學習了分身術訓練營預習課——《易仁永澄：成為高效能人士，你只差這一個習慣》，總結一下所學。

您的選擇決定了您成為什么樣的人。每一個人都應該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責，讓自己成為自己想成為的樣子。

如何做到呢？

核心關鍵點：培養(yǎng)積極主動的習慣。

方法或者過程：利用分身術能力來隨時覺察自己（小我）的情緒或行為，并利用“自我覺察表”來進行分析并改正自己的情緒或行為（作出新的選擇）。逐漸逐漸做到念起即覺，讓小我也能夠積極主動，這樣積極主動就會成為你的習慣。

通過對永澄老師TMBRT模型（甜面包熱湯模型）的學習，嘗試從本質上分析一下上面過程。（我個人理解）

甜面包熱湯 TMBRT模型

TMBRT模型說的是小我或者我們的日常習慣性的情緒或行為是如何產生的。

太深奧了，還是to be continue吧。。。

continue 詳見：005-161022 如何才能口吐蓮花—刻意訓練的原理

by 易仁勇哥

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