假設你平時喜歡閱讀，你最近閱讀到一本書，叫做《少做一點不會死》（《少的力量》修訂版），作者是里奧 巴伯塔，你覺得書里很多東西很有用，你想要和別人分享，并且要讓別人記住，請問你該如何幫助自己和別人記住呢？請將下面五個重點內容記憶并分享出來。
一、本書貫穿的六大原則是：
1、自我設限
2、抓住重點
3、化繁為簡
4、集中精力
5、養成習慣
6、小處著手
提取每一條的關鍵字:限，重，件，集，慣，小。
諧音:小罐限重幾件？
二、如何從一開始就找到正確的動力，提高成功的概率，這里是一些有用的訣竅：
1、從小處入手，不要一開始就制定宏偉的目標。
2、唯一的目標，從一個目標開始，不要貪多。
3、審視動力，弄清你做某件事的理由，好好想清楚然后寫下來，為自己心愛的人做事要比為自己做事更有動力，單純為自己做事也很不錯，但是必須要一個很棒的理由。
4、極度渴望，它必須是讓你充滿激情、無比興奮、極度渴望的東西。
5、公之于眾，公開作出的承諾是為了更好地實現目標。
6、激情洋溢。通過和他人的交談，閱讀相關的書籍，想象成功后的樣子，對目標一直充滿激情。
7、積累期待，如果你有一個目標，可以定個開始日期，然后把它寫在日歷上，期待這一天的到來。
8、打印張貼。把你的目標貼在家里，或者放在電腦桌面。
人的紅色眼睛代表著極度渴望，充滿激情。左肩膀突出的肌肉代表著審視動力。手指代表著唯一目標。右手夾著一個小藥丹代表著從小處入手。右上方三個小人呈眾字形注視著大的人代表著公之于眾。左上方是想象通過他人的交談熱情洋溢的樣子。左方是日歷圖案，代表著積累，畫圈的日子代表著期待，合起來是積累期待。左下方是在電腦桌上放了一個張貼，對應的第八條打印張貼。
三、在痛苦掙扎想要放棄時，如何保持動力？這里的20種方式供大家參考。
1、自我設限，在剛開始的時候只允許自己做一點點，不是想做多少就做多少，只允許自己發揮5到7成實力，比如說一開始只能跑3公里，就跑這么多20只羊自己跑一公里
2、 邁出第一步。當你不想去出門鍛煉的時候，先邁出第一步，先出門。
3、付起責任，如果你在各種網站上面已經公開了承諾，你就要對那些人負責任。
4、用積極的想法取代消極的念頭，每天覺察自己的想法，發現消極的念頭并消滅它。
5、想想做這件事情的好處。
6、找回激情，想想當初你最開始為什么要做這件事情。
7、閱讀相關的文章。
8、尋找志同道合的人。
9、讀激勵人心的故事。
10、將小小的成功積累起來。
11、熬過低潮。
12、尋求支持，比如說自己的家人和朋友。
13、記錄進度。
14、經常獎勵自己。
15、制定小的目標。
16、請教練或者報班。
17、不能連續中斷兩天。
18、發揮想象。想象自己取得的成果，看起來、摸起來、聞起來是什么樣子，成功以后的畫面是怎樣的？
19、覺察并戰勝放棄的沖動，每當放棄的時候，就在一個小紙條上做一個標記，提前想好應對沖動的方案把它寫下來。
20、找回樂趣。如果這個過程不開心，要辛苦幾個月才能得到回報，那沒有幾個人會堅持。要讓自己每天都開心，向大家及時匯報的滿足感，并且給自己一些獎勵的成就感。
用思維導圖的方式將20條進行梳理，中心圖是動車的形狀，代表著保持動力。綠色分支是4.5.6.18條，為想法上的方法。藍色分支是7.8.9.12.14.20條，為激勵自己方面上的做法。紅色分支是10.13.15.17條，為日常積累方面上的方法。粉紅色是1.2.3.11.16.19條，代表著帶著強制心理去做的方面。
四、當你有很多事情想做時，如何問一些問題幫自己來做出取舍？
1、你的價值觀是什么？
2、你的目標是什么？
3、你熱愛什么？
4、你覺得什么最重要？
5、哪項任務能帶來最大的回報？
6、哪項任務能帶來最長遠的回報？
7、是需要還是想要？
8、哪些是無關緊要可以刪除的東西？
9、哪些還可以繼續刪除？
運用數字定樁
1.黃花梨樹(01)的價值很高
2.鈴鐺(02)叫醒你去奮斗自己的目標
3.熱愛坐在三角凳(03)上
4.汽車(04)最重要嗎？
5.用力握緊拳頭(05)是最大回報
6.用力握緊拳頭然后拿手槍(06)發出的子彈是長遠的回報
7.用鋤頭(07)割草是你需要的還是想要的
8.溜冰鞋(08)運走可以刪除的東西
9.加菲貓(09)給我打電話讓我繼續刪除東西
由于題目要求也同時讓別人記住，所以在聯系上沒有太暴力，而是變的柔和了一些。。
五、專注于當下的最好的方法，有幾種方式：
1、吃東西的時候，專心吃，認真品味，享受它的口感。
2、時刻警醒，不斷覺察自己的想法，一旦想到過去和未來，可以及時拉回來。
3、寬容以待，如果你想到了過去和未來，不要因此自責，用寬容之心等待它消散。
4、鍛煉身體，跑步的時候只專注于跑步，注意力放在當下的呼吸和步伐之上。
5、日常活動，做任何事情都可以成為你的冥想方式，專注于你所做的事情。
6、設置提醒，你可以設置一些提醒，來幫助你“專注于當下”。
7、沒有失敗，只要嘗試就是成功。
8、堅持練習。如果你感到沮喪就做深呼吸，如果你問自己“我現在該怎么做”，答案就是堅持練習。
1.嘴巴，吃東西認真品味
2.大腦，時刻警醒
3.心臟，寬松之心
4.左腳，鍛煉身體
5.最上方冥想，日常活動
6.右手鐘表，時刻驚醒自己
7.下方的障礙物和勝利之手?，沒有失敗，嘗試就是成功
8.綠色箭頭→，堅持，一直堅持
