Day 05（1.05）

不勉強，面對緊接而來的工作時

——用心用情不用力實踐四

? ? ? ? 今天早上我在學校里吃完早飯，習慣性地想馬上開始后續的工作。在我察覺到自己這個沖動之后，我給自己一個暫停。在這個暫停的空間里，我問自己：真的需要這樣子嗎？真的需要吃完飯馬上就開始一天的工作嗎？為什么不讓自己先休息一下，給自己的胃一個消化的時間，哪怕這個時間就只有兩三分鐘呢？但我想這個兩三分鐘是不一樣的。這兩三分鐘意味著照顧自己啊；這兩三分鐘意味著不過于用力啊。

? ? ? ? 當我這樣決定之后，雖然那個想要馬上開始工作的沖動仍然很強烈，但是我告訴自己沒有關系，沒有關系，等這個沖動勁過去就行了。于是我從座位上站起來，不讓自己去看辦公桌，這樣可以轉移注意力。我的眼睛看著窗外的綠樹，感受著自己的胃部。因為剛剛吃完早飯，能感覺到它被充滿著的那種充盈感。慢慢的，我似乎能感受到它慢慢的在蠕動著，消化著里面的食物，甚至是飽脹感正一點一點在縮小。當我在書寫這段文字的時候，我又覺察自己的胃部，和最開始時相比，已經縮小了很多。就這樣，我讓自己不去注意工作的內容。雖然有時腦子里還會劃過與工作相關的一些信息，例如這之后該如何安排之類的，但是我知道，這是“不用力”的第一步，這就是一個很好的開始。

? ? ? ? 給了自己大約五分鐘的消化時間之后，我就逐漸開始了今天的工作。我想這五分鐘，雖然短暫，但是卻給了我的身體一個喘息的時間。說實話，如果我吃完早飯立刻開始工作，就這五分鐘能做些什么呢？可以讓我的工作效率提升嗎？不一定。但是這五分鐘，如果用來給自己一個消化的時間，那我想反而會讓之后的工作效率提升也說不定呢。與其吃完早飯就開始工作，這樣“太用力”模式，還不如吃完早飯，給自己一個消化的時間，然后再開始專注地工作。這樣的“用心用情”的方式，不是更好嗎？

實踐回想：

? ? ? ? 吃完飯馬上開始工作，這個習慣是從什么時候開始進入到我的生活中呢？當我觀察著學生一下課就拿出作業寫時，我突然領悟，原來從學生時代，這個習慣就漸漸地進入到我的生活中了。我并不是說這個習慣不好，但是現在想來，這還真的適合現在的我嗎？這是否是過于用力了呢？

? ? ? ? 當我帶著這樣的思考時，就會開始去調整，讓自己不再過于用力。就像現在的我也會不斷反思，利用上下班在地鐵上的時間去看書，去記憶一些東西，真的合適嗎？這真的不是太用力嗎？因為地鐵其實是個很嘈雜的環境，如果真的要達到良好的做事效果，相比起在安靜的環境中就要投入更多的專注力和精力。從這個角度上來說，或許會達到事倍功半的效果也說不定。所以現在的我也會看看，根據自己的身體情況，精神狀態來決定是否“用力”。我想，這就是用心用情不用力的好開端吧。