我們每個人來到這個世界上，最初都懷有各自的夢想，但是，隨著年齡的增長，經歷的挫敗越來越多，夢想也變得越來越遠。究其原因，很多人認為是自己沒有天賦，智力不行。

其實，每個人都有各自不同的天賦，有人擅長運動，有人擅長音樂，有人擅長數學邏輯。為什么有的人能夠實現自己的夢想？有的人不能實現自己的夢想？原因不在智力上，而是在于能否突破自我極限。

當然,突破自我極限不是說每個人都會成為愛因斯坦，而是成為理想中的自己。美國的大腦教練吉姆·奎克在《無限可能》中告訴人們，突破極限并不是沒有可能的事。

作者吉姆·奎克小時候因為腦部受傷，被老師認為腦袋壞掉的孩子，勉強考上大學后想放棄學業。有一天，他到同學家，在同學父親的要求下每周讀一本課外書。通過閱讀和思考，吉姆·奎克突破了自我極限，學習能力大大提高，遠超同學，實現了自己的人生理想。

吉姆·奎克是哈佛大學、加州理工大學、谷歌、通用電器等多家機構的大腦教練，他能夠在三小時內閱讀總結完一本書，并上臺演講。

在《無限可能》中，吉姆·奎克從思維模式、內在動力、學習方法三個方面，闡述了如何突破自我極限，提升自己的認知能力，創造無限可能，成為理想中的自己。

一、創造突破自我限制的思維模式

首先，拋棄限制性信念

美國作家馬克·吐溫曾說：“讓我們陷入困境的不是物質，而是看似正確的謬誤論斷。”

每個人在成長的過程中受到家庭、學校、社會環境的影響，會產生一些限制性信念。

這些限制性信念會讓自己覺得“我不行”，會使人產生消極的情緒，缺乏信心，無法嘗試成功，阻礙我們實現自己的目標。

在2018年詩詞大會中，快遞小哥雷海為在決賽中淡定從容地擊敗了北大才子彭敏，最終奪得冠軍。如果雷海為有限制性信念，認為自己“我不信”，就不會改變自己的命運。

當我們發現自己對自己的評價是“我不行”時，就要反問自己，到底是什么原因讓自己有這種想法，是太在意別人對我們的評價，還是童年時期不順利的經歷造成的。

不管是什么原因，別人貼的標簽并不等于真理，過去做不好的事情并不等于現在做不好。人無完人，金無赤金，如果我們總是覺得自己不行，就會限制自己的人生。

其次，不要相信智商測試

很多人相信智商測試，認為人的智商是固定不變的，其實不是。智商測試的是目前的學習能力，而不是天生的智力，智商測試無法衡量創造力和實踐智力。

倫敦大學的神經學家做過研究，出租車司機的海馬體比普通人的海馬體更大。這是因為司機在開車時，大腦需要增加對街道導航的認知，時間一長，大腦中的海馬體后部得到擴張，產生了更多的灰質。

人的大腦有1000億個神經元，每個神經元又與其它1萬個神經元連接。人的大腦每天都在高速運轉，會產生7萬個想法，有著無限的存儲容量。人類正是擁有如此非凡的大腦，才創造出人類文明。

人的大腦具有神經可塑性，會根據環境和要求做出改變，當大腦進行學習或者有新的體驗時，就會建立一個新的突觸聯系，相當于升級更新。

當大腦有了新的經歷時，就會形成新的神經通路，神經元之間的連接更加豐富，從而改變大腦的結構和組織。所以，大腦越用越靈活。

再次，創造積極的信念

斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克在《終身成長》中闡述了兩種思維模式，固定性思維和成長型思維。

擁有固定型思維模式的人，認為人的智力、能力是固定不變的，他們更關注成敗，在意自己是否聰明，而成長型思維模式的人認為，人的智力、能力是可以通過努力改變的，他們更注重過程，而不是結果。

很多人在遇到失敗后，就認為自己沒有能力，開始質疑自己，變成了固定型思維模式。如果能在失敗中吸取經驗和教訓，不斷精進，就會轉化成前進的動力。

《刻意練習》的作者埃里克森博士經過大量的研究證明，天才的能力都是通過可以練習訓練出來的，從新手到專家需要8千到1萬小時的專業練習才能練成。

二、創造持續的動力

很多人不是沒有目標，而是沒有實現自己的目標。究其原因，是設置的目標有問題。

首先，設置能夠實現的目標

設置目標要切合實際，不要設置空洞的，無法實現的目標。目標必須是發自內心的真實需要，對自己有吸引力的，而且要有利于身心健康的。

設置目標要具體化。設置的目標要明確，可以用數字來衡量。比如，你想擁有健康的身材，不要說減肥，因為減肥是一個模糊的概念，是一個無法衡量的目標，如果將目標設置成6個月減10斤，那么就是具體的、可以衡量的目標。

目標要可行動。設置目標需要行動步驟。目標不是一蹴而成的，是環環相扣的。如果沒有具體的步驟，目標就無法行動。

目標要現實。設置目標不能脫離現實。如果你現在是月光族，卻想要年薪百萬，這種想法就有些不現實。你當前應該設置的是自我提升的目標，因為目標太大之后，短期很難實現。目標成了白日夢，很容易使人放棄。

目標要有時間限制。設置的目標要有具體的期限，這樣更容易實現。比如，你設置的目標是周五完成報表，那么，你就會在周二、周三查找相關數據，暗示自己在周五之前完成。

其次，邁著嬰兒的步伐前進

很多人都有拖延癥，有拖延癥的人心里是有壓力的，而且壓力如影相隨，只要拖延的事情沒有做完，就很難去做其他事情。時間一長，人就會感到焦慮，產生負面的思維模式。心理學上有一個蔡格尼克效應，就是沒有完成的任務會給人造成一定的壓力。

人之所以拖延，是因為把事情想得太過艱難，如何解決拖延？最好辦法就是將任務分成若干小塊，邁著嬰兒般的腳步前進。

斯坦福大學的的福格博士認為，改變一個人有三種方法：第一是頓悟；第二是改變所處的環境；第三是邁著嬰兒的步幅前進。

對于第一種頓悟不是想有就有的，第二種改變環境也不是短期能做到的。所以，大多數人只有用第三種方法，邁著漸進式的腳步，一步一步地前進。

只有邁出了第一步，才會將自己從壓力中解脫出來，接下來就會邁出第二步、第三步，你就會發現原來事情并沒有想象中那么艱難。

這正如荀子在《勸學》中說的：“不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。”

三、學會學習

很多人認為自己懂得如何學習，學習能力差是因為自己沒有天賦。其實很多人的學習能力受到限制，是不知道如何學習。

首先，分清四種認知能力

心理學家將人的認知能力分為四個層次。

第一層是無識無能，就是不知道自己不知道，人們沒有意識到自己不知道。

第二層是有識無能，就是知道自己不知道，人們意識到自己不知道。

第三層是有識有能，就是知道自己知道，人們意識到自己掌握的能力，知道如何運用。

第四層是無識有能，就是不知道自己知道，到了這一層次的人能夠將所學的知識融會貫通，能夠自然、本能地施展自己的才能。

其次，用7個習慣高效學習

英國戲劇評論家約翰·德萊頓說：“起初是我們養成習慣，然后是習慣造就我們。”

要從第一層上升到第四層，就要養成終身學習的習慣，這里介紹7個習慣。

1、主動回憶

神經學家認為主動回憶比被動回憶更重要。通過回憶學過的東西，人們可以檢查記憶的效果，知道自己記住了多少內容。主動回憶能鍛煉大腦的記憶，就像肌肉越練越發達一樣。

2、間隔重復

間隔重復的方法很簡單，但是卻非常有效，每間隔一段時間進行復習，可以將更多的注意力放在沒有記住的信息上，使大腦得到最大限度的利用。

如果復習的時間間隔相等，這樣的間隔重復最有效。比如，你連續四天，每天早上復習一次，晚上復習一次，然后再學習其它內容。這樣簡單的重復，比臨時抱佛腳的效果要好得多。

3、管理好狀態

面對同樣的事情，不同的情緒和狀態會有不同的結果，狀態越積極，處理問題的結果就越好。

此外，學習時的姿勢也很重要。挺直腰背時，能保證大腦和身體的其它部位進行充足的氧氣循環，如果呼吸受阻，人更容易疲倦。

4、利用嗅覺

嗅覺雖然和記憶沒有直接的關系，但是能夠輔助記憶，嗅覺比聽覺、視覺觸覺得到的信息，更能觸發記憶和情緒。

因為感知味道的嗅球，從鼻子一直延伸到大腦的底部，和大腦中的兩個區域杏仁核和海馬體有直接的聯系，而這兩個區域主管情緒和記憶。

5、為大腦播放音樂

研究表明，音樂有助于學習，每分鐘50-80拍的音樂可以營造專注的氣氛。音樂穩定了精神、身體和情感的節奏，使人的注意力高度集中，達到專注的狀態。

在這種狀態下，大腦可以處理和接受大量的信息。比如蘇軾的《水調歌頭》，如果死記硬背不容易記住，而如果你聽過王菲唱過這首歌，那么就更容易記憶。

6、用整個大腦去傾聽

說話較快的人每分鐘是125個詞匯，而人的大腦每分鐘能夠處理400個詞匯，當別人和我們說話的時候，我們的大腦很可能正在想別的事情。

當我們聽人說話的時候，不僅應該關注說話的內容，還要注意對方的聲調、面部表情以及肢體語言。這樣可以加深聽到的內容，與對方產生共情，聽到的內容更容易轉化成長期記憶。

7、注意做筆記

做筆記處理信息的最佳方式，方便我們以后使用信息。做好筆記也有方法。

首先一定要思考，明確做筆記的目的。比如，我們想從中了解什么問題，得到什么信息。

其次是識別。做筆記的目的是提煉出重要信息，避免重要信息淹沒在無關的信息中。

再次是排序。用自己的語言，對最有價值的信息進行優先排序，再根據需要添加額外的筆記，或者制定一個大綱來突出重點。當我們用自己的語言做筆記時，就是在對信息進行處理，這樣會大大提升學習效果。

結語：

愛因斯坦說：“每個人都是天才，但如果你用爬樹的能力來衡量一條魚的才干，終其一生，魚都會相信自己愚蠢不堪。”

在《無限可能》中，作者就是告訴我們，不要認為自己不行，只要拋棄限制性的思維模式，找到內心的動力，使用正確的學習方法，就會提升自己的認知能力，創造出無限可能，成為想要的自己。???