策劃、編輯|趙曉梅張看看

攝影?|楊菲朵[微信公號：菲朵夜間飛行]

在我內部

有另一個

微弱的人

在呼喊

在召喚

召喚他自己

這是25歲離去的海子留給世人的詩句。

不僅僅是這個孤獨的天才詩人有過這樣的呼喚，其實我們每個人在脆弱、無助、彷徨的時候，都曾向內張望過，呼喊過，尋找過。

是的，我們內在都住著一個孩子，他們因為傷痛而拒絕長大，有很多“否定”的負面情緒和能量。

同時這個小孩子也很天真，有著無窮無盡的好奇心，表達欲和創造力。

他們的存在是為了讓我們探尋自己的來處。

因為只有經由那些黑暗和傷痛，只有認清了內心的牢籠，才能離開它。

千年暗室，一燈即明。

我們都擁有一個缺少愛和鼓勵，需要聆聽，需要擁抱與安撫的內在小孩；同時我們也是自己充滿愛，擁有智慧與力量的內在父母；他們是我們內在空間的兩個意象，就好像一枚硬幣的兩個面。

只要回頭，就會發現，原來他們可以用愛連接，因為它們本就是一體的。

每個人內心都深藏著一個內在小孩，他是映照現在的我們的一面鏡子，我們必須穿越時空找到他，才能看清我們的來路，并且走好之后的旅程。

烏實

41歲，“心探索”創始人、董事長

“手.心”能量療愈特訓師

“OK” 教養家庭親子教練

一直致力于心靈成長、內在探索的旅程。

愿以熱愛的工作，為人們、為世界創造

幸福、喜悅和與成就。

新浪微博@烏實

微信公眾號：宇宙留聲機

描述自己的內在小孩時，都會從童年說起，或許那是源頭。

小時候，父母工作忙，獨自在家的我常常隔著玻璃窗看著屋外的孩子們追逐打鬧。已經忘了當時是不是愿意和他們一起玩耍，還只是習慣于遠遠的觀望，就像習慣了沉默，默默地數床欄桿上的木紋，墻上的斑駁。在非常的年代，向不相干的人說多余的話，是不安全的。

當然，那個沉默的小男孩也樂于作惡作劇，找些有趣的新鮮事情打發時間，有一次敲敲暖氣管，竟聽到有人回應，那應該也是像他一樣被關在屋里的孩子吧。因為一有機會，總是惹麻煩，哪個老師喜歡不聽話的孩子呢？

就是那個看上去沉默寡言卻調皮頑劣的小男孩，在許多年之后，將我塑造成了一個慣于徘徊在安全和危險邊緣的人。

有人覺得我老實可靠，有人覺得我離經叛道，有人覺得我穩重保守，有人覺得我果敢超前。

或許我只是在自己覺得安全的時候撒點野，又在一個陌生的環境下成為一個冷靜的旁觀者而已。

邊緣是狹窄的，在邊緣上行走，需要很好的平衡。每當我想倒向任意一邊的時候，都會覺得更累。但我仍舊妄想倒向某一邊，然后又擺擺手，重新站直了。就像在落日中跳動著躍躍欲試的心，又在清晨里唱一首傷感孤獨的歌。

假設當年那個小男孩站在窗邊張望，孩子們向他招手，他飛奔下樓和他們打成一片，沒人限制他的言辭，沒人拒絕他的表達，也沒人總是覺得他做得不夠好，然后他安全地長大了。他會是什么樣呢？也許更優秀，也許更平庸，誰知道？

但在這個深夜，聽著排簫和手鼓演奏著神秘的歌，當我試圖穿越歲月，帶著深藏在我內心的小男孩一起回到過去，看記憶紛紛散去，一切重新來過，那些勇敢與脆弱，堅強與迷茫，傷感與歡樂，全都推倒重來。這一刻，我知道他會對未來做出哪些選擇。

陳思思

26歲，中國政法大學研究生

新浪微博@angel_CC殿下

我的Little CC很叛逆，因為從小到大，沒人告訴過我，其實做自己就好。所以，一直在約束與管教中長大，明明好動貪玩，卻要被迫當個好學寶寶端坐在教室書桌前；明明討厭語文寫字，卻被逼著練字帖；數理化最頭疼，不是不努力，可考到低分一定會吃竹筍炒肉。

Little CC常常對我抗議，她想當個勇士。她說，為什么一定要考清華北大？為什么一定大家說什么好就被命令去爭取什么？為什么要成為畢加索和梵高？梵高不也是離世后作品才值錢的嗎？難道只是開心畫畫不好嗎？

我知道你不聰明，不高挑，不美麗，但是我想讓你穿自己的衣服，我喜歡你畫上的自己有著湛藍的眼睛。

現實是，Little CC眼睜睜地看著我和很多孩子一樣，成了孝教寶寶，做了沉默規矩的好學生，害怕被戴著壞學生的帽子，所以從不敢穿奇怪的衣服，只是顏色鮮艷一些，裙子只肯剪短一厘米。

為此，叛逆的Little CC常常就像奈良美智筆下的小女孩一樣，又可愛，又憤怒，又生氣，又傷心。

撰文|孟想

孟想

32歲，心探索雜志創始主編

塔羅師，雙魚座；

生于山野、長于山野的野孩子。

新浪微博@孟想

微信公號：女巫劑量

野孩子，今夜我為你流了許多許多的眼淚，為著我的愧疚，也為著你的悲傷。人們現在看到的我是俄羅斯套娃中最外層的那個，你是里面的哪一個，我分不清。印象中你還停留在十七歲，十四歲，七八歲，四歲，或者三歲。

實際上那些能認出你的人屈指可數，每當他們跳出來說，嗨，野孩子！我就已經在心里默默流淚了。因為他們透過層層疊疊的外殼認出了你，也認出了我深埋著的天真和悲傷。

野孩子，我現在過得不錯，無論正在經驗著什么，我知道自己深處有著某種確定感，或者說力量，面對許多事兒，我不害怕。但我仍舊知道你的憂傷。

當我看向你的時候，你并不看我，坐在角落，或者是家鄉野外那個長滿青色麥苗的土坡，你仍舊是沉默的，沒有笑、也沒有眼淚。

最先的時候你也哭過。在小山村里，冬天漆黑的夜晚，堂屋里炭火明明滅滅，大人們圍坐著說話，說著說著鄰居老頭兒就會說，你是爸媽不要的孩子。黑暗中，你撅嘴、生氣，發誓不再跟他說話。

有時候父親來看你，然后偷偷走掉，你最初在后面跑著追，可自行車實在太快了。后來就只是在他離開后，低著頭，用手指頭摳門框上斑駁脫落的紅對聯兒。有時候硬硬的漿糊碎屑會扎進指甲縫里，疼好幾天。

是從那個時候開始，你就不再說話了嗎？很多時候我想看清楚你的臉，你的眼睛，我想你跟我說話，甚至當我伸手去摸你的頭，你都躲開，倔強地，發誓與一切人隔絕。而我就只能這樣一直看著你。

上小學三年級時，每個周末你都背著書包走好幾個小時的路，到縣城東邊的醫院去看住院的母親。那個醫院有著許多高大的楊樹，一種奇特的氣味兒，以及一個脾氣不太好的女醫生。

夜里你和母親睡在同一張床上，她說床太小了，你下次不要來了。你心里暗自生氣，還有一點點受傷，但下一周，還是會走很遠的路去看她。我現在都無法想象，你曾是那樣地眷戀著她。

還記得許多許多次的爭吵和暴力。父親酒醉后滿屋的杯盞碎裂，被摔壞的掉了腿兒的椅子，母親的抱怨和哭泣，有時候打得太厲害了，她就倒在冰冷的地上呻吟，滿身污漬，衣衫撕裂，有時候還帶著血。

我看見你去扶她，抱她，傾盡全力，但很徒勞。有時候她哭著哭著沒有了聲息，你就忽然害怕起來，走過去用手試探鼻息，怕她死去。你那時候最為害怕的就是她會死去，每次都守著她，困得不行也不敢去睡。

我無法想象那時候你的沉默和冷靜，也無法知曉它們背后深藏著的恐懼和悲傷，換做現在，我也不知道自己該如何承受。但十二、三歲的你，替我承擔了這一切。

曾經有那么一些時候，我真的不知道如何對待你。我在感情中的那種執著和渴求，其實只是想要有一個人替我來擁抱你。那是因為我自己的力量不夠吧？

傾盡全力想要讓你這個沉默的小孩扭過頭來看我，想要看見你的笑，就像最早的那些年，你在山谷里跑來跑去，黑黑的野野的，爬樹上山下河摸魚，笑起來眼睛只剩兩條縫。那就是記憶中你最初的樣子。

宇宙中的星辰起起落落，撥動我們的命運之輪，而生命就是這樣不斷經歷磨難和獎賞的過程。那些不為人知的孤獨與溫暖，黑暗與悲傷，歡笑和眼淚，都漸漸成為力量與勇氣的累積，成為你知我知的不可言語的永恒印記。

到如今，我可以張開雙臂擁抱你，有力量帶你走出那個墻角、離開那片憂傷的麥田，你是不是愿意跟我一起？

我最近看到了一句詩——即使跋涉千山萬水，依然剔透晶瑩。說的是一塊石頭。但我知道，它說的也是我們的心。而我，真的要帶著你走很遠的路。因為遠，我們也沒有必要太趕了吧。

撰文|楊菲朵

楊菲朵

39歲，獨立攝影師

廣州禾田書房創始人之一

十幾年來堅持用攝影和寫作記錄

并探索女性內在成長

新浪微博@楊菲朵

小菲，今夜想起你，竟生出一些陌生的滄桑感。這兩年，我懷著委屈默默疏離你，漠視你，偶爾為拋棄過去的自己而感到內疚。我和身邊的每一個人說話，媽媽、爸爸、婆婆、丈夫、孩子、可就是沒有尋找機會和你說話。

小菲，我曾經因為太急切想要看到你成長，反而對你太苛刻了，現在也是，我不曉得該和你說些什么，才能讓你不抗拒我。

小菲，夜深了，我還沒有睡。此時正背對著他們，丈夫和剛一歲半的兒子，母親也在隔壁房間里休息。兩年來，常常感覺疲倦。像此刻這樣，沒有睡又不被人需要的時候非常好，又可以短暫地屬于我自己了，這真是一種如釋重負的走神。就這樣，生活在幕布的另一側展開了，最最靜好的心愿和最最激烈的掙扎并排躺著，生命充滿了駁論。

在這樣的時刻，我會想像眼下這份生活沒了我的存在依舊能夠照常進行。是的，我不止一次想過逃跑。但我不能。有一些人生課題必須去面對和學習，否則一切領悟都是虛幻的、沒有用的，前功盡棄的。我想做一個好妻子，一個好母親，雖然我愚笨地常常搞砸這一切。

兩年前，我用文字整理了自己的潛在人格，大約有十個那么多。我試圖看見你們，了解你們發生在我內部的事情。其中年齡最小的就是你，名叫小菲的五歲女童，這是爸爸為你起的乳名。你曾經是一個幸福家庭的小女兒，也是我生命中第一個獨立出來的人格。你說話細聲細氣，頭發柔軟而卷曲，總是喜歡穿那條淺藍色碎花的連衣裙，裙擺鑲著一條玫瑰色的小細邊。

后來，我們的幸福家庭破滅，家人四散，而你拒絕長大成人，年齡永遠停留在五歲那年的夏天。炎熱的午后，你一個人，沒什么表情，默默地坐在秋千上蕩著夏天。

你總是幻想著重回子宮，內心怨恨著父母將你帶來人世。在我之后的成長道路上，你時不時要來破壞我、誘導我、革命我、說別人的壞話，試圖將我從復雜的成人世界中拉回去，試圖將我從婚姻關系中拉回去，你成功了一次。

你和我內在的其他人格互相作用，互相抑制，不容我獨處。為了平衡你們的關系，讓我的肉身不至于發瘋，我使盡了渾身解數，用盡了自己不多的智慧，在這個過程里，我倍受孤獨、偏執和內心糾結的折磨。

也許我最大的問題，就是太想看到你成長，而總是抵抗你的孩子氣。

如今我結婚生子，但內心依然隱藏著巨大的黑洞。這種孤獨感是無法言說的，我甚至很少再寫，沒有辦法寫，寫下來很麻煩，因為在日常生活里真實的內心會傷人，并不是所有的人都愿意承受。

是啊，人們怎會愿意接受自己的家人時刻想逃跑的事實，他們會認為我薄情寡義，內心冰冷。在我們的文明里，很少人會關心你內在的混亂與成長的關系，人們只在意你臉上表現出來的態度。

親愛的小菲，蕩秋千的女童，每次想起你的樣子都覺得心疼。若你不想長大做一個世故的大人，就安心做你自己，我為曾經過度的渴望成長向你道歉，一定是由于我太軟弱了，想用貌似成熟的樣子去討好別人，以此來獲得更多的關注與愛。但我此時已懂得感恩，當肉身日趨老去，頭腦中充滿了世俗和疲倦的煙火氣息，內心還擁有一個天真柔軟的你該是多么慶幸的事情。

這樣的內在變化，是我從懷孕到養育一個孩子的過程中領悟到的。在此之前，我從來不知道，孩子的干凈和真誠，在一個復雜的世界是多么令人感動。我終于理解了你的叛逆和抗拒，理解了你的內在戰斗。

小菲，我和你，和我生命中其他的人格，各自做出了選擇，生活在這里或那里，此時或彼時。

沒有誰更強大，沒有誰有更多智慧，沒有誰意志更薄弱，沒有誰受的恩惠更多、委屈更少、福氣更完滿。我們是同一個自己，仿佛是一個巨大的精密儀器，是螺絲釘和螺絲母的關系，所有的生命人格在這副軀體上缺一不可。

忙忙碌碌的生活里，就讓我們各自做著自己，各自修煉，各自成長，各自痊愈。

謝謝你，我愛你。

內在受傷小孩隱藏得越深，對我們的負面影響就越多，但他們同時也可以轉化為生命中的活力和幸福之源。

當我們無視它，它會帶來沮喪和疾病。當我們抗拒它，我們就危害了自己的快樂和熱情。如果一個成年人感覺生活失去了樂趣，那么一定是把內在小孩深深地鎖住了。

走近內在小孩，需要我們把注意力轉向當下的身心，與真實的感受在一起。下面請跟隨引導語，走近自己的內在小孩：

找一個可以休息、放松、不被打擾的時間和地方，關掉手機。準備一只筆、一個本子、一些紙巾，你可能會需要它們。

找一個舒服的地方坐下，挺直脊柱。深呼吸、放松、放松你的臉，你的肩膀，你的肚子，你的腿，

現在溫柔地把你的右手放在左胸心臟之上，并一直把他放在那里。感受到右手接觸心臟區域帶來的溫暖感，想像你的右手正在對自己說：“我在這里為你服務。我關心你。我在乎你?！保ㄖ貜腿?，用這種溫柔的態度來對待自己。如果你想閉上眼睛，就閉上吧）

現在慢慢地把右手放下。

現在想像你面前有一扇高大的木頭門，門是關的，但沒有上鎖。想像門牌上寫著“我的童年”。

你數5，4，3，2，1……

然后想像伸手去推門，門開了，你進入了童年，看到了童年時的自，多用一點時間……

你在哪里？那個孩子正在做什么？

無論你想到什么都是對的，那個孩子幾歲了？

他穿著什么衣服？他是什么姿勢？

試著看他的臉，他的眼睛，相信你的無意識浮現出來的東西，這個孩子想要從你這里得到什么？這個孩子相信你嗎？

（你也許喜歡閉上眼睛來聽這個引導語。不要僅僅注意自己想像的東西，要同時關注自己的感受。你感受到的東西也許是強烈的，也許是細致微妙的。無論怎樣，讓它們在你的內心擁有空間……）

現在你可以慢慢地讀下面的問題。在每一個問題之后，你可以閉上眼睛，讓感覺回到自己的身體，讓意識帶來意象和感受。不要太著急。

“你當孩子時感覺怎么樣？”

“你當孩子時開心嗎？”

“你最喜歡的玩具是什么？”

“你孩提時最好的朋友是誰？”

“你孩提時有哪些為難事？”

“你孩提時害怕什么？”

“你孩提時什么時候最孤獨？”

現在緩慢地再次把右手放在心臟區域。想像你和內在小孩坐在一起。請你緩慢地對內在小孩子說出下面這些話，并且真實地感知它們。每句話重復兩遍，慢慢地閉上眼睛，多用一點時間來感知它。

“你不孤單。我在這里為你服務”

“無論你感覺如何都沒關系”

“家庭問題并不是由你造成的”

“你應該獲得你想要的東西”

“你可以相信自己的感受”

“我愛你”

“讓我來照顧你”

“無論如何，我都不會離開你”

結束練習的時候，你可以把右手放下來，做幾個深呼吸，然后告訴內在小孩：“你住在我心里。當你需要什么，就告訴我。”

尊重自己內心受傷的小孩，就是看到他本來的樣子。他可能是一個男孩，也可能是一個女孩。他的年齡可能有變化，他的感情可能很細微，也可能很強烈，可能令人愉快，也可能令人討厭。

他的感情可能變化很快，也可能變化很慢。就像所有孩子一樣，他有一套與成人完全不同的價值體系。

如果你無法看到任何內在小孩的意象，也沒有關系。有些人很容易看到意象。有些人對情緒而不是意象更敏感。

這只是練習的第一步，我們需要多一些時間來建立與內在小孩之間的關系。

如果你真的想要了解自己，那么就能夠邀請內在小孩浮現出來。你要給他足夠的時間。