20171011
【幸福三朵玫瑰】
昨日 3朵玫瑰
1.總結看完的書?
2.錄制冥想?
3.閱讀?
今日3朵玫瑰
1.睡午覺
2.寫感悟
3.閱讀
【幸福實修60天目標】
1.接納父母，每天做父母臣服
2.讓自己柔軟放松下來，關注時自己，每天半小時冥想
3.與兩個孩子建立更好的親子關系，同時做孩子身后堅實的墻。每天分別與兩個孩子十五分鐘特殊時光。
【幸福金句】
親愛的，外面沒有別人只有自己。
【覺察日記】
收了三個一級護理的重病人，加班到八點下班。到家看到老公情緒不對，對當當也兇。我沒說話，父子間的事。但是感覺到自己情緒的變化和頭腦中的各種聲音，有說有什么好和孩子兇的，把自己情緒發泄到兒子身上了。有說自以為多辛苦嗎，我今天才忙呢，全天高強度的工作。這是作為妻子的我的聲音。有說帶幾天兒子就這樣，太不讓人信任了。。。各種指責不滿委屈跑出來，我知道我不該說話，該去想想我究竟怎么了。為何會有這樣的情緒。下班回來人很疲憊，希望休息，也許老公一天下來也是這樣的狀態，和我以往一樣，把情緒出在了孩子身上。我們都需要的是讓自己好好休息。而我對老公的各種情緒基于既往對他的認知和評價，事實上真的如此嗎？我的擔心害怕總是投射在老公身上，額外地關注加強了我的關注點所帶來的效應。原來外面真的沒有別人，只有自己。
給自己煮了紅糖姜湯水，允許自己不洗澡簡單洗漱就上床入睡。告訴自己活在當下，該睡覺休息時就睡覺休息^_^
