9.29
下雨還出來健身，結(jié)果發(fā)現(xiàn)衣服穿少了 冷成狗了 但是沒有白來 練了一個(gè)多小時(shí)的腹部 現(xiàn)在都感覺疼 人還是得有人督促著 不然就很容易懶 每一次的疼痛過后 肉才能夠一點(diǎn)一點(diǎn)的變緊 不能懈怠 加油(^ω^)
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9.28號(hào)
出來會(huì)館健身，右手傷了熱身后練習(xí)了腿法和前直，有教練專門帶就是不一樣，平常還是得多想想
9.27
22：00
本來想偷懶看完電影就睡覺 朋友突然問我今天練腹部沒有 我說等會(huì)練 他說你真練？
于是決定還是練完再睡覺 人都是有惰性的
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18：00-18：25
3公里 小雨跑完一身汗 真舒服 回家手臂和腹部練習(xí)
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9.26
20：00-20：15
不想出去跑步 就在家里跑了一公里 哈哈 第一次在家里這么小的地方跑步 雖然只有1公里 還是好熱啊 今天溫度太高了
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19：40
腹部
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19：30
手臂練習(xí)
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9.25
19：00-19：30慢跑三公里
今天怎么感覺跑不動(dòng)，所以跑很慢
以后每天不管多累，如果不去健身就得慢跑3公里，就算跑不動(dòng)，走也得走3公里，每天都要吃飯，所以每天也要運(yùn)動(dòng)
18：20-18：50
半個(gè)小時(shí)籃球
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以后每天上午練手臂
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今天快要被摔成腦震蕩了 不過今天的兩種摔法還挺好玩的 我挺喜歡的 我要加油好好練習(xí) 多被摔點(diǎn)可能會(huì)好一點(diǎn) 回去要繼續(xù)手臂的練習(xí)
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練完洗澡睡覺
