為什么我們會沉迷于短視頻、八卦新聞一刷就是一天,無形中被吸引了注意力,而在放下手機的那一刻,又會感覺到無比空虛寂寞,從虛擬世界又被打回了現實世界。
這就是典型的“消費型快樂”,無法創造實際的價值,但是依然能吸引我們沉醉其中,拖拽破壞我們的專注力!但它又給我們帶來真的快樂了嗎?我想,答案并非如此。
1專注力是什么?
在《認知覺醒》中,作者提到專注力是行動與感受的統一。
我們剛開始學習某項技能,或還只是孩童的時會更投入,能夠把注意力全身心放在當前的事物上,能夠更快進入心流狀態。
隨著行動越來越熟練,不再去耐心感受行動。從此,分心代替專注,身心開始分離。
開始學練車的時候,會全身心的投入開車這件事情,并無雜念,當完全掌握這項技能的時候,開車玩手機、走神而釀成車禍的例子不在少數,這就是注意力分離的后果。
2分心走神的危害
長遠來看,生命質量會變差,走神的時候你的思緒天馬行空,可以活在任何時候,但唯獨不能活在當下。生命就是每一個點匯聚成的,而那每一個點就是當下。
就習慣而言,會造成拖延和低效,反思自己多少次工作和作業無法按時提交和完成,是否因為專注力不夠造成的。
3如何提升專注力?
從自身,你要找到讓你感受到快樂的事情,找到自己的目標,你會發現做自己快樂的事情的時候你會很專注,比如你喜歡你在打游戲、堆樂高、閱讀。
如果你正在練習專注力,請再多給自己一些耐心和時間,習慣養成要經歷一定的時間。
從外部,給自己創造一個最佳可以專注的環境,“環境場”很重要。
從習慣養成,有幾下幾點:
第一,吃掉那只青蛙,把最重要的是越早做完,否則整天都會想著那一件重要的事情。
第二,遠離干擾源,手機(短視頻)是專注力干擾的最大因素,專注時遠離手機,時刻牢記:注意力=生產力=金錢,別被資本(娛樂)裹挾。
第三,刻意練習專注力,從一個番茄鐘做起,工作、學習、運動時,設置相應時間的番茄鐘,在番茄鐘時間內,只專心做這一件事。
第四,在拉伸去練習,簡單重復的事沒有動力,太難的會感到挫敗,無法堅持,介于兩者之間最好。
專注力(注意力)是普通人最大的價值,謹記這一點。