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? ? ? ?你在家里囤積了哪些些物品？是否有幾年不穿的衣服和鞋？是否有已經多年不用的廚具一直在櫥柜里躺著？
? ? ? ?在你的心里又囤積了那些情緒？你一直被哪種情緒控制著？外在發生事情，你是更快經歷到悲傷還是憤怒?
? ? ? ?不管是囤積物質還是囤積情感，在一定范圍內會帶給我們身心安頓的感覺，如果超出一個范圍，我們囤積的一切勢必反過來掌控我們，囤積情感，人數眾多時，不僅消耗自己還疲于奔命，囤積情緒，每一次都同樣的情緒讓生活變得很無趣。
? ? ? 囤積讓你更有安全感，還是更恐慌？
? ? ? 今天我們要分享的囤積心理記憶，要清理囤積的物品是容易的，你不僅可以自己完成，還可以邀請人幫忙，而要清理囤積的心理記憶就相對困難了，你必須自己動手，行動起來。
? ? ? ?因為只有你知道那些心理記憶是需要清理的，存儲心理就是在囤積陳舊的思想和固執有破壞力的信念，清理囤積的心理記憶能幫我們遇見真實的自己。
? ? ? ?囤積物品，簡單的說是就是‘’恐懼‘’消費，當什么物品漲價時，我們就會想要儲存更多的物品，害怕有一天真正短缺，當大家都來儲存時就造成恐慌，漲價投機就滿了商販的腰包，也產生了恐懼式營銷。
? ? ? ? 我們想從存儲中獲得安全感，不管是囤積物質還是囤積情感，在一定范圍內會帶給我們身心安頓的感覺，如果超出一個范圍，我們囤積的一切勢必反過來掌控我們。囤積太多房子，心情隨著房價的上漲與下浮跳躍著，囤積情感，人數眾多時，不僅消耗自己還疲于奔命，囤積情緒，每一次都同樣的情緒讓生活變得很無趣。
? ? ? ? ?囤積的心理記憶會產生想法、觀點、信念和思想，囤積心理記憶的意思是我們一直用同樣的想法、觀點、在看待自己和別人。不管這個心理記憶是五歲時學走路時摔了一跤，而父母不在身邊時體驗到的恐懼；還是第一次戀愛時被背叛時而產生的低價值感。
? ? ? ? ?Dived和女朋友分手后一直很痛苦，痛苦的最大原因并不是他的女朋友和他分手了，而是因為她找了一個比他有錢的男人。于是他拼命賺錢，賺錢的目的是為了找到一個比女朋友還漂亮的女人，他也真的賺到了錢，然后在眾多美女中找了一個最美的。
? ? ? ?沒有想到結婚不到5年，美女妻子和一個沒有錢的男人外遇了，這一次打擊讓他掉進了深不可見的深淵里，每天晚上就在煙酒中度過。
? ? ? ? 這是第一次分手時而留下的心理記憶，經過一段時間的清除和放下心理記憶，他還原了當時分手的事實記憶，那時他不僅窮還清高，雖有才但沒有平臺發揮，經常躲在家里打游戲，是女友一個人賺錢在支付生活開銷，連有了孩子都沒有錢留住而去打胎。
? ? ? ? 這時他才知道女友離開他并不是他窮，而是他的無法承認的憤怒和內疚形成了心理記憶，就算已經分手他還是被這種破壞性的心理記憶影響著。
? ? ? ?事實記憶會隨著時間的離去對我們傷害會越來越小，而心理記憶反而會隨著時間的離去給我們的傷害越來越大。因為心理記憶會不停的在編織符合你信念系統的故事，然后我們一直用老眼光看自己和別人，不管自己是否已經改變，對方是否已經更柔軟。
情緒如房間，也需要定期清理
? ? ? ? 現代心理學家發現了人的記憶其實分為兩種，事實記憶和心理記憶。
? ? ? ?事實記憶，是曾經發生過的一件事，例如你摔了一跤是一個事實記，但周圍有人嘲笑讓你很生氣，但你又不好意思發作時，然后就會開始埋怨自己笨，這件事就可能形成一個心理記憶。
? ? ? ? 心理記憶，則是我們對所發生事情的看法和感覺，事實記憶不會傷害你，但心理記憶卻會給人帶來很大的傷害，因為心理記憶在創造循環的情緒，然后形成價值觀，心理記憶里記錄了我們在成長環境、教育背景、文化中形成的想法、觀點、信念、價值觀、人格和思想。
? ? ? ? 最明顯的是在初戀時被劈腿，事實是你們在一起又分開了，而你的心理記憶會開始就這個事件形成了自己的看法。這個看法有可能是男人/女人都是不可靠的，我是不值得被愛的，要不就是對方是渣男/渣女，再也不想敞開去愛了，把自己用盔甲保護起來。
? ? ? 還有的人是覺得對方不愛我算了，大哭一場，痛苦幾天，把自己照顧得好好的，繼續敞開心迎接那個珍惜自己的人愛的自己的人到來。
? ? ? ? Jane和Dived恰恰相反，她和丈夫結婚7年來，生了兩個孩子，丈夫出軌從初次的悔恨到后來的有恃無恐，為了讓兩個人的關系好起來，她生了第二個孩子，兩個人的關系并沒有變得親密，反而讓她陷入更繁重的家務生活里，輔導老大作業，操持家務，帶小的，丈夫只是拿錢回家，她一發牢騷，丈夫就說那離婚吧。
? ? ? ?每次她決定離婚時，她總想起丈夫說過會對她一輩子好的，她還記得丈夫求婚時給她創造的驚喜，讓她被朋友羨慕了一周時那種被重視又獨特感的寵愛的心理記憶。
? ? ? ?所以每一次丈夫出軌，不管孩子，對她麻木不仁時，她就把自己放到過去的心理記憶里獲得安慰，但真實生活中她在情感中沒有得到尊重，身心疲憊，皮膚黯淡無光，身材走形，在別人面前繼續裝出幸福的樣子，她被心理記憶限制在了過去。
? ? ? ?心理記憶會把恐懼這種基本情緒擴大，因為曾經經歷貧困的心理記憶，就算在擁有了足夠的物質條件時還是會恐懼，這種恐懼是害怕會在未來某一天失去這些擁有的，當恐懼成為心理記憶的情緒時就變得非常強大，身份感、價值感、歸屬感的松動都會創造出恐懼感。
? ? ? ?當恐懼只是保護機體健康存活的情緒時，是很流動的，當事件過去，恐懼就消失了，但如果事件發生時沒有覺知或壓抑了恐懼，這個事件的陰影就成了心理記憶。
? ? ? ?這個陰影可能是沒有被允許表達的悲傷，沒有被表達的憤怒，不僅是負面的情緒，也包括快樂這種情緒，如果你很想大笑，但不準大笑這種情緒也同樣會成為心理記憶。
? ? ? ?就如我們打掃房間時，不管是多奢侈的的新家具或舊家具，如果沒有放到合適的位置，會每天影響我們在家里的自由行走，每天我們要清理家里衛生，我們也要養成清理心理記憶情緒的習慣。
如何讓自己變得更輕盈快樂？
? ? ? ? ?現在我們來分享清除心理記憶的方法來打掃我們的心靈，帶著干凈輕盈的心靈空間迎接春節，迎來新的事物、新的生活。
? ? ? ?第一步：首先選一個安靜不被打擾的空間，最好是床上，準備好一張白紙一支筆。
? ? ? ?舒服的坐著，閉上眼睛，將左手放到胸口，（如果你是左撇子，就將右手放到胸部），然后緩慢的一呼一吸10次，然后去想一個和你有親密關系的人，或是這時出現在你腦海里的人，然后一邊呼吸，一邊寫下你對這個人的感覺，不管你的腦子中出現任何的詞語都只管全部寫下來。
同時去感覺你的身體的感覺：
你的身體是緊繃的還是敞開的
你的心是溫暖的還是堵塞的
當你寫完后，看看你用了評判和情緒性詞語，接著把那些情緒的詞語挑出來，寫到紙的另一面，接著用筆把這些評判性和情緒化詞語狠狠涂掉，一遍邊涂一邊說：
“謝謝你出現在我的生命里，讓我體驗到了這些情緒，現在我要放下對你的心理記憶，現在我放你離開，讓我的心自由，你也自由?！?/blockquote>? ? ? ? 也有可能你會不舍、憤怒、悲傷、那就擁抱自己，讓你的情緒被全然釋放，哭泣、生氣時打枕頭，只要記得這是在為你的心靈騰出新空間，這時心理記憶將不會傷害你。
? ? ? ?當你清理完了心理記憶，再用一張紙以一個陌生人的感覺來想，就像你第一次認識TA，你會用什么詞語來認識TA，然后就像你清掃了房間，你會把家具搬到合適的位置一樣，也給這個人一個正確的位置，讓你的心靈有大大的空間。
? ? ? ?如果你覺得找不到一個合適的位置，放到哪里你都覺得阻礙了你的自由行動，那就把這個人搬出你的心理記憶里，對對方說：
“謝謝你，以后在我們的心理記憶里，我們兩不相欠，你帶走你的，我空出我的空間迎接新的氣息?！?/blockquote>? ? ? ? 記得，你是你心理記憶的主人，你有權利決定誰可以留在里面，你有權決定如何安放他們的位置。
? ? ? ?第二步：如果你是女性，去買一盆你喜歡的花，什么花什么顏色是你最喜歡的。
? ? ? ?買回家來，就如我們清掃了房間，可能會丟掉一些物品而購置一些真正需要的物品，你用一盆花來放在你心理記憶里。
? ? ? ?當你每次給花澆水時，花的綻放會帶給你新鮮綻放的心靈，最重要給你的一個力量，你有力量創造自己的心理記憶，成為你想成為的人，創造出你想要的生活。
? ? ? 祝你的心靈花香撲鼻，把最美好的時間留給自己和彼此相愛的人。
本文作者 | 魏相相Pearl Wei ?
