想要自己能夠堅持一件事的人肯定都看過《意志力》這本書，這本書的作者是羅伊·鮑邁斯特和約翰·蒂爾尼，羅伊·鮑邁斯特是佛羅里達州立大學心理學教授，發表過450多篇科學論文；約翰·蒂爾尼是《紐約時報》科學專欄作家，作品曾獲得美國科學促進會和美國物理聯合會頒發的獎章。
這本書的一個重要觀點是，意志力就像肌肉，使用會消耗能量，用多了會疲勞。作者還親自領導了一個著名的實驗，受試者被要求事先禁食，然后他們會被隨機的分為三組。學生們以為實驗的目的是測試他們的智力，而實際上這些題都是無解的，實驗真正測量的是他們愿意在題目上堅持多長時間才放棄。控制組學生直接做題，而兩個實驗組學生在做題之前則先被帶到另一個房間，面對剛烤好的巧克力餅干以及蘿卜。實驗人員告訴第一組學生可以隨便吃餅干，但是要求第二組學生只能吃蘿卜。在第二組學生抵制了餅干的誘惑之后，兩組學生都被帶去做題。結果餅干組跟控制組一樣堅持了20分鐘，而蘿卜組只堅持了8分鐘。合理的解釋是，蘿卜組的意志力在抵制餅干的時候被消耗掉了。
了解了這個理論，我們應該可以想象，在反人類的堅持中，意志力被逐漸消耗是一件正常的事。有些人，在意志力消失殆盡的時候放棄了堅持，陷入了永無休止的內疚當中。
然而，正是了解了這個理論，我們才更應該接納自己。我們需要擺清一個認識，堅持不是一件從一而終的事情，回血是正當的需求，不要因為一天或者一段時間的懈怠為難自己，應該做的是隨時準備從新出發。
養成一個習慣，不意味著每天堅持，只是盡量的將回血的頻率降低，將每次回血的時長減少。
距離上一次，你可能拖了一年的時間，與其自怨自艾，不如馬上重新開始。
