僅僅通過回避痛苦的情境并不能控制痛苦，因此，人類通常試圖避免對痛苦記憶本身的負性反應。我們把自己變得麻木、壓抑、隔絕，將自己局限在狹窄的生活中以使我們不去感知、思考或回憶我們不想感知、思考或回憶的東西。不幸的是，這些辦法本身就有代價——而且，更具諷刺意味的是，甚至可能增加我們試圖擺脫的事情出現(xiàn)的頻率。
編一個故事和游戲
“哎呀，pad，pad，你真好，有了你我就沒煩惱，讓我忘記所有的痛苦，讓我感到安全和舒適。”
“你想得美，你以為pad能永遠保護你，我還在呢，那個要發(fā)展的超人還在這，我可不喜歡這種生活，我會時刻提醒你，讓你覺得難受，讓你覺得無聊，讓你覺得生活毫無意義。我的力量很巨大，我永遠不會消失，除非你愿意聽我的話，那些痛苦都是紙老虎，只要看到他們擁抱他們和他們玩，他們就會去睡覺。”
