今天分享的書籍是《遇見未知的自己》。

這本書的作者是張德芬，她被譽為華語世界首席身心靈暢銷書作家，研修身心靈成長多年，著有身心靈三部曲《遇見未知的自己》《活出全新的自己》《遇見心想事成的自己》及《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》，還與荷蘭身心靈療愈師羅伊.馬丁納合著《心靈突破60問》。

今天這本書是她心靈三部曲中的第一本，這本書用講故事的方式講述女主人公遇到老人之后發生的一系列思想改變。呈現女主人公在家庭和工作中發生的問題，以及原生家庭帶給她的影響。遇到老人以后，老人的開導和自己的摸索，一點點走出困境的過程。

這本書是身心靈層面的心理概念和實踐指導相結合的書，非常的實用，有許多具體可行的建議，需要我們在漫漫人生長河中一點點體會實踐。還有許多一語點醒夢中人的語句。

我看完這本書，對曾經發生在自己身上的一些莫名其妙的行為找到了原因。逐漸放下一些心中的執念，選擇過好自己的人生，不再執著于那些虛無縹緲的東西。一切的執念在于自己的選擇，做好屬于自己的人生功課，選擇心想事成的人生。

為什么長期堅持做一件事，我們的行為思想身體等會發生變化？

從生理學角度說，長期堅持做一件事情，某些神經細胞之間會建立長期且固定的聯系。就像每天生氣，感到挫折等，每天重復的為這張神經網絡接線和整合，這就會變成一個情緒模式。

身體層面或大腦層面產生某種情緒感受時，我們的下丘腦會生成一種化學物質，叫勝肽，隨著血液跑到身體的每個細胞，被細胞周邊的感應器接收。長久如此，感應器對某種勝肽就會有特定的胃口，產生饑餓感。如果你很久不生氣，細胞會讓你有生理需求想要去發脾氣。這大概就是人莫名其妙的想發脾氣。像毒癮一樣，會上癮。

長期以來，我一直認為自己心理出現問題，才會容易胡思亂想。現在才知道，原來是自己長期的胡思亂想讓細胞產生生理記憶。就算自己不愿意想東想西，細胞也會讓自己不由自主的想，或者引發一些相類似的事情，促使自己沉浸在這樣的想法中。

細細想來，這樣的癮是多么的可怕。

為了擺脫這樣的境地，我們要怎么做呢？這已經是身體細胞的一部分，如果想改變，非常的困難，但闖過去，或許會是不一樣的天地。我們需要找到一直追尋的東西，讓它一點點沉浸在我們的生活中。

我們一直追尋的東西是什么？5個字表達：愛、喜悅、和平。

愛是真正的愛，無條件，不求回報的，就像父母對待孩子。

喜悅是由內向外的綻放，從內心深處油然而生的。不像快樂取決于外在的東西，一旦令你快樂的情境或事物不存在，快樂就隨即消失。

和平是內心的和平。人類追求的東西，像權利，財富，健康等都是希望自己的內心處于一種和平的狀態。像孩子得不到想要的玩具，哭鬧不休。他們在用哭鬧來發泄心中的不滿，表達自己的情緒，這樣做是為了讓內心處于和平狀態。

我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、工作。所以，有一個東西，在我們里面是一直沒有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識和經驗一直都在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我，作為目睹一切的觀察者。

這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。

看完這段話，我感覺自己有些許的共鳴，你是否也有？但我卻看不見真正的自己。

那么，為什么我們會看不見真正的自己呢？因為我們在世界扮演的種種角色遮蓋住真正的自我。就像一個同心圓，最里面的是真我（愛，喜悅，和平），外面有許多圈圈包裹住它。他們從內而外分別是身體，情緒，思想和身份認同。我們失去與真我的聯接，呈現出來的是“自我感”，這個就是“小我”、“自我“。

我們想要與真我聯接，可以將部分的潛意識擴大到意識，將愛、喜悅、和平滲入更多的意識中，我們才會越來越多的感受到世界的美好。

我們要怎么突破這一圈圈的障礙，首先是離真我最近的身體障礙。身體的障礙是無法去除的，我們可以用覺知之光照亮他們，與身體聯結?？梢圆捎门懿健⒖熳?、游泳、太極拳、氣功、瑜伽和靜坐冥想等方式來專心的與自己的身體聯結。像這種將部分注意力放在對身體的感知，可以幫助擴大覺知范圍。

身體外面一圈是情緒障礙。情緒問題的產生是因為沒有被認可、被接受，所以他們從來沒有離開過。小時候的一些情緒問題沒有處理好，長大以后依然會影響生活。想要突破情緒障礙，可以嘗試著用臣服的方式來一點點突破。和自己說看見它，接納它，放下它。接納情緒，臣服已發生的事情，做出選擇。

情緒外面的一圈是思想障礙。大腦中的思想無法控制，但可以借由觀察它，檢視它來轉移。思想一般不會放在當下，可能在過去可能在未來，我們可以把注意力拉回正在做的事情或者把注意力放在呼吸上。因為我們的身體和呼吸永遠在當下。這樣就不會被思想干擾，然后通過靜坐冥想的方法培養覺察和定靜的功夫。定靜會幫助建立覺知，提升對事物以及自我的覺察能力。在這個過程中，我們會越來越多的感受到愛、喜悅、和平。

思想外圈是身份認同及角色扮演。突破身份認同，必須建立覺察能力。放下對身份認同的觀念，保持初心，感受自己真正想要的東西是什么。

我們的人生潛藏屬于自己的人生模式，一直以來的自動化程序。如果想要突破這個程序，做到心想事成。那么，就要找到內心渴望，另加外在努力。不要將擔憂掛在心里。天底下只有三件事，老天的事，自己的事和他人的事。老天的事情誰也無法做主，他人的事交給他們自己判斷，做好自己該做的事情即可。用自己的改變影響他人。

另外，關于孩子的情緒問題，書中有一段說的非常好。大家可以嘗試一下。

情緒是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎么去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持，讓他們學會和自己的負面情緒共處。如果用轉移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以后就學會用替代品來逃避情緒。

我強迫自己看了2遍書本，外加邊寫邊看，相當于看了三遍。雖然這是第一次看這么多遍，但沉下心來好好看一本書，這種感覺真的非常好。全身心投入，每一遍讀完有不同的感悟。參透一本書，勝過隨便讀十本書，終于明白這句話的真正意思。

這篇文章總結居多，感悟偏少。但總結的部分我都認同，或許是這本書寫的比較直白，把我想說的都表達出來了。剩下的東西需要自己意會，需要在漫漫人生路上一點點解答心中的疑惑。如果你也有一些心理上的疑惑，建議看下，或許會有啟發。