從2014年辦下第一張健身卡到現(xiàn)在將近3個年頭了，我的體重從130斤降到104斤，同時也把身邊的朋友帶入到健身的大隊伍中。通過自身體驗和他人經(jīng)驗證實健身是可以徹底改變一個人的，它會幫你變瘦的同時，帶給你好多副收益。
?健康的身體
隨著年齡的增長，我們對健康的關注遠遠大于對美觀的關注。一個健康的身體不單單指標準體重，還包括一個端正的體態(tài)、優(yōu)秀的體能、身體的協(xié)調性和爆發(fā)性等等。
在接觸健身之前，我常被別人說是水蛇腰。這與自己日常姿勢和肌肉分布有關。明明是嚴重的骨盆前傾，還錯當自己是翹臀，明明是肋骨外翻，還以為自己是大胸妹。錯誤的體態(tài)導致自己走路多了腰就特別痛，肚子也越來越大。還記得第一次上私教課，自己只能做五個卷腹腰就痛到不能忍受。當時我不懂，為什么別人做腹部的動作都是腹部酸痛，我卻只有腰部有感覺。
人的身體是一個平衡，需要前后左右對稱的肌肉分布來確保軀干的直立。明白了這一點后，我的關注點從瘦腿瘦腰轉變成體態(tài)糾正。強化自己相對弱的肌肉部分，讓腰背臀的肌肉相當，腰變得直起來了。體態(tài)恢復正位后，健身時的動作也標準起來了。體態(tài)是底子，沒有好底子瘦多少斤穿什么衣服都是白搭。
?自律的生活
網(wǎng)上流傳一個玩笑:找女朋友千萬不能找減肥成功的女人，一個女人連她的嘴都能控制住 她還有什么狠不下心。這說法也適用于健身的人。當你辛苦地在健身房揮汗如雨，一點點地雕塑身材時，怎么忍心輕易放縱。
A君是個資深宅男，每天熬夜刷劇打游戲白天睡覺，只喝飲料，吃飯常年靠外賣和泡面…直到他走進了健身房，完全像變了一個人:白水代替了可樂，粗糧代替了泡面，蛋白代替宵夜，開始自己做飯。我問他怎么做到突然改變？他說是酸痛的肌肉在提醒他。
B君曾是一個180斤的胖子，開始健身后，整整一年沒吃過米飯和白面、戒煙戒酒。如今B的朋友圈只有三大內容:跑馬、crossfit、創(chuàng)業(yè)。我問他有沒有忍不住的時候？他說自律讓他體驗到了真正精彩的人生。
健身后的三大日常:鍛煉、吃飯、睡覺。因為沒了胡吃海喝的機會，所以自己開始認真地對待每一餐，從前的早餐只是對付一口，現(xiàn)在早餐變成很重要的營養(yǎng)均衡的一餐了。每天打卡有沒有吃夠蛋白質，纖維夠不夠，水喝的到不到量…每隔28天，給自己控一周的油鹽。前三天會覺得異常痛苦，無油無鹽的食物簡直難以下咽，后幾天卻發(fā)現(xiàn)原來食物本身的味道那么香：胡蘿卜是甜的、生菜有些微苦、黃瓜是清香的……
我曾經(jīng)是個酒膩子，開過酒吧，那段日子每天喝酒，也有一群能坐在一起喝酒侃大山的有趣酒友。可每喝一頓酒，連續(xù)兩天都沒有健身狀態(tài)，會影響至少一周的健身效果。想想自己付出的時間、精力，毫不猶豫地推掉了不必要的酒局，因為覺得不值得。當有了衡量標準，放縱這種事情就不會再發(fā)生了。
可以看出，健身可以改變一個人外在形態(tài)和內在態(tài)度。你問還有沒有其他的？當然，健身不是無腦的體力勞動，它甚至會改變你的思維方式，改變你的交友圈，改變你與自身的關系……
