- 白天盡量不午睡或打盹，以保證夜間睡眠質量；
- 堅持每日下午4～5點進行晚飯前的有氧運動（如快走、慢跑、游泳、騎車等）30～40分鐘，有助于改善夜間睡眠，但睡前3小時內應避免此類運動，以免造成睡前興奮狀態；
- 臥室的光線和溫度應適宜，減少噪音,選擇舒適的床墊、枕頭。
- 正確的睡覺方法：
- 早睡早起，建議晚十點左右開始進行睡前準備工作，如洗漱、放松、泡腳等；不再做任何與睡眠無關的事，如看電視、聽音樂、談話、飲茶咖啡、吸煙、思考等等。
- 不困不上床，若無困意，建議在床邊椅上靜坐（不看不聽不想不動）30 分鐘，待有困意時再上床。若上床后30分鐘不能入睡，應起床靜坐。
- 無論多遲入睡, 早晨必須按時起床, 以提高睡眠率。
