聽樊登老師講的關于情緒的書中，經常會聽到“內啡肽”、“皮質醇”、“血清素”，今天特意學習了下這些體內激素。
內啡肽，是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。 這些肽類除具有鎮痛功能外，還有許多其它生理功能，如調節體溫、心血管、呼吸功能，它能與其他物質結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感。看來，這內啡肽是讓人感覺良好的東西，是否和多巴胺一樣呢？不一樣，多巴胺更強烈些。看到或是想到美食、美景、美女（對于癮君子的還有煙、酒、毒品……），給你帶來快樂的是多巴胺，而參加宗教儀式，聽到一首輕音樂，這時感覺好可能是內啡肽的作用。
皮質醇，是一種由人體自然產生的荷爾蒙，又稱為壓力激素，人類在面臨顯著壓力時就會產生更多這種荷爾蒙，對抗反應時最為明顯。皮質醇對人體有益的是讓我們能逃命和生存，因為壓力狀態下身體需要皮質醇來維持正常生理機能，比如一頭老虎撲過來，如果沒有皮質醇，我們的身體將無法對壓力作出有效反應，我們只能嚇得張大嘴巴、目瞪口呆卻動彈不得，但是有了皮質醇，我們的身體就能夠啟動起來逃走或者搏斗（注意：和老虎搏斗是壯烈自殺）。壞消息是皮質醇太多，麻煩也多了，比如肥胖（我得去測測體內皮質醇含量）、提升血壓，降低骨密度，減少免疫反應，而造成皮質醇多的原因，就是壓力！
血清素，是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質，也就是說神經之間用血清素作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。血清素會影響人的胃口、內驅力（食欲、睡眠、性）以及情緒。血清素就像橋梁，神經細胞之間溝通能夠順利進行，人體就會感覺輕松，或自我感覺良好；如果橋梁斷了或是擁堵，身體功能就不能按照預期運作，抑郁來了，或是暴力來了，注意力集中困難，還有厭倦感。壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛煉等，都會減少血清素。
由此得到：
1、身體是自己的，這些激素都是內生的，只有自己的情緒才能調控它們，保護自己、善待自己。
2、該吃吃，該睡睡，就是想象美好事物也很好，要學會放松，還要經常去鍛煉，懶得去鍛煉的也可以去用冥想來減壓。
3、學會中庸，也就是不要到極端，這些讓人快樂和不快樂的激素，都是不能過多也不能過少，為人和做事也一樣，要在兩端之間尋找平衡。
