在我人生的前22年,除了足球和踢毽子,我從來沒有熱愛過任何運動。嚴格來說,就連足球和踢毽子,我都不是經常去。
可以說像我這種那么討厭運動的人,叫我去跑步簡直像要了我的命。
但是突然有一天,我失戀了。也是從那一天起,我一反常態(tài)地喜歡了一樣我討厭了22年的東西——跑步。
作為一個喜歡胡思亂想的人,我驚訝地發(fā)現跑步可以讓我的大腦清空,不去想那些煩人的讓我傷心的事情。
無論是工作上的不順,還是感情上的挫敗,還是物質上的困窘,只要一跑起步來我就能夠通通忘記。我知道很多人跑步是為了減肥,但我的原因有點不同,我跑步純粹是為了讓自己開心起來,讓我重新點燃對生活的期望。
如果沒有跑步,我不知道那些難熬的日子該怎么度過。
就這樣跑了一段時間之后,我發(fā)現自己的意志正在逐漸變得堅強,開始能夠很好地堅持屬于自己的那些選擇。
但是同時因為運動不當,我發(fā)現自己的大腿越來越粗,小腿也顯露出清晰的肌肉線條。我問了經常運動的朋友,才知道是因為我沒有做熱身運動,跑步速度太快,又沒有在運動后做拉伸而導致的。
當我知道這件事的時候,冬天剛好來了。于是跑步的事就暫時告了一段落,直到今年的春天,陽春三月的時候,我才重新開始了跑步。
重新開始跑步時,我吸取了過去的錯誤教訓,不僅放慢了速度,還特別注意運動前后的熱身和拉伸。而除了跑步外,我還開始了一些健美操的動作。因為南方下雨天氣多,學習那些動作,就相當于給自己一個即使在下雨不方便出門的日子里,仍然可以堅持鍛煉的理由。
比起去年,我更加熱切地去搜索關于健身的視頻和資料,并耐心學習。我發(fā)現身邊有很多朋友都辦了健身房卡,于是也拿了免費的日票跟著他們去體驗一番。
結果發(fā)現,第一,我并不是很適合在一個有限的空間里和他人一起運動。以我的性格,就算沒有人陪伴都能夠自己堅持下來,但有其他人的話,我就會忍不住比較。同時我需要一個開闊的空間,戶外會更適合我。
第二,我發(fā)現自己的身材還不算差,曾經我會為自己日益粗壯的大腿而難受,但越是運動就越發(fā)現,原來很多喜歡運動的人的大腿也是像我這樣粗。不同的是,他們更緊實,而我因為鍛煉時間不夠長,腿部肌肉還是較弱。但這也確實給了我自信,我真沒有想到,像我這種缺乏自信的人,竟然也可以通過跑步找到自信。
當然,最近我也發(fā)現了自己在運動時的弊端。通過每天記錄自己的跑步時數,我發(fā)現自己跑步時間很不規(guī)律。有些月份很多,有些月份則很少,而且往往是比較集中,給人一種三天打魚兩天曬網的感覺。
由于我跑步是為了開心,所以我此前并沒有設定什么健身目標,也沒有做什么運動計劃,因此可以說,跑步就是怎么開心怎么來,毫無章法。
但是通過每天的運動記錄,我從這些數據中發(fā)現了自己的運動偏好,并按照這些個人偏好,結合一些健身視頻里的建議,設定了一套簡單但是可量化的健身計劃。
我運動不會像很多人一樣,講究日積夜累的堅持。因為我知道自己的神經沒有強大到可以完全自律,我相信惰性的存在,并且認為惰性是自然反應,應該適當順應而不是盲目地逼迫自己與天性對抗。
所以我給自己的一個目標是,一周有兩天或者三天的時間可以偷懶不去做運動。冬天來了的時候,還可以縮在被窩里不出去跑步。大不了明年春天來了的時候再努力。
我同樣相信我的愧疚感會讓我更有動力去跑步。好處收了,再干辛苦的活就有動力多了了。
今年,我還要再運動多四個月到五個月,目標是鍛煉出馬甲線。有當然最好,沒有也沒關系。對我來說,運動最重要的,其實不是身體變成怎么樣,而是我能夠變得越來越自信,越來越能堅持。另外,強烈建議每個人都按照自己的身體情況去制定健身計劃,當你能夠傾聽自己身體的意愿,單純?yōu)榱俗约憾皇菫榱怂四抗舛∩頃r,你的身體才會真正地愛上運動。