01選擇目標

列出近幾年想實現(xiàn)的目標10到20個，選出最想實現(xiàn)的三個目標，在三個目標里，用一年的時間去實踐。

02分解目標

把年目標分解成月標，把月目標分解成周目標，再把周目標分解成日目標，每天實踐

03復盤

每周復盤一次，看收獲了什么，還有哪些事要做，以及檢測所做的事是否對目標有益，如果無益，就要改進方向。

04起床后做頭等要務

起床后想想自己的三個終極目標，選擇其中一個做，完成后有時間可以做其他剩下的兩個，在規(guī)定時間內(nèi)，不做其他的事。

05不把時間卡死

有些人的自我安排是用分計的，每分鐘干什么都安排得滿滿的，太僵硬化了，計劃趕不上變化，要靈活。

06固定學習的時間

比如把學習的時間固定在早上和晚上，其余時間該工作工作，改玩玩，不要把學習的時間攤在一整天，特別沒效率。

07冥想

生活需要放空，各種瑣事和不開心的事讓人身心疲憊，冥想可以讓你重啟，精力充沛。

08晨間常規(guī)活動。

喝咖啡呀，做瑜伽呀，鍛煉呀，沐浴呀，泡澡呀，吃早飯呀，閱讀呀，感恩呀，漫步呀，等等等等，做一切與工作無關(guān)的事。

09夜間常規(guī)活動

夜間的活動也是拿來放松的，上面做的是都可以做，最好能對當天復盤下，并定下明天要做的重要事，睡前不想任何工作的事，放松身心，保持好睡眠。

10簡化生活環(huán)境

把家里不需要的東西和重復的東西，統(tǒng)統(tǒng)扔掉。