（一）成功的秘訣不是超常的信念和自律，而在于好習慣的力量。

研究表明，人類行為只有5%是受自我意識支配的，有95%是自動反應或應激反應。換而言之，我們都是習慣的產物。

（二）自控力是有局限性的，每一次自控都會消耗有限的精力儲備。

自控力是一種寶貴的資源，但在日常生活中存在著局限性。在一項實驗里，研究人員要求受試者數小時內不準進食，任務完成后才發放食物。其后，第一小組可以隨便吃，第二小組則被要求放棄點心，只能吃小蘿卜。雖然第二小組成功抵制了甜食的誘惑，在接下來高難度的拼圖游戲中，卻表現得比第一組更缺乏耐心。

根據實驗結果，研究人員發現了自控力的局限性：雖然短期有效，但很難持久。

（三）儀式習慣之所以具有持久力，正是源于對精力的節約。

那如何才能培養一個能夠持久的新行為呢？關鍵是要形成一個良好的儀式習慣。因為習慣一旦養成，你不需要花太多精力來維護它。好比洗臉吃飯，無需思索，自然而然。這些習慣會吸引我們做出行動，不做不舒服。

因此，如果想要達到真正長久的改變，最好是建立積極的儀式習慣，以抵消主動意愿和自律的局限性——因為習慣是自發產生的，不需要消耗意志的精力。

基于此，在中小學尤其小學階段，對孩子進行習慣的核查性評估，以評價促進良好習慣的養成，乃是服務于更高教育目標、取得更好教育成效的有效措施。