昨天有朋友留言說，剛剛要開始跑步，看到我昨天周末跑成“病貓”，有點泄氣了…… 我很不好意思，影響了這位兄弟的心情。家有二娃，人到中年，很多時候很難自己支配時間，我也是在逐步努力中，大家一起加油吧！
還有一位只能夜跑的朋友問到失眠的問題。我睡眠質量也很差，這也是20多歲時候熬夜加班的后遺癥了。我建議睡眠不好的朋友可以晚上跑3-5km，這樣既鍛煉了身體，也讓身體有疲勞感，對于入睡是有些幫助的。但如果在晚上跑8km以上，身體太興奮了，就更無法順利入睡了。
說說我今天的情況吧。
恢復性訓練 Day2
日期：2017年3月4日 早6點28分；
天氣：晴天、微風、-1度；
路線：海淀綠道，全柏油路面；
路程：5km；
平均配速：5分49秒；
今早，六點的鬧鐘響了以后，我還是猶豫的看了看窗外。天沒有前兩天那么亮，但我還是努力掙扎起來了。出了門猜看出來，今天的云層比較厚，陽光不是很透亮。
點27分開始起跑，目標5km，預計7點回來給大兒子做早點。出發200米就發現一個小問題，手表定位出現問題了，配速3分03，距離400米… 這比我的手機app多了近300米。這就是由于云層厚，GPS衛星定位發生飄逸造成的。處理也很簡單，暫停一下，等手機app也跑到400米的時候再啟動就可以準確報素了。
5km，其實就是2.5km的折返跑。全程大部分時間都是在柏油路上，穿行在小區之間，跑過一個非機動車涵洞，基本沒有什么尾氣。在海淀綠道的路程只有1km多一點，沒辦法，以后加量吧。
總體來說，今天跑得比較平穩。但能順利起床是個小里程碑，溫度適宜，空氣良好，沒有辜負好春光。
