我，我終于爆發(fā)了，朝他吼，叫他不要和我呆在一起，不要進(jìn)房間，我不想看到他......他終于哭了，最后是剛下班回來的爸爸把他抱走，事情得以結(jié)束，我也重新冷靜下來。
在這件事中觸發(fā)是白天那個客戶帶給我的心煩意亂；過渡是孩子在我沖涼時玩餅干，途中客戶打來的那個電話；浸沒是最后在房間里的爆發(fā)，已經(jīng)完全失控。
我們沖孩子發(fā)火的過程多多少少都和我一樣經(jīng)歷了這幾個階段，了解了之后我們注意的重點當(dāng)然是怎樣做才能擺脫失控。這有幾個建議，當(dāng)你受到某件事的刺激，正要進(jìn)入失控狀態(tài)時，記住你還有其他的選擇，比如：深呼吸；數(shù)到十；停下來喝杯水......暫停一下或者來個“精神休息”，脫離這環(huán)境。而當(dāng)你處于失控狀態(tài)時，先停止和孩子的互動，讓你的身體動起來，伸展四肢，到處走走，直到自己完全冷靜下來。經(jīng)歷了失控狀態(tài)后，要做的就是提高自我恢復(fù)技能，深化自我了解，學(xué)會分析這類狀況發(fā)生的根源，想想自己為什么會這樣做，更加深刻的認(rèn)識自己，提高自省能力，以達(dá)到更好的控制自己情緒的目的。
