背景音樂：3.8日聽電臺節(jié)目片尾曲大橋トリオ的《Stay Gold》不覺被吸引，在火車上單循。大橋慵懶性感悠揚(yáng)的嗓音，慢慢地輕聲訴說，具有安定心境之功效。

? Stay Gold

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昨天跟朋友聊天聊到子宮保養(yǎng)方面，感悟到女孩子的美而非表面功夫這么簡單，多了解內(nèi)部身體生理構(gòu)造，由內(nèi)而外根據(jù)身體自然機(jī)制的變化而保養(yǎng)。

大部分生理書都簡單粗暴地推薦女生用28天周期來推算自己的排卵期、安全期時(shí)間等，這些都是不科學(xué)的。

大姨媽禁令：不要捶腰！避免劇烈運(yùn)動(dòng)！遠(yuǎn)離咖啡因！

姨媽期間盡量不要喝濃茶，特別是綠茶。因?yàn)榫G茶本身性涼，會加重子宮痙攣，增加痛感。此外，綠茶里還含有咖啡因，咖啡因會舒張血管，加速血液流動(dòng)，喝了之后，不僅會導(dǎo)致流量加大，持續(xù)時(shí)間也會延長。同樣含有咖啡因的還有濃紅茶、可樂和咖啡，所以這幾樣也都不可以喝噢。

大姨媽中有血塊，說明凝血功能工作正常，是血液健康的標(biāo)志呢。

大姨媽的成分包括血液、子宮內(nèi)膜碎片、白帶、脫落的陰道上皮細(xì)胞。

發(fā)現(xiàn)原本規(guī)律的月經(jīng)出現(xiàn)了時(shí)間上（比如不按期來）、量上（突然特別多/少）、顏色甚至氣味等的變化，或是其他異常癥狀（如頭暈嚴(yán)重、惡心等），可能是身體在向你發(fā)出預(yù)警，除了調(diào)整自己不好的生活習(xí)慣，最好也去看一下醫(yī)生哦！

熬夜的早點(diǎn)兒睡，太過勞累的注意休息，壓力過大的運(yùn)動(dòng)逛街減壓，老節(jié)食的正常吃飯，過度運(yùn)動(dòng)的別用力過猛，情緒波動(dòng)的趕緊宣泄情緒盡快恢復(fù)平靜，吃太涼的喝姜茶，吃太酸太重口的暫時(shí)忌口……這樣大姨媽就會“不計(jì)前嫌”，重新來看望你啦！

腹痛。比如學(xué)學(xué)健身操、打掃閨房、跟男朋友散散步喂喂鴿子都是極好的。

晚上11點(diǎn)之后睡覺容易打亂內(nèi)分泌，內(nèi)分泌不調(diào)則姨媽不調(diào)。晚上11點(diǎn)之后睡覺會擾亂肝氣運(yùn)行，易造成氣滯血瘀的痛經(jīng)；熬夜造成褪黑激素紊亂，讓你脾氣變差，加劇經(jīng)前不適。

姨媽的絕對禁區(qū)

1.捶腰

2.體檢 經(jīng)期不僅不能做婦科檢查、尿檢，也同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。

3.拔牙

4.沖洗陰道。所以最好用清水來擦洗外陰表面，任何形式的陰道沖洗都是不建議的哦。

5.K歌

6.穿緊身褲

7.愛愛

當(dāng)出現(xiàn)大姨媽導(dǎo)致的貧血時(shí)，你就該去菜場買點(diǎn)兒動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類來吃。綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜等。水果多吃杏、桃、李、櫻桃。葡萄干、紅棗、核桃、海帶、紅糖等也可以幫你恢復(fù)“血?dú)庵怠薄?/b>

在經(jīng)期這幾天里，做到每天喝8杯水、少吃高油高鹽的食物、堅(jiān)持輕度鍛煉、睡前1小時(shí)盡量不喝水、多補(bǔ)充點(diǎn)維生素B族這幾條，就可以很好地緩解經(jīng)期水腫哦。

除了我們之前講到過的營養(yǎng)、遺傳、環(huán)境等因素會影響你的月經(jīng)以外，睡眠、壓力、疲勞度、運(yùn)動(dòng)量都會在月經(jīng)上有所反映。一般來說，飲食均衡、睡眠充足、每天運(yùn)動(dòng)、樂觀積極的女生，月經(jīng)相對規(guī)律，且不適癥狀更少

月經(jīng)期主要選擇溫經(jīng)散寒、活血化瘀、緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充氣血的食物。普通人群適合選擇溫、平性質(zhì)的食物；但是血量大、

燥熱表現(xiàn)的適合選擇涼、平性質(zhì)的；基本不選擇寒性的。重點(diǎn)推薦：生姜、椰子、紅糖、大棗、桂圓、荔枝、櫻桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒。

由于卵泡期結(jié)束后將進(jìn)入排卵期，所以也稱為排卵前期。這段時(shí)間，你的皮膚會變水靈，氣色會變紅潤，坊間綽號“約會必勝”……所以，抓緊時(shí)機(jī)date喲！

這時(shí)做任何保養(yǎng)都會事半功倍哦！難怪這段時(shí)間也被稱作女人的“黃金期”。在此時(shí)敷美白面膜或是做精華導(dǎo)入，效果杠杠的！

卵泡期美膚食物推薦 維生素C：青椒、白菜、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果、奇異果 抗氧化：葡萄、藍(lán)莓、石榴、燕麥、綠茶 曬后修復(fù)：絲瓜、綠豆、西紅柿、薏米

卵泡期的你新陳代謝會慢慢恢復(fù)正常并不斷加快，注意一下合理飲食并配合有氧運(yùn)動(dòng)，就會讓減肥事半功倍。

卵泡期推薦這樣瘦： 有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長，像步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；跳高、舉重等爆發(fā)性的是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)簡單易行，安全隱患小，且容易堅(jiān)持，建議有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)交叉進(jìn)行，堅(jiān)持30分鐘就能消耗脂肪，每周2~3次小蠻腰就會很明顯啦！

卵泡期的福利還沒完！研究顯示，此時(shí)的卵巢“動(dòng)情激素”分泌量高，是激發(fā)乳房脂肪增厚、豐胸的好時(shí)期，所以多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物（如豆?jié){、酒釀煮蛋、奶燉花生） ， 堅(jiān)持幾個(gè)周期，你可能就需要買大一號的罩杯啦

卵泡期推薦飲食： 卵泡期主要選擇補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的食物，溫、平、涼性質(zhì)的食物均可。富含維生素E的食物可以促進(jìn)卵泡成熟、促進(jìn)雌激素分泌。重點(diǎn)推薦：黑豆、黃豆、黑芝麻、核桃、松子、蓮子、紅糖、大棗、蘋果、牛奶、谷物、豆干、山藥、銀耳、枸杞、藍(lán)莓、葡萄干、番茄、南瓜。

排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子排出后在輸卵管內(nèi)能生存1~2天；精子在女性的生殖道內(nèi)可生存2~3天，所以在卵子排出的前后幾天受孕概率較大。通常，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天，稱為排卵期。

排卵期癥狀：1.不怎么想吃東西。 2.精力旺盛。 3.特別想要愛愛：不用害羞啦，這都是人的自然本能保留至今的結(jié)果——排卵期的雌性動(dòng)物通常因?yàn)闀幪幊溲⑸窠?jīng)敏感，更容易引起性欲，從而想要“發(fā)情”與“交配”…… 4.體溫升高：正常的生育年齡的女性，排卵后體溫會升高0.3~0.5攝氏度，并持續(xù)到下次月經(jīng)開始。所以此時(shí)可能會略微怕熱，小心不要著涼感冒哦。5.肛門墜脹或一側(cè)下腹痛：成熟的卵子排出要沖破卵子表面的一層薄膜的濾泡，其中的少量血液就會流入盆腔，可能腹部會有點(diǎn)兒不舒服~6.陰道分泌物增多：排卵前陰道分泌物少、黏稠且不透明；隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄透明色，等到了排卵期你會感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r會有拉絲狀。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2~3天，是女性最易受孕的時(shí)間。 7.乳頭變敏感。這是因?yàn)椋谂怕哑诋a(chǎn)生的雌激素的作用下，乳頭變大、變紅、顏色變深，所以受到碰擦、擠壓時(shí)會感到疼。

接近排卵日的1~2天，白帶會變得清亮、滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，且量比平日要多，會浸濕內(nèi)褲，有些姑娘還需要墊護(hù)墊呢！

注意私處衛(wèi)生。這一點(diǎn)對女生來說是最基本、也是最重要的。

每天睡前，請乖乖去沖洗私處，一定要用流動(dòng)的水！不要用肥皂。保持私處的透氣。假如平時(shí)分泌物很多，洗完澡后請等私處表面沒有多余水分后再穿內(nèi)褲，而且內(nèi)褲的材質(zhì)最好選擇全棉的，這樣的內(nèi)褲吸收力強(qiáng)、透氣性好。

衛(wèi)生用品的選擇和清潔也需要留意。少用含香料、顏料或含有除臭、中藥成分的護(hù)墊和衛(wèi)生紙。內(nèi)褲的清洗要與其他衣服分開，并選用溫和的專用洗劑。

炎熱的季節(jié)最好不要穿緊身褲襪，特別在公共場所落座時(shí)盡量避免讓內(nèi)褲接觸座位，使用公共便器時(shí)也是如此。

排卵期需要特別注意防曬！

所以一定要做好防曬措施！帽子戴起來！遮陽傘撐起來！防曬霜涂起來！

姨媽會晚一段時(shí)間來看你了。最常見的推遲原因就是熬夜、著涼、節(jié)食、過度運(yùn)動(dòng)、情緒緊張、吃冷吃辣等這些啦，

排卵期推薦食物：排卵期主要選擇疏通經(jīng)絡(luò)、滋陰補(bǔ)腎、溫補(bǔ)腎陽的食物。選擇溫、平、涼性質(zhì)的均可。但是煩躁失眠的適合選擇寒涼性質(zhì)的食物。重點(diǎn)推薦：黑豆、板栗、花生、核桃、松子、南瓜、菠蘿、橘子、芒果、木瓜。

黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，卵巢受黃體激素的影響，分泌黃體酮，持續(xù)增厚子宮內(nèi)膜，以利于受精卵著床；如果沒有受精卵著床（也就是沒有懷孕），子宮內(nèi)膜便會脫落，月經(jīng)周期隨著下一次月經(jīng)來潮結(jié)束。黃體期通常在月經(jīng)周期的第15~28天，一般歷時(shí)14天。

此時(shí)補(bǔ)氣血絕對賺到！

女生每天睡足8小時(shí)絕對是最重要任務(wù)！

黃體期建議選擇疏肝理氣、清熱潤肺、芳香解郁、促進(jìn)睡眠的食物，寒、涼、溫、平性質(zhì)的食物均可。但是臨近月經(jīng)前幾天需要選擇溫、平性質(zhì)的食物。重點(diǎn)推薦：香蕉、檸檬、柚子、金橘、獼猴桃、橙子、西瓜、梨子、木瓜、金銀花、玫瑰花、羅漢果、銀耳、百合、枸杞。

正常的白帶無色、無特殊氣味，分泌量和質(zhì)地受體內(nèi)雌激素、孕激素水平高低的影響，隨月經(jīng)周期而有量多/量少、質(zhì)稀/質(zhì)稠的周期性變化。

一般大姨媽走后白帶量少、發(fā)黃、黏稠；到排卵期時(shí)白帶增多，質(zhì)稀、色清、外觀如雞蛋清，能拉長絲；排卵期后，白帶分泌量逐漸減少，質(zhì)地變黏稠而渾濁，拉絲度差，易斷裂。

正確的私處護(hù)理法

1.定期檢查：即使沒有任何不適，也應(yīng)該至少每年做一次全面的婦科體檢。 2.平常少穿緊身褲或牛仔褲，內(nèi)褲選擇全棉的。 3.平日不用衛(wèi)生護(hù)墊：護(hù)墊透氣性差，長期使用并不衛(wèi)生，注意盡量2小時(shí)一換。 4.不用藥液清洗陰道：這樣做反而會破壞陰道內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致菌群失調(diào)而誘發(fā)陰道炎。建議每晚清水擦洗外陰，保持干燥清潔。 5.增強(qiáng)免疫力：堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到睡眠充足、飲食合理、營養(yǎng)均衡，并多進(jìn)食富含維生素的天然食物。

內(nèi)分泌君期待的生活習(xí)慣

晚上22點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)是人體最佳的狀態(tài)修復(fù)時(shí)間，睡不睡你看著辦吧。

用喝水代替喝飲料！每千克體重每天需要補(bǔ)充30毫升水（如果體重50千克，你應(yīng)該喝1500毫升的水）。

經(jīng)常洗熱水澡：可以增強(qiáng)心血管功能哦。

別吃垃圾食品！我們又不是垃圾桶！

多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經(jīng)中樞；腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。經(jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出喲！

1.不節(jié)食。

2.少吃辛辣、油炸食品。這些東西不只你喜歡，痘痘們也很喜歡哦。

3.滋陰。滋陰的東西很多，如我們常吃的枸杞，滋補(bǔ)肝腎，煮粥時(shí)可以放一小把。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有銀耳、桑葚子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰汁、燕窩，都很滋補(bǔ)。

神仙臉秘籍：

1.早睡 調(diào)查顯示，晚上八九點(diǎn)就睡覺的女性膚質(zhì)更好，也更能抵御外界的污染與刺激。

還有，睡覺時(shí)別忘了敷上睡眠面膜。

2.每天排便

嗯嗯不出來就吃點(diǎn)兒香蕉、酸奶、纖維片。

3.飲食清淡 高油的炸雞、油條，辛辣的川菜、火鍋，以及寒涼的生魚片、冷飲，含糖量驚人的甜點(diǎn)、餅干請每周少于3次。體內(nèi)濕氣重、虛胖的姑娘多煮紅豆薏米水就能解決排便不暢、面部浮腫等問題。空腹療法在，每周一天，身體輕松，皮膚光亮。

4.按摩 多按摩淋巴可以幫助排毒，加速新陳代謝，也能有效緩解眼袋、面部水腫。

記住六字真言：管住嘴，邁開腿！

控制飲食不僅包括食量，也包括熱量：

1.三餐定時(shí)定量，少食多餐也可以。但要控制碳水化合物與油脂、糖分、鹽的攝入量，每天攝入熱量不超過1500卡路里，工作強(qiáng)度大或運(yùn)動(dòng)量大的不要超過1800卡路里。

2.提高蔬菜水果和粗糧在食物中的配比。每天堅(jiān)持吃5種以上的水果蔬菜，攝入500克左右就好。種類吃得少很容易營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)，所以減肥不能采用單一食譜。

3.盡量選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以用魚肉、蝦、蛋奶、豆類代替豬肉等脂肪含量高的肉類。

運(yùn)動(dòng)瘦身其實(shí)也不難。每天把打車、坐電梯、請清潔工的工夫用來快走、爬樓、做家務(wù)，也能消耗可觀的熱量。能保持晨跑、爬山等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更好。如果想要達(dá)到減脂的效果，一定要長期堅(jiān)持，每次運(yùn)動(dòng)都在30分鐘以上，

食物平寒涼溫?zé)釋傩员?/b>

【谷】 平：大米、玉米、青稞、紅薯、芝麻、黃豆、赤小豆、燕麥 寒：蕎麥、綠豆 涼：小米、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁 溫：黃豆、黑米、西米、高粱、紫米

【肉】 平：豬肉、雞蛋、鵝肉、鰻魚、鯽魚、黃魚、鮭魚、魚翅 寒：螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、蚌肉、烏魚、章魚 涼：鴨肉、兔肉、蛙肉、鮑魚 溫：黃牛肉、羊肉、雞肉、蝦、鰱魚、帶魚、鯰魚、黃鱔 熱：馬肉、麻雀肉、甲魚肉

【果】 平：菠蘿、葡萄、椰子汁、花生、白果、榛子、山楂、板栗 寒：柿子、柚子、香蕉、桑葚、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜 涼：蘋果、梨、蘆柑、橙子、草莓、芒果、枇杷 溫：桃、杏、大棗、荔枝、石榴、木瓜、松子、核桃 熱：榴蓮、桂圓

【菜】 平：山藥、蘿卜、青菜、土豆、海蜇、黑木耳、香菇、平菇 寒：空心菜、木耳菜、竹筍、海帶、紫菜、海藻、草菇、苦瓜 涼：西紅柿、茄子、菠菜、萵苣、花菜、藕、絲瓜、黃瓜、金針菇 溫：蔥、大蒜、韭菜、香菜、洋蔥、香椿頭、南瓜 熱：辣椒、蒜苗 【其他】 平：白糖、冰糖、豆?jié){、燕窩、黨參、麻油、花生油 寒：醬油、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根 涼：綠茶、蜂蜜、菊花、薄荷、胖大海 溫：生姜、花椒、紫蘇、八角、茴香、酒、醋、紅茶 熱：胡椒、肉桂、咖喱粉、黃酒

血瘀具體可以分為寒凝、濕熱和氣滯三種表現(xiàn)：

【基本癥狀】經(jīng)期怕冷、手腳涼、腰腹涼，經(jīng)血容易凝結(jié)成血塊。

【應(yīng)急措施】熱敷，熱水泡腳，喝紅糖水，喝玫瑰花茶，喝熱姜水，吃榴蓮，吃紅葡萄干，吃黑巧克力，睡前喝一小口紅酒。這些應(yīng)急措施都是用來暖身活血的，以應(yīng)對“不通則痛”。

【平時(shí)注意】少碰生冷食物，多吃溫性食物（比如荔枝、羊肉、奶酪、大棗、韭菜、紅糖之類），平時(shí)注意保暖，尤其是腰腹一定要避免受涼。還有，體育鍛煉是暖身活血的免費(fèi)良藥，千萬記得動(dòng)起來！

【基本癥狀】流量大、時(shí)間長、色暗黏稠有血塊，手腳發(fā)熱，口干舌燥，心煩意亂。

【平時(shí)注意】少熬夜，少吃油膩辛辣食物，少吃甜食，少喝酒。多吃綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、木耳之類的小清新。體育鍛煉還是需要的！

【基本癥狀】流量小、顏色紫暗，有血塊，胸口脹痛。

【應(yīng)急措施】喝玫瑰花茶、紅糖水、山楂茶（不要太酸），當(dāng)歸益母草煮粥。

【平時(shí)注意】這類姑娘，說白了是氣得痛經(jīng)、郁悶得痛經(jīng)，一定要控制好自己的脾氣，想開點(diǎn)兒。此外，不要熬夜，熬夜會擾亂肝氣運(yùn)行。平時(shí)少吃酸澀的東西，比如杏、李子、烏梅等，因?yàn)樗釢氖澄飼諗繙狻?/p>

中醫(yī)里跟痛經(jīng)有關(guān)的虛可以分為氣血虛和腎氣虛兩種：

【基本癥狀】流量少，顏色淺，臉色蒼白，頭暈眼花，精神很差，可能會伴有腸胃不好、腹瀉嘔吐等癥狀。

【應(yīng)急措施】喝豬肝粥、紅棗粥，看喜劇聽笑話轉(zhuǎn)移注意力，吃止疼藥。這類女生盡量不要吃活血的東西，紅糖、山楂、當(dāng)歸、益母草會讓你更痛。

【平時(shí)注意】不要熬夜節(jié)食，不要用腦過度，不要?jiǎng)诶圻^度。多吃補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、蜂蜜、烏雞、牛羊肉之類，烹飪方式最好是燜、蒸、燉、煮、熬、煲，盡量少吃苦、酸的食物。

【基本癥狀】流量少，顏色淺，頭暈眼花、臉色晦暗，常跑廁所，腰酸。

【應(yīng)急措施】看喜劇聽笑話，轉(zhuǎn)移注意力。吃止疼藥。

【平時(shí)注意】不要熬夜節(jié)食，不要過度勞累，不要縱欲過度，保持心情愉快，多吃點(diǎn)雞鴨魚肉蛋奶制品。

紅糖水會發(fā)揮它暖胃補(bǔ)血活血散寒的作用，既暖身，還有助于血液排出，減少疼痛感。

如果你是以下兩種姑娘之一，那可別碰紅糖水，否則副作用會讓你“血流成河”、停不下來！ 1.本來就是小暖爐的姑娘（經(jīng)期總嫌熱還想吃冷飲），別碰紅糖水！ 2.血量大的姑娘，別碰紅糖水！

紅棗性溫味甜，維生素含量高，是補(bǔ)氣血的佳品。推薦氣血兩虛、怕冷或是有血瘀的姑娘吃哦！但以下三類姑娘在經(jīng)期要慎重吃！ 1.容易腹脹的姑娘：紅棗會造成消化不良，加劇脹氣的癥狀。 2.水腫的姑娘：紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，于是越吃越腫…… 3.血量大的姑娘：流量大、時(shí)間長、手腳發(fā)熱、口干舌燥、心煩意亂這樣的，會越吃血量越多哦！（桂圓、枸杞同理！）

姨媽走后就可以放心地吃阿膠補(bǔ)血啦。

有些妹子越吃益母草越疼得厲害，那都是因?yàn)橐婺覆菪晕⒑。”热纾?1.經(jīng)期怕冷的宮寒的痛經(jīng)姑娘吃了會雪上加霜。 2.血色淺量少的痛經(jīng)姑娘是氣血虛或者腎氣虛，吃活血的益母草痛得會更嚴(yán)重。 請記住，可以吃益母草的情況是：痛經(jīng)時(shí)發(fā)熱、暴躁、血色深、有血塊。一定要對癥喲！

讓小糾結(jié)不痛的私房菜

黑豆黑木耳煲烏雞

紅豆黑米酒釀粥

姜糖茶

適用于手腳冰涼、痛經(jīng)且量少色深有血塊的姑娘。經(jīng)量偏大的女生請自行忽略此處！

四寶暖身湯

量大的姑娘謹(jǐn)慎喝，小心血崩。

玫瑰花露

甜食是痛經(jīng)的幫兇，不能吃！

你問我經(jīng)期究竟可以喝什么？還記得萬能的熱水嗎？此外，玫瑰花水、紅糖水和姜糖水，也是大家的經(jīng)期好伙伴哦！

雖然暖寶寶貼在小腹可以暖宮、貼在后腰可以暖腎，但是一定要貼在貼身衣物外面，不要直接接觸皮膚，以免燙傷哦。

經(jīng)期洗頭致癌什么的都是謠言啦，只要滿足以下條件完全可以洗： 1.避開量大的兩天； 2.一定要用熱水洗，洗澡要淋浴； 3.速戰(zhàn)速?zèng)Q，以免著涼； 4.洗完后立即擦干，頭發(fā)熱風(fēng)吹干。作息規(guī)律、三餐定時(shí)、營養(yǎng)均衡、情緒穩(wěn)定、定期運(yùn)動(dòng)，

例假來的前三天服用維生素E能緩解痛經(jīng)，因?yàn)榫S生素E也能抑制前列腺素的合成。富含維生素E的食物有玉米、芝麻、豆、蛋、奶等。醫(yī)學(xué)上暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)傳說中的月見草油對痛經(jīng)有改善作用。

大姨媽比預(yù)計(jì)拜訪的時(shí)間提前了1~7天是正常的，不需要擔(dān)心。

月經(jīng)提前7天以上，連續(xù)兩個(gè)周期以上者（偶爾有一次月經(jīng)提前超過7天以上也不用太在意）。量少、出血時(shí)間持續(xù)1~7天不等，則可能是排卵期出血（而不是大姨媽），多是由于情緒波動(dòng)、熬夜、身體虛弱、飲食、環(huán)境、內(nèi)分泌導(dǎo)致的，偶爾一次沒問題；

變化、情緒波動(dòng)大、壓力過大、熬夜過多、三餐不規(guī)律的，一定要改掉這些不良的生活習(xí)慣，

調(diào)節(jié)我們生殖系統(tǒng)的性腺軸（下丘腦→垂體→卵巢→子宮→陰道）

一旦體內(nèi)平衡系統(tǒng)被破壞，比如工作生活過于勞累、生病感冒、情緒緊張、壓力過大、飲食營養(yǎng)失調(diào)……病原體就會侵占身體，我們就會生病了。

預(yù)防卵巢囊腫的幾句忠言：

1.改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)！改掉晚睡晚起的壞習(xí)慣！少吃甚至慎吃減肥藥、保養(yǎng)品或其他擁有“神奇”功效的食物！

2.女孩子任何時(shí)候都要注意保暖！別貪涼！保持身體氣血通暢！

3.別久坐！久坐加上缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，影響盆腔健康。最好每活動(dòng)40分鐘休息5分鐘。每天花30分鐘的時(shí)間做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有“按摩”的效果哦。

4.保持好心情。卵巢囊腫發(fā)病原因雖然與多種因素有關(guān)，但中醫(yī)認(rèn)為七情損傷也是原因之一。

從有性生活開始，姑娘們就要養(yǎng)成每年定期做婦科體檢的習(xí)慣。婦科常規(guī)檢查不貴，過程也比較簡單，通常包括對外陰、陰道、宮頸以及子宮的大小、形態(tài)、位置以及輸卵管、卵巢的檢查等。雖然會有脫衣服或被醫(yī)生“手工”檢查的過程，但咱們都是新時(shí)代女性啦！健康第一位，遇到婦科男醫(yī)生也要真實(shí)反映自己的婦科狀況，沒啥大不了的。 在婦科檢查中，醫(yī)生常常會讓你做白帶檢查，取一些私處分泌物，可以針對霉菌、滴蟲、陰道清潔度及細(xì)菌性陰道病進(jìn)行化驗(yàn)和分析，也建議有性生活的女性每年做一次。

建議還沒有性生活之前接種HPV疫苗預(yù)防宮頸癌；有過性生活、20歲以上的女性每3年檢查1次。HPV陽性的每年需復(fù)查1次。

先別著急跑去做，婦科檢查也不是一拍腦袋想去就去的：

1.檢查時(shí)間應(yīng)避開經(jīng)期，且最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時(shí)間接受檢查。

2.檢查前24小時(shí)不要陰道灌洗，因?yàn)楣嘞磿巡≡w沖洗掉，并破壞正常的陰道菌群平衡。

3.不要使用任何陰道藥物，任何治療陰道感染的藥劑或者潤滑劑等都會影響化驗(yàn)樣本，覆蓋異常細(xì)胞，影響檢查結(jié)果。

4.婦科檢查的前一天晚上不要同房，因?yàn)槟蟹降木汉桶踩咨系臍⒕珓┒伎赡艹霈F(xiàn)在第二天的化驗(yàn)樣本中，干擾醫(yī)生的判斷。

我們女性的性激素主要包括雌激素與孕激素，對應(yīng)的檢查叫作性激素六項(xiàng)檢查，經(jīng)過“經(jīng)帶胎產(chǎn)”（即月經(jīng)、白帶、懷孕、分娩及產(chǎn)后）四個(gè)階段的女人，肯定也必須知道這幾項(xiàng)影響女人一生的激素：促卵泡生成素（FSH）、促黃體生成素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睪酮（T）、催乳素（PRL）。

一些滋補(bǔ)品如雪蛤、蜂王漿、羊胎素、紫河車、蛤蚧、海馬、冬蟲夏草、鹿茸、人參等，如果超出常規(guī)用量，最好隔半年檢查下激素水平，避免過高的激素水平誘發(fā)子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌。

性激素六項(xiàng)的檢查注意事項(xiàng)：

1.月經(jīng)任何時(shí)間檢查性激素都可以，每個(gè)時(shí)段的正常值不同。但是要了解基礎(chǔ)性激素水平，一般要選擇月經(jīng)第2~5天檢查，第3天測定最好。不孕不育或月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)的女性，可在任何時(shí)間檢查。通常都選當(dāng)天上午9點(diǎn)左右進(jìn)行檢查。

2.性激素檢查方式是靜脈采血，建議空腹，最好在抽血前8個(gè)小時(shí)內(nèi)禁食禁水。

3.排卵后6~7天通過查孕激素，可以了解黃體功能； 4.月經(jīng)停止后至排卵日前查雌二醇，可反映卵泡發(fā)育情況； 5.檢查前一個(gè)月最好不用性激素類的藥物。

日常如何愛護(hù)“小妹妹”？

如果經(jīng)常從后往前擦，很容易把肛門周邊的細(xì)菌帶回到陰道口，從而引發(fā)細(xì)菌感染。因?yàn)楸惚銉?nèi)有很多致病菌，例如：大腸桿菌、厭氧桿菌、葡萄球菌等。

想要做到私處清潔，最好的方式是先用清水沖洗再擦干。

“小妹妹”的洗護(hù)法

想要保養(yǎng)私處，就要先知道它適合什么樣的清潔用品。私處pH值大概在3.8~4.4，這種酸性環(huán)境是人體自我保護(hù)的一道天然屏障，可阻擋細(xì)菌的入侵，大大減少了女性患尿道炎、陰道炎的概率。所以，不要再用肥皂或沐浴露來清潔脆弱的“她”！肥皂屬于堿性，它會中和私處的酸性環(huán)境，為細(xì)菌軍團(tuán)打開緊鎖的城門，使它們可以在陰道內(nèi)繁殖生長。也不要道聽途說加一些醋、鹽、蘇打等奇奇怪怪的東西，那跟白醋敷臉一樣成事不足敗事有余啊！

清洗內(nèi)褲的正確方式

單獨(dú)用內(nèi)衣專用品搓洗干凈，熱水燙過并在陽光下曬干。內(nèi)衣褲三月更換。

購買：純棉獨(dú)立包裝

請成熟得像個(gè)大人一樣認(rèn)真思考避孕這件事情。無論你是否有性生活、是否有自覺帶套的男朋友，又或是對避孕藥很排斥等，對于對一個(gè)小生命的負(fù)責(zé)，保護(hù)好自己，是對自己負(fù)責(zé)的最基本要求。

性病傳播途徑：性接觸、血液、母嬰

艾滋病傳播途徑：性交、體液交流（精液、血液、陰道分泌物、乳汁等）

挑選衛(wèi)生巾主要看表層、內(nèi)層、側(cè)邊與背膠。

姨媽巾使用小細(xì)節(jié)：

1.間隔2-3小時(shí)更換新衛(wèi)生巾

2.檢查有效期、衛(wèi)生許可證、防偽標(biāo)志

3.存放空間保持干凈干燥

4.不用人工香

5.用姨媽巾前必須洗手

6.不隨便使用護(hù)墊